¿Cuáles son los signos vitales más comunes?
Los signos vitales son medidas de las funciones más básicas del cuerpo. Los signos vitales clásicos son presión arterial, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y temperatura, que usted esperaría haber medido en un chequeo de salud o cuando tiene una emergencia médica. Para el monitoreo de la condición física, hay un par de otros valores que no cambian tan rápidamente pero son indicadores importantes, su altura y peso. Los signos vitales más comunes que monitorean rutinariamente los profesionales médicos y expertos en acondicionamiento físico incluyen los siguientes:
Altura de pie
La altura se mide estando de pie con los zapatos fuera. Se utiliza para determinar si los niños están creciendo adecuadamente y para determinar si las personas mayores están desarrollando pérdida ósea, a menudo relacionada con la osteoporosis..
Peso corporal
El peso corporal en libras o kilos es una medida simple que le indica su peso corporal total. Esta medición no es necesariamente útil para determinar la composición de su cuerpo o la grasa corporal o sus niveles de condición física. El peso y la estatura juntos pueden usarse para determinar el índice de masa corporal (IMC) de una persona. Si bien hay algunas limitaciones para la medición del IMC, proporciona una buena estimación del riesgo para la salud que puede estar relacionado con el sobrepeso.
El mejor uso de la báscula es realizar un seguimiento del peso corporal a lo largo del tiempo. También es útil determinar su nivel de deshidratación después de una sesión de entrenamiento particularmente dura o larga. Solo tenga en cuenta que la escala no distingue entre masa magra (músculo y hueso) y grasa.
Frecuencia cardíaca en reposo
La frecuencia cardíaca en reposo (RHR) es la cantidad de veces que el corazón de una persona late por minuto mientras está en reposo. El mejor momento para medir su ritmo cardíaco en reposo es en la mañana, después de una buena noche de sueño y antes de levantarse de la cama..
Para la mayoría de las personas, el corazón late entre 60 y 80 veces por minuto en reposo. RHR tiende a aumentar con la edad. También tiende a ser más bajo en personas físicamente en forma, porque el entrenamiento de resistencia fortalece el corazón para que pueda bombear más sangre a través del cuerpo con cada contracción. Los cambios en la frecuencia cardíaca en función de la necesidad de oxígeno del cuerpo, sobre todo, durante el ejercicio.
- Frecuencia cardíaca media en reposo = 72 lpm
- Frecuencia cardíaca normal en reposo = 50 a 100 lpm
- Frecuencia cardíaca en reposo físicamente apta = 50 a 65 lpm
- El atleta de élite descansa la frecuencia cardíaca = 40 a 50 lpm
Presión arterial en reposo
La sangre se mueve a través del cuerpo en pequeñas oleadas cada vez que el corazón late. La presión arterial es la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes arteriales a medida que circula por el cuerpo..
El corazón es una bomba, y cuando late, empuja la sangre hacia las arterias. Esta acción de bombeo da como resultado la mayor presión sobre las paredes arteriales. Esta es la presión arterial sistólica, y se registra como el número superior en una lectura de presión arterial. Entre los latidos del corazón, la presión en las paredes arteriales disminuye a su punto más bajo. Esta es la presión arterial diastólica y se registra como el número inferior en una lectura de presión arterial.
Las lecturas de presión arterial alta a menudo advierten sobre un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. La presión arterial óptima es de aproximadamente 120/80 mm Hg. Para aquellos con una presión arterial de 140/90 o superior en al menos dos mediciones de presión arterial separadas a lo largo del tiempo, su médico puede recomendar un tratamiento con ejercicio, cambios en el estilo de vida o medicamentos.
- Bajo riesgo = 120/80 mm Hg o menor
- Riesgo moderado = entre 120/80 y 140/90
- Aumento del riesgo = 140/90 o mayor en más de una prueba
Temperatura corporal
La temperatura corporal normal varía bastante de una persona a otra y depende del género, la actividad reciente, el consumo de alimentos y líquidos, la hora del día y las hormonas. La temperatura corporal normal, según la Asociación Médica Americana, puede oscilar entre 97.8 grados (36.5 ° Celsius) y 99 grados (37.2 ° C). La temperatura corporal puede ser alta debido a fiebre o baja debido a hipotermia.
