La diferencia entre esguinces y distensiones

Los esguinces y las distensiones, aunque a veces se usan indistintamente, no son lo mismo. Un esguince Es una lesión en un ligamento, el tejido fibroso y resistente que conecta los huesos con otro hueso. Las lesiones de los ligamentos implican un estiramiento o desgarro de este tejido.

Una torcedura, por otro lado, es una lesión en un músculo o en un tendón, el tejido que conecta los músculos con los huesos. Dependiendo de la gravedad de la lesión, una tensión puede ser un estiramiento excesivo simple del músculo o tendón, o puede dar lugar a un desgarro parcial o completo.

Torceduras

Un esguince ocurre típicamente cuando las personas caen y aterrizan en un brazo extendido, se deslizan en una base, aterrizan en el costado de su pie o tuerce una rodilla con el pie firmemente apoyado en el suelo. Esto da como resultado un estiramiento excesivo o desgarro del ligamento (s) que soporta esa articulación.

Los tipos comunes de cepas incluyen:

Esguinces de tobillo: El tobillo es una de las lesiones más comunes en los deportes y actividades profesionales y recreativas. La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren cuando el pie gira bruscamente hacia adentro (inversión) o hacia afuera (eversión) cuando un atleta corre, gira, cae o cae después de un salto. Uno o más de los ligamentos laterales están lesionados..
Esguinces de muñeca: Las muñecas a menudo se torcen después de una caída en la que el atleta cae sobre una mano extendida.

Signos y síntomas

Los signos y síntomas habituales de un esguince muscular incluyen dolor, hinchazón, moretones y pérdida de la capacidad funcional (la capacidad de moverse y usar la articulación). A veces las personas sienten un estallido o un desgarro cuando ocurre la lesión. Sin embargo, estos signos y síntomas pueden variar en intensidad, dependiendo de la gravedad del esguince..

Escala de gravedad de esguince

Esguince de grado I: Un esguince de grado I (leve) causa un estiramiento excesivo o un desgarro leve de los ligamentos sin inestabilidad de la articulación. Una persona con un esguince leve por lo general experimenta dolor mínimo, inflamación y poca o ninguna pérdida de la capacidad funcional. El hematoma está ausente o es leve, y la persona generalmente puede poner peso en la articulación afectada.
Esguince de grado II: Un esguince de grado II (moderado) causa desgarro parcial del ligamento y se caracteriza por hematomas, dolor moderado e hinchazón. Una persona con un esguince moderado generalmente tiene algunas dificultades para poner peso en la articulación afectada y experimenta cierta pérdida de función. Se puede necesitar una radiografía o una resonancia magnética.
Esguince de grado III: Un esguince de grado III (grave) da como resultado un desgarro completo o ruptura de un ligamento. El dolor, la hinchazón y los moretones suelen ser graves y el paciente no puede poner peso en la articulación. Generalmente se toma una radiografía para descartar un hueso roto. Este tipo de esguince muscular a menudo requiere inmovilización y posiblemente cirugía. También puede aumentar el riesgo de que un atleta tenga esguinces futuros de músculos en esa área.

Al diagnosticar cualquier esguince, el médico le pedirá al paciente que le explique cómo ocurrió la lesión. El médico examinará la articulación afectada, verificará su estabilidad y su capacidad para moverse y soportar peso..

Son

Una tensión es causada por torcer o tirar de un músculo o tendón. Las cepas pueden ser agudas o crónicas. Una tensión aguda es causada por un trauma o una lesión, como un golpe al cuerpo; También puede ser causado por levantar objetos pesados incorrectamente o por estresar demasiado los músculos. Las distensiones crónicas suelen ser el resultado de un uso excesivo prolongado, el movimiento repetitivo de los músculos y los tendones.

Los tipos comunes de cepas incluyen:

Tensión en la espalda
Cepas de isquiotibiales
Tendinitis (inflamación de un tendón)

Los deportes de contacto como el fútbol, el fútbol, el hockey, el boxeo y la lucha libre ponen a las personas en riesgo de sufrir tensiones. La gimnasia, el tenis, el remo, el golf y otros deportes que requieren un agarre extenso pueden aumentar el riesgo de distensiones en las manos y los antebrazos. Las tensiones de codo a veces ocurren en personas que participan en deportes de raqueta, lanzamiento y deportes de contacto.

Dos tensiones comunes del codo incluyen:

Codo de tenista (Epicondilitis lateral)
Codo de golfista (epicondilitis medial)

Signos y síntomas

Por lo general, las personas con tensión experimentan dolor, espasmos musculares y debilidad muscular. También pueden presentar hinchazón, calambres o inflamación localizada y, con una tensión más severa, cierta pérdida de la función muscular. Los pacientes suelen tener dolor en el área lesionada y la debilidad general del músculo cuando intentan moverlo. Las tensiones severas que desgarran parcial o completamente el músculo o tendón suelen ser muy dolorosas e incapacitantes.

Severidad de la tensión

Las cepas se clasifican de manera similar a los esguinces:

Variedad de grado I: Esta es una cepa suave y solo algunas fibras musculares han sido dañadas. La curación se produce dentro de dos a tres semanas.
Cepa de grado II: Esta es una cepa moderada con un daño más extenso a las fibras musculares, pero el músculo no está completamente roto. La curación se produce dentro de tres a seis semanas.
Cepa de grado III: Esta es una lesión severa con una ruptura completa de un músculo. Esto típicamente requiere una reparación quirúrgica del músculo; El período de curación puede ser de hasta tres meses..

Cuándo ver a un médico por un esguince o una distensión

Tiene dolor intenso y no puede poner ningún peso sobre la articulación lesionada..
El área sobre la articulación lesionada o al lado de ella es muy sensible cuando la tocas.
El área lesionada se ve torcida o tiene bultos y bultos que no se ven en la articulación ilesa.
No se puede mover la articulación lesionada..
No puedes caminar más de cuatro pasos sin un dolor significativo.
Tu extremidad se dobla o cede cuando intentas usar la articulación..
Tiene adormecimiento en cualquier parte del área lesionada..
Usted ve enrojecimiento o vetas rojas que se extienden de la lesión..
Se lesiona un área que ha sido lesionada varias veces antes.
Tiene dolor, hinchazón o enrojecimiento en una parte ósea de su pie.

Tratamiento

El tratamiento de los esguinces y las distensiones musculares tiene dos objetivos principales. El primer objetivo es reducir la hinchazón y el dolor; El segundo es acelerar la recuperación y rehabilitación..

Para reducir la hinchazón, se recomienda seguir el uso de R.I.C.E. terapia (reposo, hielo, compresión y elevación) durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión.

Un medicamento antiinflamatorio de venta libre (o recetado) también puede ayudar a disminuir el dolor y la inflamación.

ARROZ. Terapia

Descanso: Reduzca el ejercicio regular u otras actividades tanto como pueda. Su médico puede recomendarle que no ponga peso en un área lesionada durante 48 horas. Si no puede poner peso en un tobillo o una rodilla, las muletas pueden ayudar. Si usa un bastón o una muleta para una lesión en el tobillo, úsela en el lado sano para ayudarlo a inclinarse y aliviar el peso en el tobillo lesionado..

Hielo: Aplique una bolsa de hielo en el área lesionada durante 20 minutos a la vez, de cuatro a ocho veces al día. Se puede usar una compresa fría, una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Para evitar lesiones por frío y congelación, no aplique hielo durante más de 20 minutos.

Compresión: La compresión de un tobillo, rodilla o muñeca lesionados puede ayudar a reducir la hinchazón. Ejemplos de vendajes de compresión son envolturas elásticas, botas especiales, moldes de aire y férulas. Pídale consejo a su médico sobre cuál usar.

Elevación: Si es posible, mantenga el tobillo, la rodilla, el codo o la muñeca lesionados sobre una almohada, por encima del nivel del corazón, para ayudar a disminuir la hinchazón..

Rehabilitación

La segunda etapa del tratamiento de un esguince o tensión es la rehabilitación para restablecer la función normal. Cuando el dolor y la hinchazón se reducen, generalmente se puede comenzar con un ejercicio suave. Un fisioterapeuta a menudo crea un programa personalizado que evita la rigidez, mejora el rango de movimiento, mejora la flexibilidad y aumenta la fuerza. Dependiendo del tipo de lesión que tenga, puede ir a la terapia física durante varias semanas o hacer los ejercicios en casa..

Las personas con un esguince de tobillo pueden comenzar con una serie de ejercicios de movimiento, como escribir el alfabeto en el aire con el dedo gordo del pie. Un atleta con una rodilla o un pie lesionado trabajará en ejercicios de carga y equilibrio. La duración de esta etapa depende de la extensión de la lesión, pero a menudo es de varias semanas..

La recuperación de la fuerza es un proceso lento y gradual, y solo cuando se realiza correctamente, el atleta puede considerar regresar a los deportes. Es tentador reanudar la actividad completa a pesar del dolor o el dolor muscular, pero volver a la actividad completa pronto aumenta la posibilidad de una nueva lesión y puede llevar a un problema crónico..

La cantidad de rehabilitación y el tiempo necesario para una recuperación completa después de un esguince o una distensión muscular dependen de la gravedad de la lesión y las tasas individuales de curación. Un esguince de tobillo moderado puede requerir de tres a seis semanas de rehabilitación y un esguince severo puede demorar de ocho a 12 meses en rehabilitarse por completo y evitar una nueva lesión. La paciencia y el aprendizaje para hacer frente a una lesión son esenciales para la recuperación.

Prevención de torceduras y esguinces

Hay muchas cosas que los atletas pueden hacer para ayudar a reducir el riesgo de torceduras y esguinces musculares. Comience por revisar 10 consejos para entrenamientos seguros para prevenir lesiones.

Realizar ejercicios de equilibrio y propiocepción..
Practica ejercicios de rehabilitación..
Use zapatos que le queden bien.
Reemplace los zapatos deportivos tan pronto como la banda de rodamiento se desgasta o el talón se desgasta por un lado.
Facilite cualquier rutina de ejercicios y obtenga la condición física adecuada para practicar un deporte..
Calienta antes de participar en cualquier deporte o ejercicio..
Usar equipo de protección al jugar..
Evite hacer ejercicio o practicar deportes cuando esté cansado o con dolor..
Corre sobre superficies planas.