Revisar el rodillo de espuma moldeada Better Better Elite
Este rodillo de espuma básico soporta hasta años de uso y proporciona un excelente masaje miofascial que es perfecto tanto para principiantes como para atletas de élite..
Realice el rodillo de espuma moldeada Better Elite
Los rodillos de espuma moldeada Perform Better Elite son un rodillo de espuma ideal para principiantes que soporta el uso prolongado. Proporciona una superficie firme y sólida y es el rodillo estándar más duradero que he probado. Mantiene su forma incluso con el uso frecuente de los atletas de peso pesado y espero que dure años sin perder su forma o firmeza. El rodillo de espuma PB es una opción perfecta si desea un rodillo de espuma básico, duradero y de bajo precio.
Características del rodillo de espuma moldeada PB Elite
Hecho de espuma moldeada libre de células, este rodillo soportará la compresión a la que la mayoría de los rodillos de espuma de células eventualmente sucumbirán. Viene en una variedad de tamaños, pero por el precio, probablemente esté mejor con el más grande..
Precio MSR: $ 7.95 a $ 19.95
Tallas disponibles:
3 'de largo, 6 "redondo: recomendado para auto-masaje y liberación miofascial
1 'Largo, 6 "redondo - Recomendado para la liberación de un punto de activación específico
3 'de largo, 6 "de media vuelta - Mejor para ejercicios de equilibrio y estabilidad
1 'de largo, 6 "de media vuelta - Mejor para la estabilidad del tobillo y el trabajo de propiocepción
Construcción duradera significa una vida más larga
El rodillo de espuma Moldeado Elite Better Perform es un gran paso por encima de los rodillos de espuma de celda blanca básicos. Su construcción moldeada única no contiene celdas, por lo que es extremadamente densa y puede resistir la ruptura y la compresión con el tiempo. El fabricante afirma que dura tres veces más que los rodillos de espuma blanca de celda tradicional. Esta es una ventaja definitiva. Después de años de uso, mi rodillo de espuma de célula blanca básica se ha vuelto un poco ovalado, en lugar de redondo. También veo esto en la mayoría de los rodillos de espuma celular disponibles en mi club de salud local.
Puede elegir entre dos longitudes diferentes y un estilo de rodillo de media vuelta para que tenga opciones sobre cómo desea utilizar el producto. El rodillo de espuma moldeada es una excelente opción para los atletas a los que les gusta realizar la liberación miofascial regular y el auto-masaje, pero también puede usarse para entrenamiento de equilibrio y estabilidad. También es un gran valor para los fisioterapeutas que tienen pacientes que realizan ejercicios de rehabilitación diseñados específicamente para reconstruir la alineación biomecánica, la movilidad, la estabilidad y la propiocepción después de las lesiones del tobillo. El precio hace que este sea un gran valor para un rodillo..
Auto-masaje con un rodillo de espuma
El uso regular de un rodillo de espuma puede ayudar a corregir y mejorar la alineación y la movilidad al mismo tiempo que aumenta la resistencia del núcleo. El enrollado de tejidos blandos con un rodillo de espuma firme también puede mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento alrededor de juntas específicas.
Mantener la flexibilidad adecuada es una parte importante de la rutina de entrenamiento de un atleta. Realizar un auto masaje regular con un rodillo de espuma puede ayudar a mantener el rango adecuado de movimiento y alineación al liberar de forma más natural la fascia, el tejido que rodea a las fibras musculares. Al aplicar una suave presión de rodadura en los puntos sensibles o adherencias a lo largo del tejido muscular, los husos musculares se relajan y alargan. Esto también ayuda a reducir la tensión muscular general, aumenta el flujo de sangre y mejora la función muscular en general..
Masaje de puntos gatillo con un rodillo de espuma
También puede usar el rodillo de espuma para ayudar a realizar un masaje de puntos gatillo, que ayuda a liberar nudos o espasmos musculares. Para usar un rodillo de espuma para liberar el punto de activación, colóquelo de manera que le permita aplicar una presión constante y específica a cualquier tensión muscular o nudos. Es probable que tenga el rodillo en el suelo y su cuerpo colocado en la parte superior del rodillo con el músculo objetivo directamente en el rodillo de espuma. Desplácese hacia atrás y adelante en el área adolorida durante unos segundos hasta que encuentre el "punto de activación" y manténgalo presionado durante 20-30 segundos, o hasta que sienta que la tensión o la tensión muscular se "suelta". Mientras mantiene esta presión constante, continúe tomando respiraciones profundas largas, lentas y constantes..
Tan pronto como sienta que se libera la tensión, estire el músculo objetivo y continúe con su técnica básica de auto-masaje con rodillo de espuma. Haga rodar el músculo con una presión uniforme y constante. También puedes terminar con un estiramiento agradable, lento y estático del músculo..
