Cómo funciona la contracción de la fibra muscular
La contracción muscular se produce cuando el cerebro señala una fibra muscular o un grupo de fibras a través de los nervios para activar y aumentar la tensión dentro del músculo. También se llama activación de la fibra muscular. Su cuerpo tiene tres tipos diferentes de músculos y se contraen de tres maneras diferentes.
Fibras musculares
Sus músculos están formados por haces de fibras musculares que contienen miles de estructuras más pequeñas llamadas miofibrillas, donde se produce la contracción real. Hay dos tipos de filamentos de proteínas dentro de las miofibrillas-actina y miosina. La actina forma filamentos delgados. La miosina forma filamentos gruesos y es un "motor molecular" que convierte la energía química en energía mecánica, lo que crea fuerza e impulsa el movimiento..
Estas dos proteínas, la miosina y la actina interactúan entre sí deslizándose una sobre la otra, creando tensión durante la contracción muscular. Estos mecanismos moleculares no se entienden completamente. Esta teoría se conoce como el "modelo de filamento deslizante" y se utiliza como base para comprender la contracción muscular por parte de los biólogos..
La teoría de los filamentos deslizantes explica que cuando se activa un músculo y se produce un movimiento, estos dos filamentos entrelazados pueden agarrarse y jalarse, lo que hace que la miofibrilla se acorte. Este acortamiento se llama contracción muscular..
Hay tres tipos de células musculares en el cuerpo humano:
- Músculo esquelético: Estos músculos impulsan el movimiento voluntario. Son el tipo que es más probable que imagines cuando estás hablando sobre músculos, como los músculos de tus brazos y piernas..
- Músculo cardíaco: Estas son las células del corazón que bombean su sangre. Sus contracciones dan como resultado el latido de tu corazón. Cuando hace ejercicio, hace que su corazón late más rápido y, por lo tanto, el músculo cardíaco debe hacer contracciones más frecuentes..
- Músculo blando: Estas células son responsables de los movimientos involuntarios del cuerpo, que recubren los órganos huecos como los intestinos, el estómago y la vejiga, además de los vasos sanguíneos y el tracto respiratorio. Realizan funciones importantes en la digestión, eliminación y circulación sanguínea..
Tres tipos de contracción muscular
Hay tres formas en que se puede activar una fibra muscular. Dos permiten el movimiento en el músculo y uno simplemente crea tensión, sin movimiento articular. Los tres tipos de contracción incluyen:
- Contracción (acortamiento) del músculo concéntrico: en el entrenamiento con pesas, esta es la fase de elevación de un ejercicio. Por ejemplo, levantar el peso en la flexión de bíceps o hacer abdominales. El músculo se abulta a medida que se acorta en la contracción. Las actividades que resultan en la contracción muscular concéntrica incluyen carreras de velocidad, correr cuesta arriba, andar en bicicleta, subir escaleras e incluso levantarse de una silla. La contracción concéntrica implica el movimiento articular y aumenta la fuerza. Sin embargo, también puede provocar lesiones por sobreuso..
- Contracción del músculo excéntrico (alargamiento): en el entrenamiento con pesas, esta es la fase en la que el músculo vuelve a la posición inicial del ejercicio. En el curl de bíceps, es cuando se baja el peso a la posición inicial. Al hacer un abdominales, es cuando bajas el torso al suelo. Utiliza la contracción excéntrica para caminar cuesta abajo, frenar mientras corre y en los ejercicios de Pilates.
- Contracción muscular isométrica (estática): los ejercicios isométricos son aquellos que no causan el movimiento de la articulación. Un ejemplo es empujar contra una pared. Los ejercicios isométricos se usan a menudo en programas de rehabilitación para ayudar a reconstruir los músculos..
