Aducción y los músculos aductores.
La aducción se refiere a cualquier movimiento que arrastre una parte o estructura del cuerpo hacia el centro del cuerpo. El punto mediano del cuerpo se conoce como el plano sagital, que divide el cuerpo en secciones uniformes izquierda y derecha. En lugar de extender tus brazos o piernas, sujetarlos cerca de tu lado sería un ejemplo de aducción, ya que los lleva hacia el plano sagital..
Aducción de los dedos y dedos de los pies
En el caso específico de los dedos de los pies y las manos, la aducción se refiere a juntar los dígitos hacia el centro de la mano o el pie. Un ejemplo de aducción sería apretar tu mano y hacer un puño..
Músculos aductores y de la ingle en las piernas
Los aductores son músculos en forma de abanico en la parte superior del muslo que juntan las piernas cuando se contraen. También ayudan a estabilizar la articulación de la cadera. Los aductores se unen desde la pelvis hasta el fémur (hueso del muslo).
En un ser humano, los músculos aductores que se encuentran en el área del muslo de la pierna se conocen comúnmente como músculos de la ingle. Los músculos de la ingle incluyen: el aductor mayor, el aductor largo, el aductor corto, el pectíneo y la gracilis. Juntan las piernas cuando se contraen. También ayudan a estabilizar la articulación de la cadera. Los aductores se unen desde la pelvis hasta el fémur (hueso del muslo).
El estiramiento de estos aductores de la cadera se puede hacer mediante estiramientos que separan las piernas, alargando estos músculos. Esto se puede hacer sentado, como con un tramo de mariposa, de pie, como con un estiramiento de la ingle de pie, o acostado.
Lo opuesto es la abducción
La abducción es lo opuesto a la aducción. Estos dos términos pueden ser fáciles de confundir, ya que difieren en una sola letra. Abducción es un término kinesiológico que significa alejarse de la línea media o mediana del cuerpo o de una parte o extremidad adyacente. Piensa en abducir como en "quitar".
La acción de abducción se logra mediante un músculo abductor en el cuerpo. Hay varios músculos abductores en el cuerpo, incluso en las piernas, las manos y los pies. Cuando se trata de los dedos de manos y pies del cuerpo, la abducción se refiere a la propagación de los dígitos lejos del centro del pie o la mano. Extender los brazos o las piernas hacia un lado del cuerpo y alejarse del centro del cuerpo es un ejemplo de abducción. La aducción, que significa acercarse al plano mediano del cuerpo, es lo opuesto a la abducción.
Los músculos abductores de la pierna a menudo se denominan abductores de la cadera y están formados por el músculo glúteo medio (el abductor primario) y el glúteo mínimo. Los músculos sinérgicos incluyen psoas, piriformes, tensor de la fascia lata (TFL), sartorio, cuadrato lumborum y recto femoral..
Los abductores alejan las piernas de la línea media del cuerpo cuando se contraen. También ayudan a rotar el muslo en la cavidad de la cadera y ayudan a estabilizar la articulación de la cadera. Los abductores se adhieren de la pelvis al fémur (hueso del muslo).
