10 razones para considerar la contratación de un entrenador personal

Cuando recién comienza con un programa de ejercicios o no ve resultados con su rutina actual, un entrenador personal puede brindarle la ayuda que necesita. Saber cómo puede beneficiarse y si valdrá la pena el gasto puede ayudarlo a decidir si esta es una buena opción para usted.

Hay una serie de razones por las cuales las personas trabajan con capacitadores. Algunos quieren un programa individualizado para perder peso o ponerse en forma, mientras que otros simplemente deben ser responsables de sus entrenamientos. Dondequiera que esté en su viaje de ejercicio, un entrenador personal puede ser justo lo que necesita para alcanzar finalmente sus objetivos de adecuación y pérdida de peso. Averigüe si estas 10 razones para conseguir que un entrenador personal toque un acorde con usted.

No estás viendo resultados

Si ha estado haciendo ejercicio constantemente durante varias semanas o meses y no está perdiendo peso ni alcanzando sus objetivos, contratar un entrenador puede ser una buena opción..

Estas son algunas de las cosas que un buen entrenador puede hacer:

Mira tu programa actual para buscar formas de cambiar o modificar sus entrenamientos para hacerlos más eficientes y efectivos.
Empuje un poco más duro: A menudo las personas no ven resultados porque no están trabajando tan duro como podrían. Es fácil relajarse cuando está solo, pero tener a alguien allí para desafiarlo puede marcar la diferencia en la escala.
Examina tus metas: Él o ella también pueden ayudarlo a determinar si sus metas son realistas..
Hazte responsable: Él o ella podría trabajar con usted para establecer metas semanales y verificar regularmente cómo se está desempeñando..
Ayudarte a mantenerte motivado para hacer ejercicio: Saber que tiene una cita con un profesional puede ayudarlo a mantenerse en camino durante la semana.
Te enseñamos a levantar pesas y hacer otros ejercicios: Con demasiada frecuencia, las personas se enfocan en los ejercicios cardiovasculares para perder peso, pero también necesita entrenamiento de fuerza y entrenamiento central. Estas son cosas que un entrenador puede enseñarle a hacer de la manera correcta..

Usted puede incluso encontrar que usted son obtener resultados, pero no de la forma que esperaba, algo que un entrenador puede ver más claramente desde el exterior.

A veces solo necesitas unas semanas para obtener nuevas ideas para ejercicios y entrenamientos. Entonces puedes salir por tu cuenta.

No sabes por dónde empezar

Si eres nuevo en el ejercicio, te das cuenta de lo complejo que es y no nacemos con el conocimiento de cómo hacerlo. Al enfrentar la tarea de configurar un programa completo de ejercicios, puede sentirse tan abrumado que no hace nada..

Los capacitadores saben todo lo que implica un programa completo: cardio, entrenamiento con pesas y entrenamiento de flexibilidad. Y luego están todos los elementos que tiene que descubrir, desde qué actividades realizar hasta cómo encajar todo en una agenda apretada..

Si no tienes idea de lo que estás haciendo, un entrenador puede ayudarte a:

Encuentra las actividades correctas para ti: Tal vez ni siquiera sepa qué funcionaría para su cuerpo, programa o equipo disponible. Un capacitador puede sugerir actividades que se ajusten a todas esas áreas.
Ayudarte a armar un programa razonable: Un capacitador puede ayudarlo a guiarle exactamente cómo comenzar y cuánto ejercicio puede manejar al principio..

Ayudarte con lo básico: Los entrenamientos que haces se basan en la F.I.T.T. principio, lo que significa que elige la frecuencia, la intensidad, el tiempo y el tipo de entrenamiento que realiza y manipula esos elementos a lo largo del tiempo. Un entrenador puede ayudarlo a navegar todas esas cosas, mostrándole cómo:
Averigüe qué tan difícil es trabajar durante el ejercicio y cómo controlar su intensidad de ejercicio
Con el entrenamiento con pesas, él o ella le mostrará cómo elegir ejercicios, pesas, repeticiones y series.
Use diferentes herramientas, como un monitor de ritmo cardíaco o un rastreador de actividad para mejorar sus entrenamientos.

Ayudarte con tu horario: A menudo es esto lo que más confunde. Un capacitador puede sentarse y ayudarlo a revisar su calendario y determinar cuándo puede hacer ejercicio y qué hará en esos días en que no esté trabajando con un capacitador..
Ayudarte a maximizar tu tiempo mientras te mantiene dentro de tus propios límites para que no te excedas.

Estás aburrido con los mismos viejos entrenamientos

Si eres un deportista experimentado, tal vez no has considerado trabajar con un entrenador personal. Sin embargo, puede ser una gran elección si necesita cierta variedad en sus entrenamientos. Es fácil caer en una rutina de ejercicios, hacer los mismos entrenamientos una y otra vez.

Esto no solo es aburrido, sino que también puede llevar a la pérdida de peso a una meseta, lesiones por sobreuso y agotamiento..

Esto es lo que un entrenador puede hacer por usted:

Trae una nueva perspectiva a tus entrenamientos: Un entrenador viene a esto con un ojo objetivo y puede ver algunas cosas sobre su programa o entrenamientos de inmediato que pueden hacerlos más interesantes y divertidos..
Trae nuevas ideas a la mesa: Los entrenadores tienen experiencia en todo tipo de entrenamientos como:
- Entrenamiento de circuito
- Entrenamiento a intervalos de alta intensidad como el entrenamiento de Tabata..
- Usando diferentes métodos de entrenamiento de fuerza como superseries, entrenamiento piramidal y más.
Ayudarte a descubrir nuevos equipos: Hay nuevos equipos que salen todo el tiempo, como la bola Kamagon, que está llena de agua para desafiar a tu cuerpo de una manera diferente..
Ayudarte a establecer metas nuevas y más desafiantes.
Te empuja más fuerte que tú a ti mismo

Un entrenador puede aportar una nueva perspectiva y nuevas ideas para desafiar tanto a su cuerpo como a su mente. Incluso si solo hace algunas sesiones o se reúne cada pocas semanas, le resultará refrescante tener nuevos entrenamientos y nuevos juguetes para hacer ejercicio..

Usted necesita ser desafiado

Si sientes que estás estancado o que estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, un entrenador personal experimentado puede encontrar nuevas formas de desafiarte..

Un entrenador puede:

Ayudarte a desafiar tus límites: Una forma de superar las mesetas es ir pesados con sus pesos. Un entrenador puede estar allí para ayudarlo a elegir los pesos correctos y ubicarlo para los ejercicios más desafiantes..
Entrenamiento contigo: Otra opción que puede tener es hacer que el entrenador participe en el entrenamiento con usted, agregando un elemento competitivo a sus entrenamientos. Ejercicios de pareja también pueden
Ayudarte a encontrar y entrenar para eventos competitivos: Tal vez quieras correr una carrera o hacer una de esas locas carreras como el Tough Mudder en la que corres a través de una carrera de obstáculos o algún otro evento local en el que tengas que cavar para encontrar tu fuerza..

Encontrará que es muy difícil relajarse con un entrenador de pie sobre usted, diciéndole que haga solo ... uno ... más ... representante. Incluso puede encontrar fuerzas ocultas que nunca supo que tenía, lo que puede motivarlo aún más..

Quieres aprender a ejercitarte por tu cuenta

Incluso si tu objetivo es crear tus propios entrenamientos y hacer ejercicio por tu cuenta, contratar un entrenador para unas pocas sesiones puede ser un gran beneficio para aprender la forma correcta de hacer ejercicio. Esto es especialmente cierto si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza y necesitas practicar los ejercicios..

En este caso, aquí hay algunas cosas que un entrenador puede hacer por usted:

Te enseñará sobre los músculos de tu cuerpo. y cómo funcionan: esto es esencial si va a hacer ejercicio en su casa o en el gimnasio por su cuenta..
Mostrar ejercicios que apuntan a esos músculos: Este conocimiento es oro, especialmente para el deportista doméstico. Conocer una variedad de ejercicios le permite crear sus propios entrenamientos cuando esté listo para un cambio.
Enseñarle a levantar pesas: Con qué frecuencia levantar pesas y cómo elegir sus pesas, series y repeticiones. Él o ella pueden crear una variedad de entrenamientos para que pueda continuar haciendo cuando esté listo para salir por su cuenta.
Mostrar buena forma: Para aprovechar al máximo sus entrenamientos y evitar lesiones, debe realizar cada ejercicio de una determinada manera. Un entrenador puede ofrecer pistas para ayudarlo a colocar su cuerpo en la posición correcta para que pueda hacer los movimientos correctamente..
Sea un recurso disponible: Incluso si dejas de entrenar, todavía tienes a esa persona como recurso. La mayoría de los capacitadores están de acuerdo con que los contactes de vez en cuando para recibir asesoramiento y siempre puedes regresar a la capacitación en cualquier momento..

Necesitas Responsabilidad y Motivación

La motivación proviene de todo tipo de lugares, tanto internos como externos. Es posible que tenga alguna razón intrínseca para hacer ejercicio, como querer estar más saludable o dejar su medicamento para la presión arterial alta.

Pero, también necesita motivadores extrínsecos para seguir haciendo ejercicio, como querer perder peso para lucir mejor en un traje de baño o para su reunión en la escuela secundaria. Un entrenador personal puede convertirse en ese motivador..

Al contratar a un entrenador, usted está creando motivación en una variedad de formas tales como:

Financialmente: Usted está invirtiendo dinero para alcanzar su meta, por lo que simplemente presentarse a sus sesiones para no perder ese dinero puede ser suficiente para que continúe..
Con tu tiempo No solo estás invirtiendo dinero, también estás invirtiendo tu tiempo, un recurso precioso que todos queremos proteger. Eso puede aumentar su motivación para hacer ejercicio..
Tener una cita permanente: No hay nada como una cita permanente para ponerte en marcha para hacer ejercicio. No quieres decepcionar al entrenador ni a ti mismo..

Responsabilidad: Usted sabe que su entrenador probablemente le preguntará acerca de su semana. Él o ella querrá saber si usted hizo sus ejercicios y cómo va su dieta. Saber que eso puede hacer que sea más difícil omitir tus entrenamientos.

Tiene una enfermedad, lesión o condición específica

Si tiene alguna lesión o afección específica, es posible que su médico quiera que haga ejercicio. Pero, ¿cómo lo hace si tiene dolor o tiene que trabajar para evitar una lesión??

Ahí es donde entra un capacitador experimentado. Los capacitadores trabajan con todo tipo de personas y muchos de ellos tienen especialidades que les permiten trabajar con clientes con necesidades especiales..

Algunas cosas en las que su entrenador puede ayudarlo con:

Hacer ejercicio con artritis
Ejercicio con enfermedades del corazón.
Hacer ejercicio con diabetes
Tratar lesiones antiguas o crónicas.
Ayudando a superar el dolor de espalda o cuello.
Ayudar a aumentar su equilibrio, fortaleza de núcleo y estabilidad si ha sufrido una caída o necesita trabajar en esas áreas.
Ayudarle a elaborar un plan si está embarazada o quiere quedar embarazada
Crear un programa que funcione en las áreas que necesita sin lesiones u otros problemas.

Solo algunas cosas para pensar antes de tomar esta ruta:

Siempre hable con su médico y obtenga autorización para hacer ejercicio.. Si tiene una condición, su entrenador puede requerirla antes de que él o ella lo entrene..
Trabaja con tu fisioterapeuta, Si tienes uno. Es posible que su entrenador quiera ponerse en contacto con su fisioterapeuta para averiguar qué ejercicios debe o no debe hacer..
Asegúrese de que su entrenador tenga experiencia con su condición. Pregunte sobre las clases o certificaciones que haya tomado para asegurarse de que el capacitador sepa lo que está haciendo..

Estás entrenando para un deporte o evento

Un entrenador personal experimentado puede ser de gran ayuda si te gusta un deporte específico o entrenas para un evento que se avecina..

Ya sea que seas un golfista, un corredor o te guste el ciclismo, es probable que haya un entrenador que pueda ayudarte a mejorar tu juego..

Solo asegúrese de que él o ella tenga educación específica en algo como acondicionamiento deportivo o algún otro campo relacionado.

Vamos con los entrenamientos adecuados: Un entrenador de acondicionamiento deportivo sabe qué ejercicios necesita hacer, por ejemplo, golf o baloncesto. Él o ella puede idear entrenamientos para fortalecer las áreas en las que necesita trabajar y evitar el exceso..
Vamos con un buen horario de entrenamiento: La formación es algo más que ejercicios. También se trata de tener la cantidad correcta de tiempo de recuperación. Un entrenador puede ayudarlo a crear un programa que le permita sacar el máximo provecho de su cuerpo y, al mismo tiempo, permitirle sanar y recuperarse..
Ayuda para evitar lesiones: Una de las principales preocupaciones con los deportes es que hacer los mismos movimientos una y otra vez a menudo puede causar una lesión por sobreuso. Un entrenador puede ayudarlo con el entrenamiento cruzado para que trabaje otros músculos de su cuerpo, permitiendo que los otros músculos descansen o trabajen de otra manera..

Desea supervisión, compañía y apoyo durante los entrenamientos

Algunas personas saben cómo hacer ejercicio e incluso saben cómo hacer los ejercicios correctamente, pero les gusta tener un entrenador cerca para apoyo y supervisión..

Un entrenador puede ser bueno en esta situación para:

Siendo un observador: Si está levantando pesas muy pesadas, un entrenador puede ayudarlo a mantenerse seguro y puede ayudarlo a cargar sus pesas también..
Manteniéndote en línea: Si sabes que tiendes a aflojar por tu cuenta, un entrenador automáticamente te hace trabajar más duro solo porque sabes que él o ella está ahí mirando..
Hacerte ejercicio: Tal vez le resulte difícil hacer ejercicio por su cuenta, pero hacer que alguien se presente en su puerta lo obliga a salir y hacer algo..
Siendo una especie de compañero de entrenamiento: Es posible que desee algo más que alguien que le diga qué hacer. Tal vez alguien que no solo lo guíe a través de los entrenamientos, sino que haga cosas con usted para que no se ejercite por su cuenta..

Quieres entrenar en casa

Si desea hacer ejercicio en casa pero no tiene mucho equipo o no está seguro de cómo usar lo que tiene, el entrenamiento personal en el hogar es una excelente opción..

Busque instructores en su área que ofrezcan esa opción y experimentará muchos beneficios como:

Conveniencia: No tienes que empacar una bolsa o conducir al gimnasio. El entrenador viene a ti en un momento que te funciona..
Intimidad: No todos quieren trabajar frente a la gente en el gimnasio. Hacer ejercicio en tu propio espacio puede ser más cómodo y hacer que te sientas menos tímido.
Aprendiendo a entrenar en casa: La mayoría de nosotros tenemos cosas como bandas de resistencia, pesas y una pelota de ejercicios, pero es posible que no tengas idea de cómo usarlas en tu entorno. Un buen entrenador puede mostrarle cómo usar esas herramientas y otras que usted no haya pensado: una escalera, su sofá, una silla o incluso platos de papel..
Variedad: Un entrenador también puede cambiar sus entrenamientos con la frecuencia que desee para que nunca se aburra.
Ideas de equipos: Él o ella puede traer equipo pero también hacer recomendaciones para el equipo que lo ayudará a alcanzar sus metas..

Qué buscar en un entrenador personal

La mayoría de los gimnasios tienen entrenadores personales en el personal y ofrecen paquetes atractivos para el entrenamiento personal. También puede buscar en línea o usar IDEA Fitness Connect para encontrar instructores en su área. El costo variará según el lugar donde viva y la experiencia y educación de su capacitador. Por lo general, el costo será de $ 30 a $ 100 por sesión. Busque estas credenciales y cualidades:

Requisitos y certificación: Un entrenador personal debe estar certificado a través de una organización de entrenamiento personal acreditada, como ACSM, ACE, IDEA, YMCA o NSCA. Su entrenador debe tener una certificación actualizada en RCP y / o primeros auxilios.
Políticas comerciales: el capacitador debe tener un seguro de responsabilidad civil y proporcionar una copia de las políticas y procedimientos para servicios, costos, cancelaciones y reembolsos.
Experiencia: asegúrese de que su entrenador tenga experiencia, especialmente en relación con sus objetivos. Por ejemplo, si usted es un culturista, quiere que alguien con conocimientos en esa área.
Específicos: si tiene un problema médico específico, lesión o afección (como estar embarazada, dificultad para quedar embarazada, problemas cardíacos, diabetes, etc.), asegúrese de que su capacitador tenga educación en estas áreas y trabajará con su médico..
Un buen oyente: un buen entrenador escuchará con atención lo que dice y se asegurará de que entienda sus objetivos.
Atención: un buen entrenador se enfocará solo en usted durante sus sesiones.
Seguimiento del progreso: un buen entrenador evaluará regularmente su progreso y cambiará las cosas si es necesario.

Cómo es una sesión

Cada sesión suele durar alrededor de una hora. La primera reunión está dedicada a evaluar el nivel de condición física, las medidas corporales, el ejercicio, el historial de salud y los objetivos. Prepárese para pisar la báscula, haga una prueba de grasa corporal y responda preguntas específicas sobre sus objetivos. Después de eso, pasará cada sesión haciendo ejercicio cardiovascular, entrenamiento con pesas, flexibilidad u otras actividades, según cuáles sean sus objetivos. Su entrenador le mostrará cómo hacer los ejercicios, lo ayudará a determinar cuánto peso debe usar y le dará consejos para aprovechar al máximo cada ejercicio..

Su entrenador debe proporcionarle rutinas de entrenamiento, hacer un seguimiento de su progreso y modificar sus entrenamientos según sea necesario para ayudarlo a alcanzar sus metas..