¿Fitness Boot Camp es adecuado para usted?
Un campo de entrenamiento físico es un tipo de clase de ejercicio grupal que combina ejercicios tradicionales de calistenia y de peso corporal con entrenamiento a intervalos y entrenamiento de fuerza. Si bien hay una variedad de estilos de campamentos de entrenamiento físico, la mayoría están diseñados de una manera que empuja a los participantes más fuerte de lo que lo harían a sí mismos y, de esa manera, se asemejan a un campamento militar. El gimnasio típico se realiza al aire libre, pero a veces se llevan a cabo en un gimnasio o gimnasio.
Durante la clase de cuatro a ocho semanas, es probable que te levantes temprano para correr carreras, realizar muchas flexiones y varias formas de entrenamiento pliométrico y por intervalos con poco descanso entre ejercicios. Estas clases de acondicionamiento físico han crecido en popularidad a lo largo de los años principalmente porque ofrecen una nueva forma de obtener un entrenamiento de bajo costo, eficiente y desafiante. Definitivamente no lo son para todas las personas que disfrutan del ejercicio, pero con el instructor adecuado, estas clases de acondicionamiento físico obtienen resultados rápidos y crean una comunidad de apoyo y motivación para personas con ideas afines..
Un campo de entrenamiento de fitness típico
El campo de entrenamiento de fitness estándar ofrece todos o la mayoría de los siguientes:
- Un ambiente de grupo pequeño (seis a diez personas)..
- Un espacio público abierto al aire libre como un parque..
- Orientación: su primera sesión debe incluir el tiempo para completar el papeleo, revisar las reglas de la clase y las pautas de seguridad y realizar una evaluación de aptitud física básica si no se ha hecho..
- Calentamiento: cada sesión debe comenzar con un calentamiento de 10 minutos.
- Entrenamiento: el entrenamiento de 30-40 minutos generalmente incluirá:
- Lagartijas
- pliométrico
- Entrenamiento de intervalo
- Sentadillas
- Estocadas
- Empujones o burpees
- Entrenamiento de velocidad con sprints.
- Fuerza del núcleo
- Competiciones por equipos
- Ejercicios de pareja
- Cursos de obstáculos
- Enfriar y estirar. La sesión terminará con algunos estiramientos suaves y, posiblemente, algo de educación y tareas.
- Prueba de aptitud física. Al final del campamento de entrenamiento físico, generalmente repetirá la evaluación de estado físico original para determinar sus resultados..
Estilos y variaciones
Un componente subyacente de una buena clase de entrenamiento físico en el campo de entrenamiento es crear un espíritu de trabajo en equipo y apoyo y cohesión grupales. Para hacerlo, algunos propietarios de campamentos de entrenamiento físico han comenzado a enfocar sus clases para atender a un grupo demográfico específico o aquellos con un objetivo específico. Los tipos de campamentos de entrenamiento que están disponibles son infinitos. Si está buscando una clase especializada o tiene un objetivo de acondicionamiento físico específico, probablemente encontrará un campo de entrenamiento que satisfaga sus necesidades. Algunos campamentos especializados de entrenamiento físico incluyen:
- Fitness General
- Campos de entrenamiento específicos para deportes, como preparación para esquiar, correr, andar en bicicleta, fútbol.
- Campo de entrenamiento solo para mujeres
- Campamento de entrenamiento para niños
- Campos de entrenamiento para adultos mayores
- Campos de entrenamiento de pérdida de peso
- Boot camp para novias
Si bien todavía hay algunos instructores que actúan como sargentos de entrenamiento, la mayoría de los instructores de boot camp ofrecen un estímulo en lugar de la intimidación. Muchos incorporan conceptos del entrenamiento de la mente y el cuerpo e incluyen posturas de yoga y terminan con un poco de meditación o entrenamiento de visualización..
Cómo encontrar un buen gimnasio Boot Camp
La mayoría de los campamentos de entrenamiento están a cargo de instructores calificados y con conocimientos. Pero para obtener el valor de su dinero, aquí hay algunos consejos para encontrar un buen gimnasio..
