Revisión de Gladiador de Campamento La Experiencia de Campamento al Aire Libre

Después de ver Camp Gladiator, un campamento de entrenamiento al aire libre, que ha crecido en popularidad durante años, decidí probar el programa y me inscribí en una sola sesión del campamento de cuatro semanas del programa. Fue una experiencia reveladora. Esto es lo que necesita saber antes de inscribirse en un campamento de gladiadores en su área.

Estructura del campamento

Los campamentos se llevan a cabo en parques, escuelas y estacionamientos en seis estados diferentes y en más de 1,000 ubicaciones. Es una gran operación, y los entrenadores de CG realizan varias pruebas para calificar para dirigir un campamento. Cada campamento dura cuatro semanas, y los campistas pueden asistir a tantas sesiones como quieran en cualquier lugar del campamento..

El ciclo de formación se divide por semana:

Semana 1: Resistencia: Se centra en los ejercicios que ayudan a determinar la condición física inicial y desarrollar una base, tanto a través de ejercicios de resistencia muscular como cardiovascular.
Semana 2: Fuerza y Agilidad: Se enfoca en ejercicios que desarrollan el equilibrio, la estabilidad y la coordinación mientras continúan desarrollando fuerza.
Semana 3: Intervalo: Se centra en los ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y la capacidad de trabajo a través del entrenamiento a intervalos cortos.
Semana 4: Pico: Se enfoca en ejercicios diseñados para hacerte ir duro, rápido y largo.
Semana 5: Semana Negrita: Durante la semana audaz, los entrenamientos especiales se ofrecen exclusivamente a los miembros audaces del programa. Para todos los demás campistas, es una semana libre entre campamentos.

Se les pide a los campistas que traigan una colchoneta, mancuernas, toalla y una botella de agua a cada entrenamiento. Si se necesita algo más, el entrenador lo proporciona.

Comunicación de campamento

La gerencia ha hecho un excelente trabajo al crear una estructura clara para la comunicación. Las inscripciones son fáciles a través de su portal en línea, y los correos electrónicos a los inscritos se implementan regularmente, lo que proporciona un conjunto eficiente de pasos y pautas para los campistas nuevos y que regresan.

Camp Gladiator también le da una alta prioridad a su comunidad, alentando a los campistas a unirse y desarrollar amistades con los entrenadores y otros campistas. La organización organiza una sesión de información previa al campamento para los nuevos campistas y también les proporciona a los capacitadores los números de teléfono de sus campistas para que puedan comunicarse con los campistas antes de que comience la sesión. Desde el primer momento, recibí mensajes de texto regulares de mi instructor preguntándome si tenía alguna pregunta, comentario o inquietud. Era un recurso listo y disponible, que realmente aprecié..

Entrenamientos

Los entrenamientos duran una hora e incorporan un buen calentamiento, seguido de una combinación de ejercicios de intervalo, de fuerza y de cardio. Los últimos minutos de cada entrenamiento incluyen estiramientos y un grupo de reuniones para romper el día..

En general, los entrenamientos a los que asistí estaban muy bien manejados, pero tenía algunas preocupaciones con respecto a mi entrenador y mi ubicación. Aquí están los pros y los contras.

Pros de entrenamiento:

Calentamiento dinámico. Los calentamientos dinámicos fueron excelentes. Mediante el uso de una combinación de carreras, sentadillas, tablas, zancadas, gusanos y otros movimientos de cuerpo completo, los participantes reducen la posibilidad de lesiones durante el ejercicio..
Divertido compañero de trabajo. Camp Gladiator ha desarrollado actividades para fomentar la interacción entre los campistas de manera divertida e inventiva. Por ejemplo, puede realizar una sentadilla con un compañero que incorpora un máximo de cinco con su vecino, o puede lanzar una bolsa de arena entre los miembros de su grupo. Cada entrenamiento fomenta este tipo de interacción entre camper.
Competencia amistosa. Muchos de los ejercicios se centran en el equipo con una dosis adicional de competencia. Se instruye a cada individuo para que trabaje a su propio ritmo, pero los equipos acumulan puntos según el rendimiento total. Por ejemplo, el entrenamiento puede requerir que cada individuo realice 15 sentadillas, 30 abdominales en bicicleta y 40 supermans antes de ejecutar una serie de taladros de cono. Al completar todo el circuito, el participante toma un palito de paleta antes de volver a realizar la serie completa. Al final de un período de tiempo predeterminado (digamos cinco minutos), los equipos combinan los palitos de paletas de sus miembros para ver qué equipo acumuló más.

Una buena mezcla de ejercicios y ejercicios.. El entrenamiento de una hora pasa rápidamente porque hay una gran variedad de ejercicios y ejercicios.

Contras de entrenamiento:

Ubicación incómoda. El campamento al que asistí estaba en un lugar incómodo. Estaba ubicado fuera de una escuela secundaria bajo un corredor cubierto. El problema no era la escuela o el corredor, el problema era la incómoda inclinación del área donde se encontraba el campamento, así como el "espacio de campo" muy áspero que lo rodea. Realizamos muchos de los ejercicios en el concreto inclinado, lo que hizo que los aspectos básicos como las sentadillas y las flexiones de brazos fueran incómodos de realizar, y los ejercicios de salto potencialmente más peligrosos, especialmente para las personas que no estaban familiarizadas con la forma adecuada de saltar o aterrizar. La parte que fue particularmente confusa fue que el entrenador nos hizo congregarnos en el costado del corredor con la mayor inclinación, en lugar del lugar hacia la cima de la colina que era más plano. Además, el espacio de campo era un terreno muy irregular y desigual, terreno mixto (tierra, hierba y grava), y muchas rocas y divots. Me sorprendió que el entrenador nunca nos dijera que observáramos nuestros pasos para evitar lesiones, especialmente durante los ejercicios de carrera o los estocadas hacia atrás, donde no podíamos ver fácilmente hacia dónde íbamos. Lo que no sé es si otros campamentos se llevan a cabo en espacios similares. Mi consejo sería que compruebes el terreno y tomes tus propias precauciones de seguridad..

Simulacros semi-confusos. Muchos de los ejercicios y juegos no fueron claros de inmediato en la primera explicación. Esto no es necesariamente un factor decisivo, ya que la mayoría de los juegos requieren un poco de juego antes de que tengan sentido, pero diría que si no está seguro de lo que se supone que debe hacer, solicite una aclaración..
Tiempo muerto para explicar nuevos ejercicios.. Debido a que los simulacros a veces están involucrados, con muchas partes móviles, pueden tardar un rato en explicarse. Esto reduce el entrenamiento de una hora, reduciendo el tiempo dedicado al ejercicio. Estoy seguro de que a algunos campistas les gustan los descansos, pero preferiría estar trabajando. Por supuesto, nuestro entrenador solía sugerirnos que nos paráramos y hiciéramos levantamientos de terneros o que hiciéramos sentadillas bajas mientras explicaba las cosas, pero se sentía más como un "trabajo ocupado" que como la carne de la rutina..
Ejercicios inapropiados. Si bien los capacitadores tienen 100% de claro que cada campista debe trabajar a su propio ritmo y solo hacer lo que se siente cómodo, hubo algunos ejercicios que no eran apropiados para los principiantes, y no fue hasta bien entrada la instrucción que se realizó una modificación. sugirió. Estos tipos de modificaciones deben proporcionarse de inmediato para mantener un campamento seguro.

The Takeaway

La administración de Camp Gladiator ha hecho un excelente trabajo al crear una cultura divertida centrada en los entrenamientos difíciles, la competencia y la camaradería. Los aplaudo por el crecimiento que han experimentado, y creo que lo que están haciendo es fantástico. Dicho esto, los entrenamientos pueden no ser para todos, y ciertamente deben abordarse con una buena dosis de autoconciencia. Dado que cada campamento está dirigido por un entrenador que funciona más o menos como su propia franquicia, es probable que su experiencia individual dependa del conocimiento y la capacidad de su entrenador. No tenga miedo de hacer preguntas sobre la experiencia y la capacitación, y si no está seguro de que el capacitador de su ubicación sea el adecuado para usted, intente buscar ubicaciones o horarios alternativos.

Para quien es Cualquiera que esté buscando un ambiente divertido, de equipo, un poco de competencia y un entrenamiento duro..

Recordatorio clave: ¡Esté a cargo de su propia prevención de lesiones! Esté atento a los terrenos irregulares para evitar los giros en los tobillos, y pida modificaciones a los ejercicios si algo no se siente del todo bien. Debes esforzarte durante tu entrenamiento, pero no debes hacerte daño.