Consejos para ayudarte a ti mismo en tiempos de dolor

La pena es un viaje que debe soportar después de la pérdida de un ser querido. Es fácil sentirse abrumado a medida que avanza en las fases y las tareas del dolor, por lo que es importante recordar cuidarse a sí mismo..

Consejos para cuidar de sí mismo en tiempos de dolor

Aquí hay 10 consejos, recopilados de personas que han recorrido este camino antes que usted, para ayudarlo en este viaje..

1. Busque y acepte apoyo. No puedes recorrer este camino solo. Necesitas el apoyo y cuidado de los demás. Llame a un familiar o amigo de confianza, al clero de la iglesia o a consejeros profesionales. Llame a su agencia local de cuidados paliativos o al centro comunitario de asistencia para que lo ayuden a comenzar.
2. Acepta tu dolor. No trates de correr y esconderte de tu dolor. Necesitas experimentar el dolor y la tristeza para poder avanzar y avanzar hacia la curación.
3. Encontrar modelos de roles. No eres el primero en recorrer el camino del dolor. Descubre cómo otros han enfrentado la pérdida antes que tú. Esto le proporcionará un modelo para basar su propia curación y le recordará que no está solo. Lea libros sobre el dolor y conozca a otros que han trabajado en el dolor en los grupos de apoyo..
4. Aprende sobre el dolor. Cuanto más sepa sobre el dolor y disipe los mitos que lo rodean, más se dará cuenta de que su dolor es normal. También puede descubrir señales de advertencia de que su dolor es complicado y que necesita más ayuda para sobrellevarlo. De cualquier manera, el conocimiento es poder..

1. Expresa tu dolor. La pena no puede permanecer oculta en lo profundo de ti. La mejor manera de superar el dolor es dejarlo salir. Llora, grita y grita si es necesario. Exprese sus sentimientos a través de la música, el arte, la poesía o el diario. Ya sea que expreses tu pena con una persona segura en la que confíes o la dejes salir en completa privacidad, expresar tus sentimientos es la única forma verdadera de honrar tu pena y comenzar a resolverla..
2. Acepta tus sentimientos. El dolor puede traer muchos sentimientos diferentes a la superficie, algunos muy intensos. Reconozca estos sentimientos y acéptelos como parte del proceso natural de duelo. No mantengas la ira, la tristeza o el anhelo. Estos son sentimientos importantes que, una vez expresados, te ayudan a sanar..
3. Disculpa por haberte querido tanto. La pena puede ser agotadora. Se necesita mucha energía para sentirse tan intensamente. Tómese suficiente tiempo para realizar las actividades cotidianas y no programarse demasiado. Descansa cuando lo necesites y ofrécete un poco de gracia..
4. Involucrarse en algo. Involucrarse en el trabajo o alguna otra actividad que disfrute puede mantenerlo concentrado y ofrecerle una distracción de su dolor. Si esa actividad es especialmente significativa o útil para otros, es posible que también le brinde ánimo..

1. Divertirse un poco. A veces, las personas que están de duelo no se permiten divertirse, como si compartir una risa con alguien de alguna manera estuviera deshonrando la memoria de su ser querido. La verdad es que la risa es una excelente medicina. Una excelente manera de divertirse de verdad es rodearse de niños o animales..
2. Mantener la fe. Recuerda que el dolor intenso no dura para siempre. Uno de mis dichos favoritos dice: "La fe no es la ausencia de miedo, sino la voluntad de continuar cuando el miedo está presente". Mantén la fe de que algún día sanarás y estarás completo de nuevo..