Entendiendo el Ciclo de Binge-Purge en Bulimia
El ciclo de borrachera y purga es un ciclo de conductas, pensamientos y emociones que experimentan muchas personas que padecen el trastorno alimentario bulimia nerviosa. Las personas con trastorno por atracones también pueden experimentar una parte de este ciclo..
El ciclo se ve así: dieta-atracón-purga-repetición.
Por lo general, se repite una y otra vez, y si padece bulimia nerviosa, puede sentir que es imposible detenerla. Pero comprender este patrón de comportamiento es una de las mejores maneras de descubrir cómo detenerlo y comenzar el camino hacia la recuperación..
Eventos de activación para el ciclo de purga de borrachera
Es importante reconocer que el modelo anterior, derivado de la terapia cognitivo-conductual, muestra cómo se mantiene un ciclo de atracón. No indica cómo se desarrolló por primera vez el trastorno alimentario..
Cada ciclo de atracones tiene un evento o una serie de eventos que activan el ciclo. Estos desencadenantes no tienen por qué haber causado el trastorno alimentario en sí, en muchos casos, los eventos desencadenantes o las emociones son diferentes cada vez. Pero estos disparadores comienzan un nuevo ciclo de atracones y purgas.
Muchos atracones provienen de fisiológicos o de privación. Las personas que hacen dieta o restringen su alimentación, incluso de manera sutil, se preparan para comer en exceso. La comida es una necesidad básica y cuando no se satisface una necesidad básica, es normal que ingiera una cantidad mayor a la normal cuando la necesidad se satisfaga más adelante..
Muchas personas identifican emociones específicas como desencadenantes de atracones, como tristeza, soledad, culpa o sentimientos de impotencia o desesperanza. Estas emociones, que con tanta frecuencia son difíciles de manejar, pueden experimentarse a lo largo del día o días. Pueden ser causados por un evento específico o una serie de eventos, como una discusión con un ser querido, la crítica en el trabajo o la autocrítica. Las personas tienden a ser más vulnerables a comer emocionalmente cuando han restringido su alimentación..
Independientemente de la emoción o el evento específico, identificar sus propios desencadenantes es una forma de reconocer las "banderas rojas" que significa que necesita hacer algo diferente.
Episodio de atracones
Comer en exceso se define como comer más en un solo entorno que la mayoría de las personas. Aunque esta definición es muy subjetiva, los atracones son mucho más grandes que una comida regular y con frecuencia pueden contener varios miles de calorías..
Muchas personas describen los atracones en términos de sentirse "fuera de control" o no saber realmente cuánto están comiendo. Algunas personas describen la experiencia como "zonificada" mientras comen; luego miran hacia abajo para encontrar cajas / contenedores vacíos..
Comer en exceso es uno de los principales comportamientos en el ciclo de purga por atracón. Puede comenzar inocentemente comiendo una pequeña porción de un alimento que generalmente se considera "fuera de los límites". Después de comer esta porción, muchas personas se sienten culpables y deciden "comer el resto", ya que ya han "soplado su dieta" y prefieren termina el resto de los alimentos prohibidos para que no estén ahí para tentarlos mañana. Alternativamente, un atracón puede comenzar con comer alimentos reconfortantes para calmar las emociones negativas relacionadas con un evento perturbador y luego continuar en un atracón completo. También puede ser la forma en que su cuerpo se alimenta cuando no ha comido lo suficiente..
Resultados físicos y emocionales del ciclo
Después de un atracón, la mayoría de las personas se sienten incómodas, o incluso dolorosas, llenas. Este sentimiento va más allá de la plenitud que experimenta después de, digamos, una importante comida festiva con familiares y amigos. Es simplemente el resultado de comer tanto..
Junto con estos dolores físicos viene el dolor emocional, que puede incluir sentimientos de vergüenza, vergüenza, culpa, disgusto y autocrítica. Estas emociones suelen conducir a la purga parte del ciclo..
El episodio de purga a menudo sigue rápidamente
Para muchos enfermos, el lapso de tiempo entre el atracón y el purgado es muy corto. La purga se convierte en una forma de liberarse de los sentimientos negativos (físicos y emocionales) del atracón.
La mayoría de las personas piensan que la purga es un vómito autoinducido, pero también puede incluir el uso de laxantes y / o diuréticos. A veces las personas usan otros comportamientos, como el ejercicio, para compensar las calorías adicionales consumidas en un atracón.
Algunas personas tendrán un episodio de atracones y purgas y luego pasarán a un período de calma. Otros pueden atracarse y purgarse varias veces antes de detenerse.
Período de calma antes del reinicio del ciclo
Después de un episodio de atracones y purgas, puede haber un período de calma..
En este punto, una persona puede decidir nunca volver a atracarse o purgarse de nuevo. Él o ella puede incluso decidir comenzar a restringir su ingesta de alimentos. Desafortunadamente, la investigación muestra que esto simplemente conducirá a comer de nuevo.
También hay personas que reconocen que probablemente volverán a atracarse y purgarse. Se sienten desesperados por detener el ciclo..
Una palabra de Verywell
Si experimenta atracones y purgas, lo primero es saber que la recuperación es posible. Es posible que puedas aplicar algunas estrategias por tu cuenta. Mantenga registros de alimentos para entender sus propios patrones. Aprende algunas estrategias para romper el ciclo. Finalmente, busca la ayuda de un profesional cualificado..
