Cómo comer en exceso puede ser una adicción

Comer en exceso es un problema común. Puede conducir a numerosos problemas, que van desde la acidez estomacal a corto plazo hasta la obesidad a largo plazo. También se ha encontrado que está asociado con muchos síntomas GI, incluyendo dolor abdominal, particularmente en el tracto gastrointestinal superior, hinchazón y diarrea. Comer demasiado una vez no causará obesidad, pero puede causar malestar, dolor e interferencia con el sueño..

Aunque podríamos esperar que estos síntomas desanimen a las personas a comer en exceso, desafortunadamente, el cuerpo se adapta a comer en exceso liberando dopamina, un químico de placer natural, cuando comemos en exceso, alentándonos a comer en exceso. Por lo tanto, incluso si comer en exceso causa dolor e incomodidad, podemos sentirnos obligados a seguir comiendo en exceso. Esta es una parte importante de cómo se desarrolla la adicción a la comida. Por lo tanto, durante un período de tiempo más largo, comer en exceso de manera regular, sin el ejercicio adecuado puede conducir a la obesidad.

Y para complicar aún más la situación, no hay un solo tipo de comer en exceso. Puede suceder como resultado de cómo se siente, con quién está y muchos otros factores. Aquí hay diez de los tipos más citados de comer en exceso que pueden llevar al dolor y la obesidad, y que pueden contribuir al desarrollo de la adicción a la comida. Aquí hay diez de las formas más frecuentemente citadas en que comer en exceso puede convertirse en un problema..

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Atracones

Caroline von Tuempling / Getty Images

Comer en exceso implica consumir una gran cantidad de alimentos en un corto espacio de tiempo. Los atracones, por definición, requieren que comas más alimentos que la gente normalmente, y más alimentos que necesitas.

Comer en exceso puede ocurrir en una sola ocasión, o puede convertirse en una forma regular de comer, lo que lleva a problemas. Aunque el atracón en sí mismo no constituye necesariamente una adicción a la comida o un trastorno alimentario, el atracón es un síntoma del trastorno alimentario compulsivo y el trastorno alimentario Bulimia Nerviosa.

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Comer en exceso de las porciones de comida de gran tamaño

Reduzca el tamaño de las porciones de comida porciones extra grandes de comida rápida, por lo que la porción de comida que compra es mucho más grande que una porción de comida normal. Las porciones de comida de gran tamaño están muy comercializadas, particularmente en la cultura norteamericana. Esto puede fácilmente llevar a consumir cantidades de alimentos mucho más grandes de lo necesario y, si se consume regularmente, puede llevar a la obesidad y la mala nutrición..

3

Comer emocionalmente

Comúnmente citado en programas como Oprah, la alimentación emocional se refiere a menudo como una forma en que las mujeres, en particular, comen cuando se sienten molestas o infelices..

Los clichés de la niña que come un litro de helado después de una mala separación, o las mujeres de mediana edad que consumen carbohidratos cuando tiene SPM, son ejemplos de estereotipos de "alimentación emocional".

Desafortunadamente, estos estereotipos pueden conducir al mismo comportamiento que retratan en las personas que se relacionan con ellos. Además, los hombres también experimentan una alimentación emocional..

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Comer estres

El estrés por comer, aunque está estrechamente relacionado con la alimentación emocional, está más fuertemente impulsado por la ansiedad que por la depresión, y puede ser una forma de alimentar el exceso de trabajo cuando no se toma el tiempo para descansos o comidas adecuadas..

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Adiccion al azucar

La comida dulce y azucarada es particularmente adictiva para muchas personas. Algunos comedores comen confites con dulces u otros alimentos dulces, y el chocolate tiene un encanto particular. Los padres deben estar atentos a que sus hijos no desarrollen adicción al azúcar, ya que el consumo diario de dulces en la infancia está relacionado con dificultades emocionales en la edad adulta, así como con la obesidad y la caries dental..

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Merienda compulsiva

Aunque comer de dos a tres bocadillos al día entre comidas a menudo se considera saludable, los bocadillos constantes, en particular en los bocadillos no saludables, pueden llevar a comer en exceso, ya sea que los bocadillos sean en lugar de las comidas regulares o en adición a ellas. Muchos comensales caen en la trampa de planear cuidadosamente tres comidas saludables al día, pero sin incluir bocadillos en su conteo de calorías, por lo tanto, comer en exceso inadvertidamente.

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Comida rápida

Las personas que dependen de la comida rápida a menudo comen en exceso. La comida rápida está diseñada para estimular la sobrealimentación, generalmente mediante el uso de una combinación de azúcar, sal y grasa, todo lo que la investigación ha demostrado que es adictivo. Si bien los ingredientes de la comida rápida pueden ser de baja calidad y poco apetitosos, los ingredientes adictivos aseguran una gran rotación de alimentos ricos en calorías, lo que puede llevar a la obesidad y la mala nutrición..

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La comodidad de comer

Si bien la comodidad puede ser saludable con moderación, las personas que comen para lidiar con las emociones angustiosas pueden comer en exceso, y, de manera similar a los comedores de estrés y emocionales, los comedores de confort pueden caer en la trampa de la adicción a la comida como su principal estrategia de afrontamiento.

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Comer Socialmente

Comer socialmente es una práctica ampliamente aceptada, y con moderación, puede ser una actividad saludable. Pero las personas que están constantemente bajo presión para comer socialmente, como las que habitualmente beben y cenan a otros, o se reúnen en comidas de negocios, pueden ser propensas a comer en exceso, especialmente cuando la expectativa es para grandes porciones y alimentos altos en calorías..

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Comer aburrimiento

Comer aburrimiento es un enfoque despreocupado de la comida, en el que la falta de estimulación en otras áreas de la vida lleva a comer, solo a sentir algo. Los que comen aburrimiento pueden ser propensos a comer en exceso, a comer porciones grandes, a comer bocadillos compulsivos, a la adicción al azúcar ya la comida rápida.