Qué hacer si tiene accidentes de baño
Dile a tu doctor
Se estima que solo la mitad de las personas que experimentan incontinencia fecal se lo dicen a sus médicos, probablemente debido a los sentimientos de vergüenza y al estigma asociado a esta pérdida de control percibida. No cometas este error. Es esencial que le informe a su médico acerca de su problema de ensuciamiento para asegurarse de que la causa subyacente de la incontinencia sea identificada y tratada con precisión. Las condiciones de salud que pueden llevar a la incontinencia incluyen:- Diarrea
- Estreñimiento
- Enfermedad neurologica
- Diabetes
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Las infecciones
- Lesiones espinales
- Disfunción del piso pélvico (dificultad con la coordinación de los músculos pélvicos, que le permite tener una evacuación intestinal)
- Traumatismo secundario al parto.
Estar preparado
Una buena regla general para tratar la incontinencia fecal es esperar lo mejor, pero estar preparado para lo peor. Por ejemplo, puede empacar un pequeño kit de supervivencia que contenga productos de limpieza personal, productos sanitarios para adultos y un cambio de ropa. Además, explore la ubicación de los baños públicos disponibles antes de salir de casa.Mira lo que comes
Los alimentos que comemos y bebemos pueden afectar tanto la frecuencia como la consistencia de nuestras heces. Por lo tanto, para evitar la suciedad fecal, usted querrá evitar cualquier cosa que aumente la velocidad de sus movimientos intestinales y cause diarrea, como:- Comidas grandes
- Alimentos y bebidas que contienen cafeína, como café, té, chocolate y algunos refrescos
- Alimentos fritos o grasos
- Alcohol
- Productos lácteos (si padece intolerancia a la lactosa).
- Sorbitol y fructosa
Cuida tu ano
Si experimenta incontinencia fecal, puede experimentar una irritación significativa de la piel que rodea el ano. Para ayudar a reducir la incomodidad, lave su ano con jabón o con un paño desechable sin alcohol. Después de la limpieza, trate el área con talco o pregúntele a su médico acerca de un ungüento apropiado. Asegúrese de usar ropa interior de algodón para ayudar a que el área se mantenga seca. Si es necesario, use un baño de asiento.Trabajar para reducir la ansiedad anticipatoria
Preocuparse por tener un accidente puede contribuir a aumentar las probabilidades de experimentar uno, ya que la respuesta al estrés del cuerpo puede estimular la diarrea. Estar preparado reducirá activamente este miedo..Qué no hacer
Puede estar involucrado en comportamientos que involuntariamente aumentan el problema. Asegúrese de evitar:Exprimiendo y esforzando: Si su miedo a ensuciar le hace apretar con frecuencia los músculos alrededor de su recto, puede aumentar su riesgo de experimentar fatiga muscular, debilidad, dolor y calambres, todo lo cual puede contribuir a una disfunción del esfínter anal y, por lo tanto, incontinencia.
Morirse de hambre: Es un error común pensar que si no pones comida en tu cuerpo, nada saldrá de eso, pero no funciona de esa manera. Las personas con poca o ninguna ingesta de alimentos continuarán evacuando heces de alguna forma, a medida que el cuerpo continúa produciendo saliva, ácido estomacal y bilis. También pasa los subproductos de las bacterias intestinales. Una alternativa más saludable es comer comidas pequeñas pero frecuentes de manera constante durante todo el día para fomentar un funcionamiento intestinal saludable..
Restringiendo tus actividades: Es bastante comprensible tener miedo de salir en público por temor a tener un accidente de suciedad. Las personas que sufren de incontinencia fecal a menudo encuentran casi imposible contemplar participar en el tipo de actividades que las personas sanas dan por sentado. Sin embargo, esto puede llevar al aislamiento social y la depresión..
