Los mejores suplementos probióticos para el SII

A medida que se presta más atención al papel de las bacterias intestinales en la aparición y el mantenimiento del síndrome del intestino irritable (SII), los científicos buscan suplementos de probióticos por su potencial para reducir los síntomas del SII. Aquí aprenderá por qué los probióticos pueden serle de ayuda y cómo elegir un suplemento que sea adecuado para usted..
Los probióticos a veces se llaman bacterias "amigables", ya que se cree que apoyan nuestro sistema inmunológico y mejoran nuestra salud al mantener bajo control el número de bacterias "hostiles" dentro de nuestros sistemas digestivos.
Su intestino grueso está lleno de miles de cepas de bacterias, que forman parte de nuestra flora intestinal. La salud óptima exige un equilibrio favorable entre todas estas diversas cepas. Cuando predominan las bacterias hostiles, una condición conocida como disbiosis intestinal, es posible que experimentemos un estado inflamatorio que provoque síntomas físicos.
Se cree que tomar un suplemento de probióticos nos ayuda a mantener un equilibrio favorable de bacterias, lo que prepara el escenario para una salud óptima y puede ayudar a calmar los síntomas del SII..

Beneficios

Aunque la investigación sobre el uso de probióticos para el SII es complicada debido a la dificultad de hacer comparaciones de las muchas cepas que se analizan, en su mayoría, los estudios han demostrado un efecto positivo de los probióticos en la variedad de síntomas que componen el SII. Tan prometedor es el hecho de que la mayoría de los estudios no han mostrado ningún efecto negativo sobre los síntomas del SII por tomar probióticos. En una variedad de estudios, se ha encontrado que los suplementos probióticos:

Disminuir la hinchazón
Disminuir la flatulencia
Mejorar los síntomas generales del SII
Normalizar la frecuencia de los movimientos intestinales.
Reducir el dolor abdominal

Cómo trabajan ellos

Se cree que tomar un suplemento probiótico y, por lo tanto, aumentar el número de bacterias amigables en el intestino grueso, reduce los síntomas del SII a través de algunos o todos los siguientes efectos:

Erradicación del sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)
Reduciendo el número de bacterias hostiles
Fortalecimiento del revestimiento de los intestinos.
Reducción de la permeabilidad intestinal (intestino permeable)
Motilidad normalizadora
Reducción de la hipersensibilidad visceral.
Reducir el dolor a través de efectos útiles sobre los receptores nerviosos que se encuentran en el revestimiento intestinal

Qué tipo es el mejor?

Uno de los desafíos para los investigadores es tratar de llegar a conclusiones firmes sobre qué cepas son las más efectivas para aliviar los síntomas del SII. A partir de ahora, hay algunas pruebas limitadas de que las siguientes cepas pueden ser eficaces para aliviar los síntomas del SII:

Cepas de Lactobacillus, (tales como L. acidophilus, L. plantarum, xi)
Cepas de Bifidobacterium, (tales como B. infantis (Alinear), B. longum, B. bifidum)

Los fabricantes han estado ocupados desarrollando diversas formulaciones de probióticos y evaluando su efectividad. Una de estas formulaciones de cepas mixtas que tiene cierto respaldo de investigación para la efectividad es VSL # 3. Este tipo de atención por parte de los fabricantes de suplementos es un buen augurio para un futuro prometedor para opciones de productos más seguras y efectivas.
La Asociación Dietética Británica recomienda que pruebe un suplemento de probióticos durante un período de cuatro semanas para ver si tiene algún efecto sobre sus síntomas. Si no, le recomiendan que pruebe un producto diferente con una cepa o cepas diferentes de bacterias probióticas.
Cuando haga su elección, asegúrese de que el suplemento que elija contenga cepas vivas de bacterias. En casa, asegúrese de guardar el suplemento de acuerdo con las sugerencias del fabricante. Algunas formulaciones requieren refrigeración, mientras que otras se pueden almacenar en un lugar fresco y seco.
Cómo elegir el probiótico adecuado para usted

Los probióticos en los alimentos

Ciertos alimentos contienen probióticos como resultado de cómo se preparan. Los alimentos que contienen probióticos son alimentos que se han sometido a un proceso de fermentación que produce la producción de numerosas y variadas cepas de bacterias probióticas. Algunos ejemplos de alimentos fermentados que contienen probióticos incluyen el yogur, el sauerkraut tradicionalmente preparado y el kimchi de plato coreano. Durante mucho tiempo se ha pensado que los alimentos fermentados promueven la salud general y digestiva, pero hay poca investigación real sobre el tema.
También se desconoce si los alimentos fermentados serían útiles para los síntomas del SII. Según las pruebas de la Universidad de Monash, el proceso de fermentación puede aumentar el contenido de FODMAP de algunos alimentos. Si elige agregar alimentos fermentados a su dieta, asegúrese de comenzar con dosis pequeñas para evaluar su capacidad para tolerar estos alimentos sin empeorar los síntomas..
¿Por qué necesita comenzar a comer alimentos fermentados?

Una palabra de Verywell

Con la esperanza de un beneficio positivo y un riesgo mínimo de efectos secundarios, los probióticos pueden valer la pena probarlos para su IBS. Pero al igual que con cualquier producto de venta libre, antes de probar los probióticos, recuerde consultar con su médico. Los probióticos pueden ser dañinos para las personas que tienen sistemas inmunitarios debilitados o para quienes padecen enfermedades crónicas graves.