¿Debe usted beber alcohol si tiene IBS?
Para una persona que tiene un trastorno crónico de salud digestiva como el síndrome del intestino irritable (SII), la pregunta sobre si disfrutar o no de algunas bebidas es complicada. Muchas personas que tienen IBS evitan el alcohol por completo porque lo perciben como un desencadenante de sus síntomas. Si se está preguntando si es necesario, este resumen le proporcionará la información que necesita para tomar una decisión informada, ya que cubriremos los pros y los contras de la bebida, la investigación sobre el consumo de alcohol y el SII, y le ofreceremos algunos consejos. Para que puedas tomar una decisión informada por ti mismo..
El alcohol y su sistema digestivo
El alcohol afecta el funcionamiento de su sistema digestivo de muchas maneras. El consumo excesivo de alcohol puede causar un daño significativo a los órganos del sistema digestivo y al revestimiento de los tejidos que se encuentran en todo el tracto digestivo. Pero incluso el uso moderado de alcohol puede tener un efecto negativo en la digestión. El alcohol tiene un efecto debilitante en el esfínter esofágico que puede conducir a reflujo ácido. En el estómago, el alcohol puede causar un aumento de la secreción de ácido y retrasar el vaciado del estómago, lo que provoca irritación y sensación de náuseas o en cantidades más altas, episodios de vómitos..En el intestino delgado, el alcohol puede reducir la absorción de nutrientes. Esta malabsorción, particularmente de carbohidratos, puede contribuir a problemas con el gas y la diarrea ya que estas sustancias interactúan con las bacterias en el intestino grueso. El alcohol también puede acelerar el movimiento de los músculos del intestino grueso, lo que contribuye aún más al riesgo de diarrea.
Cuánto es demasiado?
El efecto del alcohol en su sistema digestivo dependerá, por supuesto, de la cantidad que beba. Las Pautas Dietéticas de la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud de los EE. UU. Dicen que si va a beber, la bebida moderada para las mujeres debe consistir en no más de una bebida al día y para los hombres no más de dos bebidas al día. Las personas mayores de 65 años deben limitarse a no más de una bebida al día..Las Pautas Dietéticas definen el consumo excesivo de alcohol como tomar cuatro o más tragos en una sola ocasión si eres mujer, y cinco o más tragos en una sola ocasión si eres un hombre. Beber en exceso en las mujeres se define como beber ocho o más tragos a la semana y para hombres 15 o más tragos a la semana.
Riesgos para la salud asociados con la bebida
Cuanto más beba, más aumenta el riesgo de efectos perjudiciales para su salud. Incluso el consumo moderado de alcohol puede aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer, por ejemplo, el cáncer de mama. El consumo excesivo y excesivo de alcohol está asociado con una amplia variedad de riesgos para la salud y la seguridad. Además de aumentar su riesgo de intoxicación aguda por alcohol, el consumo excesivo de alcohol aumenta su riesgo de una variedad de otros problemas de salud, que incluyen:- Dependencia al alcohol
- Enfermedad del corazón
- Alta presion sanguinea
- Cánceres (incluyendo boca, faringe, laringe, esófago, mama, estómago, colon y recto)
- Cirrosis del higado
- Defectos de nacimiento
- Aborto espontáneo
- Carrera
No deberías beber nada si ...
Las Guías Alimentarias imponen algunas restricciones a sus recomendaciones para el uso del alcohol. Por lo tanto, debes evitar el alcohol si:- No quiero beber
- Son menores de 21 años.
- Estan embarazadas
- Están tomando medicamentos que interactúan con el alcohol.
- Tener un historial de dependencia del alcohol.
- Conducir u operar maquinaria
- Tener ciertos tipos de cánceres.
Beneficios para la salud de la bebida moderada
Las noticias sobre el consumo de alcohol no son todas malas. La investigación parece sugerir que el consumo bajo o moderado puede reducir su riesgo de enfermedad coronaria. Lo que se desconoce es si el menor riesgo de enfermedad coronaria del corazón se debe a la bebida en sí misma oa otros factores relacionados con el estilo de vida. Otra área donde el consumo moderado de alcohol podría ser beneficioso es en términos de reducir el riesgo de demencia..IBS y Alcohol
La investigación sobre la relación entre el SII es bastante rara, y los estudios que se han realizado hasta la fecha han arrojado resultados mixtos. En general, no parece haber evidencia clara de que el consumo de alcohol aumente el riesgo de desarrollar IBS.Un estudio reciente recopiló información sobre el consumo de alcohol y los síntomas digestivos al día siguiente en un grupo de 166 mujeres, de 18 a 48 años de edad, a las que se les diagnosticó IBS. No se encontraron diferencias en cuanto a la cantidad de alcohol consumida en comparación con un grupo de 48 mujeres que no tienen SII. Sin embargo, la experiencia de los síntomas digestivos del día siguiente fue diferente entre los dos grupos..
Cuando las mujeres del estudio que tenían IBS tomaban alcohol en exceso, tenían más probabilidades de experimentar diarrea, náuseas, dolor de estómago e indigestión al día siguiente. El consumo moderado o ligero no se asoció tan claramente con estos síntomas..
Curiosamente, la asociación entre el consumo de alcohol y los síntomas al día siguiente fue más probable que se observara en las mujeres con SII con diarrea predominante en comparación con las que tenían SII con estreñimiento o SII de tipo mixto.
Por lo tanto, los investigadores concluyen que el consumo de alcohol es especialmente problemático para las mujeres con IBS-D que beben en exceso. Como siempre, tenga en cuenta que estos son solo los hallazgos de un estudio que analizó específicamente la asociación entre tomar algunas bebidas y cómo una persona con SII podría sentirse al día siguiente. Tales hallazgos tendrían que ser replicados (¡e incluir a los hombres!), En estudios adicionales antes de poder sacar conclusiones firmes.
Bebidas y FODMAPs
FODMAPs es el término colectivo para un grupo de carbohidratos que se han asociado con la contribución a los síntomas digestivos en personas que tienen IBS. Investigadores de la Universidad de Monash han demostrado que seguir una dieta baja en FODMAP puede ser eficaz para lograr el alivio de los síntomas en una gran mayoría de personas que tienen SII..Ya sea que elija seguir la dieta o no, puede usar la información sobre bebidas específicas que ofrecen los investigadores de Monash en base a las pruebas de laboratorio del contenido de FODMAP de ciertas bebidas para ayudarlo a elegir bebidas que podrían ser menos propensas a desencadenar sus síntomas. . En general, la recomendación de la Universidad de Monash es mantener su consumo de alcohol al mínimo. Aquí hay información sobre bebidas específicas y su contenido de FODMAP..
Opciones de bebidas bajas en FODMAP (todo en una porción de bebida):
- Cerveza
- vino tinto
- vino blanco
- Ginebra
- Vodka
- Whisky
- Vino espumoso
- Vino dulce
Los investigadores no parecen haber probado el tequila todavía por su contenido de FODMAP. Proporcionan información sobre el vino de "índice glucémico bajo", señalando que también es alto en fructosa.
También debe considerar con qué mezcla sus bebidas, ya que muchos jugos de frutas tienen un alto contenido de FODMAP. El jugo de arándano y el jugo de tomate parecen ser opciones bajas en FODMAP.
Beber si tienes SII
Debido a que hay poca información sobre la interacción entre el SII y el alcohol, la respuesta a si debe o no beber si tiene el SII parece ser que es una decisión bastante personal. Si ve una asociación entre el consumo de alcohol y los síntomas del SII, puede optar por abstenerse. Puede tener en cuenta que el lado positivo de esta opción es que no beber alcohol en absoluto puede terminar siendo bueno para su salud en general y sirve para protegerlo de enfermedades más graves..Si elige beber, aquí hay algunos consejos para reducir su riesgo de tratar los síntomas del SII empeorados al día siguiente:
- Limítate a una bebida por día.
- Beba mucha agua cuando esté bebiendo alcohol para mantener su cuerpo bien hidratado. Esto también puede servir para diluir el alcohol, causando que sea menos irritante para el revestimiento de su sistema digestivo..
- Asegúrese de comer una comida antes o junto a su bebida. Tener alimentos en el estómago también debería ayudar a proteger los tejidos que recubren el sistema digestivo para que no se irriten con el alcohol..
- Si elige tomar más de una bebida, disminuya su consumo. Esto le dará a su sistema digestivo más tiempo para procesar el alcohol que, en teoría, puede servir para prevenir los síntomas del día siguiente. ¡Y nunca hagas disparos! Las vacunas superan la capacidad de su cuerpo para procesar el alcohol y pueden afectar significativamente su juicio, lo que puede poner en riesgo su salud..
