¿Hay una deficiencia de vitamina D detrás de su SII?
La importancia de la vitamina D
La vitamina D no es su vitamina típica. A diferencia de otras vitaminas, su cuerpo realmente puede producir vitamina D cuando se expone a la luz solar. Puede verlo descrito en algunas fuentes como una hormona, pero parece que la vitamina en sí misma proporciona la base para que ciertas hormonas se fabriquen dentro del cuerpo..La vitamina D pertenece a la clase de vitaminas solubles en grasa, lo que significa que la vitamina se puede almacenar dentro de su cuerpo. Esto contrasta con las vitaminas solubles en agua que se disuelven en el agua y están disponibles para los tejidos de su cuerpo, pero no se almacenan. Esta distinción es importante porque el factor de almacenamiento de una vitamina soluble en grasa lo deja en riesgo de que la vitamina se acumule hasta niveles tóxicos..
Puede obtener vitamina D a través de la exposición al sol, se encuentra naturalmente en algunos alimentos, se ha agregado a muchos alimentos fortificados y se puede tomar en forma de suplemento.
La vitamina D es más importante por su papel en la absorción de calcio y en el mantenimiento de las concentraciones de calcio y fosfato en la sangre. La vitamina D, por lo tanto, juega un papel importante en la salud ósea. También se cree que la vitamina D desempeña un papel en la salud de nuestros sistemas inmunológicos, el funcionamiento de nuestros músculos y en la reducción de la inflamación..
Deficiencia de vitamina D
Debido a la importancia de la vitamina D en muchos de los sistemas de nuestro cuerpo, una deficiencia puede llevar a problemas de salud adversos. Por esta razón, es probable que su médico recomiende que sus niveles de vitamina D se evalúen mediante un análisis de sangre. Los niveles inferiores a 30 nmol / L generalmente se consideran bajos, mientras que los niveles superiores a 50 nmol / L generalmente se consideran adecuados. Los niveles superiores a 125 nmol / L pueden estar asociados con problemas de salud.Si tiene deficiencia de vitamina D, puede deberse a que no está ingiriendo suficiente cantidad de vitamina en su dieta, no se expone a la luz solar suficiente o porque tiene una capacidad limitada para absorber la vitamina. Usted corre mayor riesgo de tener deficiencias de vitamina D si:
- Eres un adulto mayor.
- Tienes piel oscura.
- Muy raramente estás expuesto a la luz del sol..
- Tiene una afección de salud que involucra una mala absorción de la grasa, como la enfermedad inflamatoria intestinal..
- Tiene un sobrepeso significativo o ha tenido una cirugía de bypass gástrico.
- Usted está siguiendo una dieta para la alergia a la leche, intolerancia a la lactosa, o está siguiendo una dieta ovo-vegetariana o vegana..
Vitamina D y SII
Como se indicó anteriormente, los investigadores han estado investigando recientemente una posible conexión entre una deficiencia de vitamina D y el SII. Este interés se desencadenó por el hecho de que la deficiencia de vitamina D se ha asociado con muchas afecciones crónicas. Además, se ha observado pérdida ósea por deficiencia de vitamina D en varios trastornos gastrointestinales, incluida la enfermedad inflamatoria intestinal, la enfermedad celíaca y las personas a quienes se les ha extirpado quirúrgicamente parte del estómago. De particular relevancia para la pregunta de si la vitamina D desempeña un papel en el SII son los hallazgos de investigación que muestran que los pacientes con SII tienen un mayor riesgo de osteoporosis.Sin embargo, teniendo en cuenta todos los factores teóricos enumerados anteriormente, en realidad fue un estudio de caso único que pareció hacer rodar la bola en términos de la realización de estudios reales para aclarar algo sobre una posible conexión entre la vitamina D y el SII. Según el informe, una mujer de 41 años que había experimentado síntomas severos de IBS-D durante más de 25 años decidió intentar tomar una dosis alta de un suplemento de vitamina D después de obtener la idea en las redes sociales. Esta intervención resultó en una mejora significativa de sus síntomas, que regresan cada vez que deja de tomar el suplemento. Por supuesto, no podemos sacar conclusiones basadas en la experiencia de una persona, pero este informe parece haber llevado a otros investigadores a realizar otros tipos de estudios sobre el tema..
Los resultados de un estudio de casos y controles, que comparó los niveles de vitamina D entre un grupo de 60 pacientes con SII y 100 individuos del grupo control, indicaron que los pacientes con SII tenían una probabilidad significativamente mayor de tener una deficiencia de vitamina D. Se detectó una deficiencia en el 81 por ciento de los pacientes con SII en comparación con el 31 por ciento de los sujetos control.
Un estudio piloto, en el que se utiliza un grupo muy pequeño de individuos para probar una hipótesis, se buscó comparar un suplemento de vitamina D con un placebo o una píldora combinada de un probiótico y vitamina D. Teniendo en cuenta que un estudio piloto no ofrece información sobre la significación estadística, los resultados sugirieron que una gran proporción de los sujetos con SII probaron que tienen una deficiencia de vitamina D. La suplementación aumentó la vitamina D y mejoró las puntuaciones de calidad de vida, pero no mejoró significativamente los síntomas del SII.
Se realizó un estudio un poco más amplio que comparó un ensayo de seis meses de un suplemento de vitamina D con un placebo en un grupo de 90 pacientes con SII. El suplemento o placebo se describió como una "perla" que debe tomarse cada dos semanas. Los resultados indicaron que el suplemento de vitamina D fue significativamente más eficaz para aliviar los síntomas del SII (incluido el dolor abdominal, la distensión, la flatulencia y el ruido) y su gravedad, así como la calidad de vida que el placebo. El único síntoma que no mejoró con la vitamina D fue la "insatisfacción con los hábitos intestinales".
En este punto, es evidente que se necesita más investigación para llegar a cualquier conclusión sobre la relación entre los niveles de vitamina D y el SII. También debemos tener en cuenta que aunque esta investigación inicial apunta a una conexión, no sabemos qué está causando qué es el IBS que causa la deficiencia de vitamina D, si es la deficiencia de vitamina D que causa el IBS o si hay algún otro factor desconocido que contribuye a ambos problemas.
Cómo asegurarse de que está obteniendo suficiente vitamina D
Aunque la investigación sobre la relación entre el SII y la vitamina D está lejos de ser concluyente, es importante que se asegure de que su cuerpo tenga niveles suficientes de vitamina D por razones separadas de sus problemas digestivos. Si aún no lo ha hecho, hable con su médico para que revisen su nivel. Una vez que tenga una idea de su nivel, puede hablar con su médico sobre las cosas que puede hacer para asegurarse de que su cuerpo esté recibiendo suficiente cantidad de esta sustancia esencial. Tenga en cuenta que hay tres formas principales de tomar la vitamina D:- Comida: No hay muchos alimentos que naturalmente contengan vitamina D. Entre los que sí se incluyen los pescados grasos (caballa, salmón, atún), queso, yemas de huevo, algunos champiñones y el hígado de vaca. A muchos alimentos procesados se les ha agregado vitamina D, especialmente la leche de vaca. Otros alimentos fortificados incluyen muchas marcas de cereales para el desayuno, jugo de naranja y yogur..
- Exposición solar: La exposición al sol es ciertamente una forma de ingerir más vitamina D, pero es difícil encontrar pautas claras para esto. La exposición al sol se ha relacionado con el cáncer de piel. Por lo tanto, los dermatólogos suelen recomendar que se use protector solar cuando se está expuesto al sol para minimizar el riesgo de contraer cáncer de piel. Otras ramas de la medicina sugieren que pequeñas cantidades de exposición al sol un par de veces a la semana pueden ser suficientes para asegurar niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo. La cantidad de vitamina D que su cuerpo puede convertir para su uso también dependerá de la intensidad de la luz solar, que varía dependiendo de la hora del día, pero también del lugar donde viva. Lo mejor es discutir el tema con su médico para decidir cuál sería el curso más prudente para usted en términos de exposición al sol..
- Suplementos de vitamina D: Tomar un suplemento de vitamina D es una opción adicional para garantizar que sus niveles de vitamina D sean suficientes. Curiosamente, debido a la creciente conciencia de un mayor riesgo general de deficiencia de vitamina D en la población general, los investigadores han aumentado las directrices de larga data para la dosificación. La cantidad diaria recomendada actual (RDA) es de 600 UI por día para personas de 4 a 70 años. La RDA se incrementa a 800 UI por día para personas de 71 años o más. Sin embargo, la dosis correcta para usted debe decidirse en base a una conversación con su médico, en función de su análisis de sangre, su edad, su historial médico y su estilo de vida.
