Cómo comer cuando tienes IBS
Si bien el SII puede ser difícil de administrar, puede tomar medidas para controlar la condición lo mejor que pueda. Las sencillas pautas que siguen a continuación resaltan formas útiles de abordar la dieta y el estilo de vida según sus síntomas.
Cómo comer para el SII cuando tienes ...
Diarrea: Una de las principales preguntas que los expertos hacen sobre el SII de los pacientes es: “¿Qué debo comer cuando tengo diarrea?” Aunque hay algunos alimentos específicos que pueden ayudar a la diarrea, es esencial que también considere comer de una manera que no lo haga. Intensifica la fuerza de las contracciones intestinales. Para hacerlo, coma comidas pequeñas y bajas en grasa con frecuencia durante todo el día. Esto puede requerir que lleve bocadillos al trabajo o a la escuela para mantenerse en una rutina. Si se siente cómodo, explíquele a un supervisor o a un maestro que tiene SII y que comer a intervalos regulares lo ayuda a controlar su condición. No tienes que entrar en detalles.Estreñimiento: Lo más importante a tener en cuenta cuando se acerca a cómo comer para el estreñimiento es que usted quiere hacer lo contrario de lo que se recomienda para la diarrea. Por lo tanto, usted quiere comer de una manera que fomente las contracciones intestinales. La forma más sencilla de lograr esto es comer un gran desayuno en la mañana, por lo tanto, trabaje con los ritmos naturales de su cuerpo para estimular el movimiento en sus intestinos. También puedes probar los tés de hierbas diseñados para aliviar el estreñimiento..
Gas y hinchazón: Para reducir los síntomas del gas y la hinchazón, debe asegurarse de que la forma en que come minimiza la cantidad de gas en su sistema. La forma más fácil de hacerlo es considerar la probabilidad de que un alimento en particular produzca gas. La ciencia detrás de esto no es tan complicada. Los alimentos que producen gases son aquellos que contienen ciertos azúcares y / o fibra soluble. La interacción entre las partes no digeridas de estos alimentos y las bacterias intestinales produce la producción de gas. En los días en que es especialmente importante estar libre de síntomas, puede minimizar la ingesta de estos alimentos.
Al igual que con el estreñimiento, algunos tés de hierbas también están diseñados para reducir los gases y la hinchazón. Y asegúrese de evitar masticar chicle o chupar caramelos duros, ya que ambos pueden hacer que trague aire y produzcan más gas en su cuerpo..
Dolor abdominal: Las pautas sobre cómo comer cuando tiene dolor abdominal se superponen con las de diarrea y gases / distensión abdominal. No quiere hacer nada que fomente las contracciones intestinales más fuertes, por lo que significa comidas más pequeñas y ligeras. Ya que puede haber una relación entre el dolor abdominal y la hinchazón, trate de evitar los alimentos con gas en los días en que el dolor es más intenso..
