Cómo lidiar con el gas y la hinchazón relacionada con la EII
La hinchazón y el gas pueden ser dolorosos, vergonzosos, y podrían limitar sus elecciones de vestuario a pantalones y faldas con cinturillas elásticas. Afortunadamente, hay varias maneras de lidiar con un estómago hinchado.
Causas
La hinchazón en el abdomen es comúnmente causada por gases en los intestinos. Una razón para el exceso de gas es el consumo de alimentos que generan gas..Tragar aire mientras se come a menudo se hace inconscientemente y puede resultar en eructos frecuentes durante o después de las comidas. Para evitar tragar aire, disminuya la velocidad al comer, no ingiera bebidas y no hable mientras mastica. También trate de evitar masticar chicle, comer caramelos duros, tomar bebidas carbonatadas y beber líquidos con pajitas.
Intolerancia a la lactosa
La intolerancia a la lactosa es una condición común que también puede contribuir a la hinchazón abdominal. Muchas personas no pueden digerir la lactosa, que es el azúcar que se encuentra en la leche de vaca. Esta condición es más común en adultos, pero algunos niños (especialmente los mayores de dos años) también pueden ser intolerantes a la lactosa..
Curiosamente, la intolerancia a la lactosa es diferente a una verdadera alergia a la leche. Evitar la leche de vaca y los alimentos hechos con leche, como el helado o el queso, puede ayudar a evitar el problema. Pero, esto no siempre es práctico o deseable. Hoy en día, hay varios productos disponibles que no contienen lactosa o que pueden ayudar a las personas intolerantes a la lactosa a digerir la lactosa que se encuentra en los productos lácteos..
Causas poco comunes
Si el abdomen está sensible al tacto o duro, comuníquese con su médico para asegurarse de que no haya otra causa subyacente para la hinchazón. Aunque es poco frecuente, la hinchazón también puede ser causada por afecciones más graves. La hinchazón persistente, progresiva o grave (especialmente cuando se acompaña de otros síntomas y un aumento de la circunferencia abdominal) debe ser revisada por un médico de inmediato.
Tratos
El objetivo final es evitar que ocurra la hinchazón en primer lugar. Pero una vez que el problema ya está presente, hay algunas maneras de tratarlo.- Una almohadilla térmica colocada en el abdomen (no la use por mucho tiempo ni se quede dormida con ella puesta) o un baño caliente puede aliviar el malestar abdominal.
- Tomar el suplemento Beano al comer frijoles o legumbres puede ayudar a reducir el gas que se produce al digerir esos alimentos.
- Para expulsar los molestos gases intestinales, intente caminar a paso ligero o hacer alguna otra forma de ejercicio que haga que el cuerpo se mueva. El ejercicio frecuente puede ayudar a mantener los intestinos trabajando de manera más eficiente y ayuda con la digestión.
- Si falla el ejercicio, intente recostarse tranquilamente sobre su lado izquierdo en una cama, sofá o piso y lleve las rodillas hasta el pecho. Esta posición, o algunos otros movimientos, como ponerse en cuclillas, a veces pueden ayudar a liberar el gas atrapado..
- Los remedios anti-gases de venta libre, que a menudo contienen polietilenglicol o simeticona, también pueden ayudar. Consulte con un médico antes de intentar una sola vez, ya que pueden ser eficaces, asegúrese de leer todos los ingredientes. Algunas marcas contienen sorbitol, un aditivo alimentario que se ha demostrado que irrita el tracto digestivo y causa diarrea, calambres y dolor.
Prevención
La mejor manera de prevenir el gas causado por los alimentos es, como es previsible, evitar aquellos alimentos que contribuyen al gas intestinal. Muchas personas tienen una idea de qué alimentos pueden causar gas (como los frijoles) pero es posible que no conozcan algunos alimentos muy comunes que también pueden contribuir al gas..Evitar uno o dos alimentos porque causan gases, hinchazón y dolor no debería ser demasiado problema. Sin embargo, cualquier cambio drástico en la dieta solo debe hacerse después de consultar a un médico y un dietista si es posible. Cada persona se ve afectada por los alimentos de manera diferente, pero algunos alimentos que comúnmente causan gases son:
- Espárragos
- Brócoli
- coles de Bruselas
- Repollo
- Coliflor
- Maíz
- Fructosa (azúcar de fruta)
- Lactosa
- Papas
- Sorbitol
- Trigo
