Las molestias del estreñimiento crónico pueden ir mucho más allá de tener movimientos intestinales poco frecuentes. Este problema de motilidad también puede provocar hinchazón, dolor abdominal y una mayor sensación de gases intestinales. Normalmente, a los pacientes se les dice que ingieran más fibra, pero a menudo eso no es suficiente para hacer el truco. Es posible que deba adoptar un enfoque más integral del problema. Esta es su guía de la gran variedad de estrategias de tratamiento que pueden ayudar a que su sistema avance en la dirección correcta..
Qué comer?
Jamie Grill / El banco de imágenes / Getty Images Tiene sentido examinar su dieta para ver si lo que come está ayudando o agravando el problema. También es importante mirar cómo estas comiendo. Asegúrate de comer regularmente y de tener una comida bastante abundante por la mañana, tal vez con algo de grasa dietética, para aprovechar el reflejo gastrocólico natural del cuerpo para estimular las contracciones intestinales. Estos artículos lo ayudarán a elegir alimentos que lo ayudarán a pasar sin problemas por las heces:
Qué comer para el estreñimiento
Qué no comer cuando estás estreñido
Cómo comer cuando tiene estreñimiento: no solo son los alimentos específicos que come o no come, sino cómo los come, lo que puede ayudar con el estreñimiento..
Cinco reglas simples para aumentar la fibra: si se pregunta cómo obtener más fibra en su dieta, utilice estos consejos.
Semillas de linaza o chia para el estreñimiento: vea los beneficios de estas fuentes de fibra.
IBS Trigger Foods: Tenga cuidado con estos alimentos.
Estrategias de autocuidado
A nadie le gusta ser víctima pasiva de una circunstancia desagradable. Esto es válido para la molestia disruptiva del estreñimiento. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer activamente para ayudar a su cuerpo a volver a un estado de bienestar. Siga leyendo para aprender algunas habilidades nuevas y mejoradas de autocuidado:
Cuidados personales para el estreñimiento: siga estos pasos para aliviar el estreñimiento en el hogar.
Reentrenamiento intestinal para el estreñimiento: trabaje con los ritmos naturales de su cuerpo.
Cómo tener un movimiento cómodo del intestino: prestar atención a lo que come y bebe, luego acertar y relajarse puede marcar la diferencia.
Cómo tomar un baño de asiento: esto relajará su esfínter y puede aliviar su estreñimiento.
Cómo calmar el dolor abdominal: cuida esa molestia.
SII y relajación: apagar el sistema de alarma: los métodos de relajación pueden ayudar.
Opciones de medicación
Desafortunadamente, solo hay una cantidad limitada de medicamentos recetados que pueden tratar eficazmente el estreñimiento con predominio del síndrome del intestino irritable (IBS-C) y el estreñimiento crónico. Aquí está su guía de lo que está disponible actualmente: Medicamentos con receta para el estreñimiento.
Productos de venta libre
Los productos de venta libre (OTC) ofrecen una alternativa a los medicamentos recetados. Antes de intentar cualquier remedio, es importante discutir el problema con su médico. También es importante estar lo más informado posible sobre la eficacia del producto y los posibles efectos secundarios. Los siguientes artículos proporcionan una descripción general de algunos medicamentos de venta libre que se cree que alivian el estreñimiento:
Magnesio para el estreñimiento
Uso de ablandadores de heces
Laxantes estimulantes
Estimulantes herbales laxantes
Triphala para la salud digestiva
Cascara sagrada
Probióticos para el SII
Olmo resbaladizo para el SII
Manejando la vida diaria
A diferencia de otros problemas médicos, el estreñimiento por su propia naturaleza no se presta fácilmente al apoyo social. Por lo tanto, puede ser desalentador tratar de vivir, trabajar y socializar con un problema del que sientes que no puedes hablar. Ya no necesitas intentar resolverlo todo por tu cuenta. Estos artículos ofrecerán consejos para el manejo de situaciones ordinarias:
Comer fuera con IBS
Viajar con IBS
Trabajando con IBS
Regreso a la escuela con IBS
Tratar con un ataque de SII
Lidiando con el miedo a ensuciar
Kit de supervivencia IBS para emergencias de baño
Qué hacer si tiene accidentes de baño
Opciones de terapia
Tratar un problema de salud crónico puede ser extremadamente estresante. Desafortunadamente, el estrés puede contribuir a problemas digestivos. Para superar este problema del huevo y la gallina, es posible que desee considerar la posibilidad de probar la psicoterapia. Los siguientes dos tipos de terapia han demostrado ser efectivos para aliviar los síntomas de IBS-C:
