Evitar la deshidratación
Síntomas de deshidratación
Los síntomas de deshidratación pueden incluir:- Calambres en el abdomen o pierna
- Orina de color oscuro
- Lágrimas disminuidas
- Disminución de la producción de orina.
- Piel seca
- Boca seca o pegajosa
- Pérdida excesiva de líquido por vómitos, diarrea o sudoración
- Fatiga
- Micción menos frecuente
- Mareo
- Sed
Mantenerse hidratado
Prevenir la deshidratación puede, a veces, parecer una batalla cuesta arriba. La mejor manera de mantenerse hidratado es beber al menos 64 onzas (aproximadamente 2 litros) de agua todos los días. Las bebidas con cafeína, como el té, el café y las gaseosas, así como las bebidas alcohólicas, no deben agregarse a este total diario. De hecho, la cafeína y el alcohol pueden contribuir a la deshidratación..La deshidratación incluye no solo la pérdida de agua del cuerpo, sino también la pérdida de electrolitos. Las bebidas deportivas o las bebidas energéticas pueden ser muy efectivas para reemplazar el sodio perdido y los electrolitos rápidamente. Para evitar las náuseas y obtener los mejores resultados, todos los líquidos deben tomarse lentamente. Beber demasiado rápido puede provocar molestias o vómitos. Evite cualquier bebida deportiva que contenga aditivos como la cafeína, que pueden no ser útiles.
Señales de peligro de deshidratación
Si una persona deshidratada tiene un dolor muy intenso o fiebre de 102 grados Fahrenheit o más, debe ponerse en contacto con un médico de inmediato. Puede ser necesario que una persona gravemente deshidratada reciba líquidos por vía intravenosa (inyectados en una vena) en un departamento de emergencias del hospital..La pérdida de líquidos es un problema especial para las personas a quienes se les ha extirpado el intestino grueso (colon), y ahora se someten a una ileostomía o una bolsa de inyección. Una de las funciones principales del intestino grueso es absorber el agua. Con el tiempo, el intestino delgado "aprende" a absorber agua hasta cierto punto, pero no será lo mismo que tener un intestino grueso. Es importante que las personas con este tipo de cirugías que eliminan todo o parte del colon beban mucha agua todos los días. Si no está seguro de cuánta agua es necesaria, consulte con un médico para obtener un número de objetivo diario.
Consejos para evitar la deshidratación
La mejor manera de evitar la deshidratación es mantenerse al día con su régimen de atención médica diaria y beber suficiente agua para mantenerse hidratado. También es útil tener sentido común sobre el sobrecalentamiento, la cantidad de bebida y cuándo buscar tratamiento para la diarrea..Estos son algunos consejos que pueden ayudar a las personas con EII a evitar la deshidratación:
- No pases mucho tiempo al sol sin beber mucha agua..
- No esperes hasta tener sed para empezar a beber; la sed es un signo de deshidratación.
- Beber al menos 8 vasos de agua al día..
- Bebe agua antes, durante y después del ejercicio..
- Si la diarrea continúa por tres o más días, llame a un médico.
- Bebe agua constantemente durante el día..
- Cuando vuele, tome mucha agua y evite las bebidas alcohólicas..
