¿Qué es el Plan de comidas de Equilibrio de dieta para llevar?

Diet-to-Go es un servicio de entrega de comidas diseñado para perder peso. Sus menús tienen control de calorías y están equilibrados nutricionalmente, y han sido calificados altamente por su sabor. La compañía ofrece cuatro tipos de planes de comidas: Balance, Balance-Diabetic, Keto-Carb30 y Vegetarian. Dependiendo de sus necesidades, puede encontrar la conveniencia útil. Sin embargo, el plan de calorías limitadas puede ser difícil de sostener.

Qué dicen los expertos

"Diet-to-Go es un servicio de entrega de comidas para aquellos que intentan perder peso. Al ofrecer diferentes tipos de planes de comidas, como vegetarianos y bajos en carbohidratos, es capaz de satisfacer una amplia gama de necesidades. Sin embargo, los expertos coinciden en que Los niveles de calorías pueden ser demasiado bajos para algunas personas ".
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Fondo

Diet-to-Go fue fundada en 1991 en Virginia por el empresario Hilton Davis. Diet-to-Go, pionera en la industria de la distribución de alimentos dietéticos, ofreció uno de los primeros productos de pedido por correo de comidas dietéticas en 1999 y ahora prepara más de 40,000 comidas por semana. Opera un servicio de recolección local a través de proveedores como Gold's Gym, World Gym y Walgreen's en Nueva Jersey, Baltimore, Los Angeles y Washington, DC (incluyendo los suburbios del norte de Virginia y Maryland). En otros lugares, los alimentos se envían congelados durante la noche por correo urgente..

Diet-to-Go se ha adaptado a lo largo de los años al ofrecer menús que funcionan para necesidades específicas, como personas con diabetes o personas que siguen una dieta cetogénica. En 2011, los jueces de Epicurious calificaron a Diet-to-Go como el número uno en sabor, superando a Jenny Craig, Weight Watchers y Nutrisystem.

Cómo funciona

Cuando se registra como cliente de Diet-to-Go, usted elige cuál de los cuatro planes de menú desea. Todos los platos están hechos con comida real, con la excepción de algunos potenciadores del sabor utilizados en salsas de pollo.

Puede recibir el plan de comidas como viene, con los platos que se entregan en rotación cada cinco semanas, o armar un plan personalizado en el sitio web de Diet-to-Go. Las comidas vienen en bandejas de plástico, listas para calentar y comer..

Al igual que con otros proveedores importantes de planes de comidas dietéticas, Diet-to-Go ofrece a sus clientes entrenadores de salud certificados para ayudarles a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. A diferencia de Jenny Craig, los entrenadores no hacen contacto regular, pero están ahí para recibir apoyo cuando sea necesario..

Qué comer

El plan Diet-to-Go es simple porque recibirá comidas completamente preparadas y controladas por porciones del servicio. El plan Balance proporciona 1200 calorías por día para las mujeres y 1600 calorías para los hombres. Para alcanzar un objetivo de pérdida de peso, deberá atenerse a las comidas proporcionadas y no agregar calorías adicionales (como en salsas, bebidas, guarniciones, postres, etc.).

Además de su plan de equilibrio, Diet-to-Go también ofrece un plan de equilibrio vegetariano y dos planes bajos en carbohidratos. Keto-Carb30 reemplaza los carbohidratos con grasa (similar a la dieta Atkins) y proporciona un promedio de 30 carbohidratos netos por día. El plan Balance-Diabetic cumple con las pautas de la American Diabetic Association (un promedio de 45 carbohidratos netos por comida). Está diseñado para controlar el azúcar en la sangre..

Tiempo recomendado

Puede elegir si desea recibir comidas de Diet-to-Go cinco o siete días a la semana, y si desea tres comidas por día (desayuno, almuerzo y cena) o solo dos (omitiendo el desayuno). Nuevamente, si está tratando de alcanzar un objetivo de pérdida de peso o apegarse a un plan bajo en carbohidratos, tendrá que tomar sus propias decisiones sobre cuántas calorías y carbohidratos consume cuando prepara sus propias comidas..

Menú de muestra

Para el plan de Balance, usted podría recibir:

Desayuno: Panqueques De Arándanos Con Salchicha De Pavo; tortilla de pisto; o pan de calabacín con chocolate
Almuerzo: Pollo sofrito, pizza mediterránea o pastel de carne de pavo
Cena: Pasta Penne con salsa de carne de pavo, salmón al horno con salsa de piña o pollo de setas porcini

Pros y contras

Pros

Porción y calorías controladas
No hay planificación o preparación de comidas
Los menús se pueden personalizar
Cuatro diferentes planes de menú.
Las comidas son sabrosas y de buena calidad.

Contras

Calorías limitadas pueden dejarte con hambre
Tarifa de envío de $ 20 / semana además del costo de las comidas
Planes bajos en carbohidratos basados en carbohidratos netos promedio, no un límite estricto

Pros

Conveniencia

Las comidas de dieta para llevar no requieren preparación, excepto para recalentar. Especialmente si obtiene el plan semanal completo de 21 comidas, no tendrá que pensar en lo que está comiendo. Todo está pre-planeado y preparado..

Flexibilidad

Si bien todas las comidas están planificadas de antemano, puede elegir entre los cuatro tipos diferentes de planes y luego personalizar el menú dentro del plan (por ejemplo, si tiene ciertas alergias o no le importan los mariscos).

Gusto

Las comidas Diet-to-Go se preparan cada semana y la calidad de la comida es alta. Nada está demasiado condimentado, por lo que los clientes pueden agregar su propio condimento adicional si lo prefieren..

La seguridad

Las comidas se preparan en una cocina comercial que con frecuencia es inspeccionada por agencias gubernamentales. Se adhieren a las pautas nutricionales emitidas por la American Heart Association, la American Cancer Society y la American Diabetes Association. Los planes de comidas no restringen excesivamente nutrientes particulares ni incluyen suplementos cuestionables.

Aún así, estos planes de comidas deben considerarse cuidadosamente para determinar si son la mejor opción para usted. Restringir las opciones de calorías, carbohidratos y alimentos en este grado puede ser difícil de sostener.

Contras

Sustentabilidad

Es difícil seguir una dieta restringida en calorías a largo plazo. El uso de un menú preplanificado significa que no aprende a cambiar sus hábitos alimenticios para poder continuar esta dieta por su cuenta.

Costo

Los precios de las comidas y el envío de Diet-to-Go (alrededor de $ 165 para 21 comidas) son mejores o comparables a otros servicios de entrega de comidas. Y no necesariamente tendrá que comprar comestibles para los artículos suplementarios. Sin embargo, puede resultarle difícil seguir pagando esta cantidad semana tras semana.

Carbohidratos netos

Los planes Keto-Carb30 de Diet-to-Go y los diabéticos con bajo contenido de carbohidratos de Balance se basan en una promedio Número diario de carbohidratos netos (30 / día y 45 / comida, respectivamente). Esto significa que algunos días excederán ese número. Si está en un plan estricto bajo en carbohidratos, es posible que deba controlar el conteo diario de carbohidratos y hacer ajustes..

Como se compara

El plan Balance de Diet-to-Go es similar a otros servicios de entrega de comidas controlados por porciones, en términos de ofertas y costo. Cumple con las directrices del USDA para el equilibrio nutricional..

Recomendaciones del USDA

Grupos de comida

El plan Diet-to-Go Balance cumple con las pautas de variedad nutricional y ofrece una selección saludable de frutas, verduras, granos, productos lácteos y otras proteínas (las comidas no contienen carne roja o de cerdo). Las comidas vegetarianas son similares, pero no incluyen pollo, pavo o pescado. Los planes bajos en carbohidratos cambian las proporciones para que el énfasis esté en las proteínas y las grasas..

Calorías

El USDA recomienda 2000 calorías al día para mantener el peso. Las comidas Diet-to-Go están diseñadas para la pérdida de peso y tienen un horario de 1200 (para mujeres) a 1600 (para hombres) calorías diarias. Esto puede o no ser adecuado para usted, dependiendo de su edad, estado de salud, peso actual y nivel de actividad. Para estimar sus propias necesidades, use esta Calculadora de objetivos de calorías para perder peso.

Dietas similares

El plan Diet-to-Go Balance comparte algunas características, incluido el precio, con otros servicios de entrega de comidas para bajar de peso..

Equilibrio de dieta para llevar

Nutrición general: El plan de Equilibrio incluye todos los grupos de alimentos y está diseñado para controlar las calorías y el equilibrio nutricional.
Conveniencia: Es fácil seguir esta dieta, ya que la mayoría o todas las comidas se planifican y proporcionan con anticipación. (Si viaja con frecuencia o necesita salir a comer para reuniones de negocios, esto puede ser más difícil para usted).
Sostenibilidad: Podría ser desafiante mantener este nivel de restricción calórica a largo plazo, y la dieta no le enseña cómo comer de esta manera sin la estructura proporcionada por las comidas preparadas..

Jenny Craig

Nutrición general: Los planes de Jenny Craig son equilibrados nutricionalmente y controlados por calorías. El servicio ofrece una variedad de desayunos, almuerzos, cenas, postres y bocadillos, pero también alienta a los usuarios a agregar sus propias frutas, verduras y otros artículos bajos en calorías para ayudar a satisfacer el hambre..
Conveniencia: Al igual que con Diet-to-Go, hay un poco de planificación de comidas, preparación o compras para hacer. Jenny Craig tiene más opciones (por ejemplo, bocadillos y postres separados), pero también recomienda que los usuarios complementen con sus propias opciones de alimentos saludables..
Sostenibilidad: A los usuarios les puede resultar difícil atenerse a las restricciones de calorías a largo plazo. Jenny Craig ofrece entrenamiento de salud (aunque generalmente no es de dietistas registrados) y sugirió adiciones de alimentos saludables a su plan, lo que podría ayudar a los usuarios a mantener algunos hábitos saludables después de que dejen de pagar por el plan Jenny Craig.

Nutrisystem

Nutrición general: Las comidas de Nutrisystem se basan en una proporción de calorías de aproximadamente 50% de carbohidratos, 25% de proteínas y 25% de grasas. Restringen calorías, pero no grupos de alimentos específicos..
Conveniencia: Al igual que Jenny Craig, las comidas y los bocadillos se planifican y preparan con anticipación, pero los usuarios también pueden agregar sus propios alimentos saludables. Los planes varían, pero la mayoría incluye algunas comidas "flexibles" (preparadas por el usuario por su cuenta) por mes.
Sostenibilidad: Los planes de Nutriystem están diseñados para usarse hasta que se logre un objetivo de pérdida de peso y luego se detenga, aunque existe un plan de transición para los usuarios que desean ayuda con el mantenimiento.

BistroMD

Nutrición general: El plan de pérdida de peso de BistroMD proporciona entre 1100 y 1400 calorías diarias, con 40% a 50% de las calorías de proteínas magras, 20% a 25% de grasas saludables y 30% a 35% de carbohidratos complejos. Así como con los otros servicios de entrega de comidas, limita las calorías pero no los grupos de alimentos o nutrientes específicos. Puede elegir entre los planes estándar, vegetariano, saludable para el corazón, sin gluten, para diabéticos o para la menopausia..
Conveniencia: Se proporciona todo, para que no tenga que planificar, comprar o preparar sus comidas. Puede obtener un plan de 5 o 7 días, elegir dos o tres comidas por día y agregar un plan de refrigerios también.
Sostenibilidad: Al igual que con los otros planes, la conveniencia tiene el costo de no aprender a planificar y preparar sus propias comidas saludables..

Una palabra de Verywell

Para aquellos que prefieren no cocinar o quieren más estructura en su dieta, Diet-to-Go puede ser una buena opción. Los precios (incluida la entrega) son razonables, y la calidad y variedad de las comidas es buena..

Seguir la dieta podría ayudarlo a perder peso, especialmente si se apega a las comidas de entrega y es prudente al comer comidas o refrigerios fuera del plan. Sin embargo, puede ser difícil mantener la dieta baja en calorías a largo plazo y seguir comprando las comidas del programa por tiempo indefinido. Recuerde que la pérdida de peso a largo plazo, el mantenimiento y la salud en general son el resultado de una variedad de factores, que incluyen la dieta, el ejercicio y el sueño..

Lea a continuación: Cómo seguir una dieta baja en calorías