¿Qué es Nutritsystem?
El popular programa de dieta Nutrisystem es un plan de alimentación controlado por porciones con alimentos preenvasados entregados en su hogar. Ofrece diferentes programas para hombres, mujeres, vegetarianos, adultos mayores y personas con diabetes tipo 2.
Las comidas enfatizan la proteína magra y los carbohidratos con un índice glucémico bajo, como los cereales integrales y las verduras. Además de los alimentos preenvasados, las verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras de la tienda de comestibles se agregan al plan de comidas..
Qué dicen los expertos
"Nutrisystem es un programa de entrega de comidas que se enfoca en comer alimentos reales (en lugar de barras o batidos) pero es costoso y las porciones son pequeñas. Confiar en un servicio de entrega de comidas no es sostenible para la mayoría de las personas, por lo que los hábitos saludables son a largo plazo. no aprendido ".
-Kelly Plowe, MS, RD
Fondo
Nutrisystem fue creado a principios de los años 70 por el empresario Harold Katz. Comenzó como una dieta de proteínas líquidas y se convirtió en un servicio de entrega de comidas y comidas en los años 90..
La premisa de la dieta es que es más fácil perder peso si no tiene que planificar y preparar las comidas. Tener acceso a comidas y bocadillos predefinidos ya preparados puede ayudar a mantener baja la ingesta diaria de calorías, lo que lleva a la pérdida de peso.
Según una investigación publicada en el Anales de la medicina interna en 2015, las personas que hicieron dieta que siguieron el plan de Nutrisystem perdieron un promedio de peso de 3.8% más durante un período de tres meses que un grupo de control que recibió asesoramiento y educación nutricional.
Cómo funciona
Nutrisystem ofrece varios programas para diferentes tipos de personas que hacen dieta y diferentes presupuestos. Hay programas separados para hombres y mujeres, así como opciones para vegetarianos, personas con diabetes tipo 2 y personas mayores de 60 años. Cada plan ofrece tres comidas por día más una merienda para mujeres y dos para hombres.
Dentro de cada plan, puede elegir sus propias comidas o puede elegir el "Paquete de favoritos" donde se seleccionan las comidas para usted. Nutrisystem recomienda que comiences con esta opción..
La mayoría de los planes comienzan con el "Turbo Takeoff" para ayudar a impulsar su pérdida de peso durante la primera semana del programa. los Turbo 13 El programa asegura que lo ayudará a perder hasta 13 libras más siete pulgadas (en general) en su primer mes.
Cada plan proporciona un nivel diferente de servicio..
- BASIC: Comienza el primer mes con el turbo 13.planificar, luego recibir comidas controladas por porciones, así como acceso a herramientas y rastreadores en línea.
- Núcleo: Comienza el primer mes con el turbo 13.plan, luego reciba comidas controladas por porciones, acceso a herramientas en línea, rastreadores y asesores de dietas de guardia.
- Únicamente tuyo: Comienza el primer mes con el turbo.13 planifique, luego reciba comidas controladas en porciones, incluida la cocina congelada de Nutrisystem. También tiene acceso a herramientas en línea, rastreadores y asesores de dietas disponibles..
Cada uno de estos planes también está disponible para personas que hacen dieta con diabetes tipo 2, pero el Turbo Takeoff no está incluido en esos programas..
Después de elegir suscribirse a un programa de Nutrisystem, los alimentos se envían a su puerta. Si se registra para la entrega automática, continuará pagando y recibiendo pedidos cada cuatro semanas hasta que cancele su suscripción..
Qué comer
Alimentos que cumplen
Comidas y aperitivos preempacados de Nutrisystem
Verduras frescas o congeladas
Proteínas magras
Alimentos que no cumplen
Comidas de restaurante
Alimentos comprados en la tienda que no sean los que figuran como compatibles
Dulces y postres distintos de la marca Nutrisystem.
La mayor parte de los alimentos en el plan es provisto por Nutrisystem, y los alimentos estándar de almacenamiento en estantes son convenientes para llevar y recalentar. Los entrantes de mejor sabor son las comidas recién congeladas, que solo están disponibles en el plan Uniquely Yours.
La comida de Nutrisystem, sin embargo, está muy procesada, y si bien los platos principales y los refrigerios ayudan a las personas que hacen dieta a aprender a controlar las porciones, no necesariamente promueven la elección de alimentos saludables.
Por ejemplo, si una persona a dieta se acostumbra a comer bollos o hamburguesas de canela Nutrisystem todos los días, continuar con la selección de alimentos después de completar la dieta puede hacer que el peso vuelva..
Tiempo recomendado
El plan diario de Nutrisystem permite tres comidas más una merienda para mujeres o dos para hombres. No se requiere un horario de comidas especial para el plan y no se requiere ayuno.
Calorías por día
Mientras esté en Nutrisystem, su conteo de calorías cambiará a lo largo del programa. Durante el programa, las personas que hacen dieta consumen aproximadamente 1,000 calorías por día durante la primera semana para ayudarlos a impulsar su pérdida de peso..
Las investigaciones han demostrado que la pérdida de peso temprana puede ayudarlo a seguir un programa de pérdida de peso a largo plazo..
Después de la primera semana, los hombres consumen aproximadamente 1,500 calorías por día y las mujeres consumen aproximadamente 1,200 calorías por día. Las personas con 100 libras o más para perder ajustarán su plan de comidas para incluir aproximadamente 200 calorías más por día.
La dieta Nutrisystem es un programa de bajo índice glucémico. La dieta está configurada para proporcionar aproximadamente el 50% de las calorías de los carbohidratos, el 25% de las calorías de las proteínas y el 25% de las calorías de las grasas. La dieta proporciona menos de 2,300 miligramos de sodio por día a menos que agregue su propia sal.
Recursos y consejos
Para obtener más información sobre los diferentes programas y opciones de Nutrisystem disponibles, visite Nutrisystem en línea en nutrisystem.com.
Pros y contras
Pros
Porciones prorrateadas
Conveniente, poca preparación de comida necesaria
Menú variado
Equilibrio nutricional
Postre incluido
Contras
Costo
No comer fuera
No es seguro para las alergias alimentarias
Alimentos procesados
Pros
Con más de 45 años en la industria de la dieta, el programa Nutrisystem es un plan de pérdida de peso comprobado por el tiempo que ha ayudado a millones de personas a reducir. El plan es fácil de seguir, conveniente y está prorrateado para mantener las calorías en el nivel óptimo para perder peso.
El plan de comidas está diseñado por nutricionistas y proporciona una nutrición equilibrada, y las investigaciones demuestran que el plan es una herramienta eficaz para perder peso.
Todos los planes de Nutrisystem incluyen servicios de soporte y seguimiento en línea y el núcleo de Nutrisystem, únicamente tuyo(incluidos los Planes para la diabetes) y los Planes para vegetarianos brindan acceso a asesores de guardia con antecedentes en un campo relacionado con la pérdida de peso.
Contras
El programa cuesta entre $ 275 y $ 600 por mes, según el plan que elija, más el costo de los alimentos adicionales de la tienda de comestibles, como verduras, frutas y lácteos, que necesitará para complementar su dieta..
Los alimentos preenvasados en la dieta de Nutrisystem son principalmente alimentos procesados, que no son los más saludables. Sin embargo, la compañía se compromete a no utilizar sabores, azúcares o colorantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o grasas trans..
Es posible que Nutrisystem no sea seguro para las personas con alergias a los alimentos, incluidos los cacahuetes, la soja, los productos lácteos y el gluten. Si bien algunos productos pueden no contener alérgenos, el potencial de contaminación cruzada es alto..
Nutrisystem no es una buena opción para cualquier persona con una dieta sin gluten, especialmente las personas con diagnóstico de enfermedad celíaca. Casi todas las comidas en el plan contienen ingredientes de gluten: muffins, donas, pastas, sándwiches derretidos, pizza, etc. Las pocas comidas que no incluyen el gluten obvio no están destinadas a personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca debido al cruce de gluten. contaminación en el procesamiento.
Como se compara
La dieta Nutrisystem es un plan popular para perder peso con un historial de éxito. Es un programa conveniente y fácil de seguir de comidas para calentar y comer que ofrecen una variedad y una nutrición equilibrada. Sin embargo, el costo puede ser prohibitivo para algunos.
El 2019 Noticias de los Estados Unidos e Informe Mundial Best Diets clasifica a la dieta Nutrisystem número 23 en Best Diets Overall y le da una puntuación general de 3/5.
Su clasificación se basa en su facilidad de seguimiento, perfil de seguridad moderado y éxito para la pérdida de peso a largo y corto plazo..
Recomendaciones del USDA
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) comparte orientación para mejorar y mantener la salud y el bienestar general.Las recomendaciones dietéticas incluyen consejos sobre calorías y consejos para una dieta sana y equilibrada. La dieta Nutrisystem cumple con la mayoría de estas pautas..
Dietas similares
Aquí es cómo se compara Nutrisystem con algunos de los otros programas de reemplazo de comidas más populares..
Nutrisystem
- Accesibilidad. Las comidas de Nutrisystem deben pedirse en línea a la empresa..
- Costo. La compra de un plan de comidas de cuatro semanas de entrega única cuesta entre $ 275 y $ 600 según el plan seleccionado.
- Tipos de comida. Tres comidas y hasta dos bocadillos al día que incluyen comida real (por ejemplo, gofres con huevos revueltos y café, queso de cordero bajo en grasa con palitos de zanahoria y sándwich de pollo a la parrilla con una ensalada).
Adelgazar rapidamente
- Accesibilidad. No se requiere entrega: compre productos en su supermercado local.
- Costo. Un envase de 11 onzas de polvo de proteína SlimFast se vende por $ 12.99.
- Tipos de comida. La dieta SlimFast incluye reemplazar dos comidas por día con batidos, barras o galletas SlimFast y disfrutar de bocadillos de 100 calorías entre comidas.
Jenny Craig
- Accesibilidad. Las comidas de Jenny Craig deben pedirse en línea o recogerse en un centro de dieta Jenny Craig.
- Costo. El costo total de Jenny Craig es más alto que el costo de Nutrisystem. Pero ambos programas requieren un compromiso financiero bastante importante..
- Tipos de comida. Todos los platos principales de Jenny Craig están congelados y necesitan ser calentados, a diferencia de Nutrisystem, que proporciona comidas que son tanto estables como congeladas.
Una palabra de Verywell
No hay una dieta que sea adecuada para todos. Diferentes programas funcionan para diferentes personas que hacen dieta. Nutrisystem puede ser ideal para alguien que busca conveniencia, alguien que no quiere tener que pensar o preocuparse por contar calorías, carbohidratos u otros nutrientes para ver los resultados. Si la conveniencia y la simplicidad son importantes para usted, Nutrisystem puede ser una buena opción. Sin embargo, es importante tener en cuenta que confiar en cualquier tipo de servicio de entrega de comidas no suele ser sostenible y no admite hábitos saludables a largo plazo ".
¿Qué es la dieta de Jenny Craig?
