Los detalles en la fase 1 de la dieta South Beach
La dieta South Beach es un plan de dieta popular basado en la reducción de carbohidratos "malos" y en el consumo de carbohidratos "buenos" y grasas saludables. Hay tres fases en el programa; Esto es lo que puede esperar durante las primeras dos semanas..
Fase uno de la dieta South Beach:
Las personas a menudo se refieren a la Fase 1 de The South Beach Diet como la parte "estricta" del plan. Requiere dos semanas de seguir las reglas más estrictas sobre lo que puede y no puede comer. Dependiendo de su dieta actual, esto puede significar renunciar a alimentos comunes como la pasta, el pan, la fruta y los yogures de sabores. Para encontrar detalles más específicos, revise la lista de "Alimentos para evitar" de South Beach Diet.
Sin embargo, no se preocupe, no pasará hambre durante esta fase inicial. Aún tendrá muchos alimentos para elegir durante la Fase 1. Esto incluye alimentos con un bajo índice glucémico y elementos que puede preparar de manera saludable, como proteínas magras, incluyendo pechuga de pavo y la mayoría de las verduras..
El propósito de la fase 1
La fase 1 de la dieta South Beach está diseñada para acostumbrarte a una nueva forma de comer y para ayudarte a impulsar hábitos más saludables. También está destinado a aliviar los antojos de azúcar y almidones, según Arthur Agatston, el médico que desarrolló la dieta. Como beneficio adicional, es posible perder una cantidad significativa de peso en un período corto de tiempo durante la Fase 1. Dependiendo de su peso inicial, puede perder hasta 14 libras en dos semanas, es decir, si tiene el peso perder.
Si su objetivo es perder solo unos cuantos kilos, es posible que se salte la Fase 1 por completo. Por el contrario, si deja de perder peso durante las fases posteriores o incluso comienza a ganar, puede volver a la Fase 1 para volver a la pista..
Cuando debes permanecer en la fase 1 más tiempo
Con la luz verde de un médico, una persona con obesidad mórbida puede permanecer en la Fase 1 de forma segura durante más de dos semanas, pero no más de dos meses; No es seguro convertirlo en un plan de alimentación a largo plazo. No hay suficiente variedad para ser nutricionalmente sanos, por un lado. Además, la Fase 1 no incluye varios alimentos aún saludables que realmente debería comer y que se agregan de nuevo durante la Fase 2.
Si está amamantando y quiere perder algunas de esas libras de bebé persistentes, es posible que pueda probar la dieta South Beach siempre que su ginecólogo piense que es seguro para usted y que el pediatra de su bebé no esté preocupado de que afecte su producción de leche. . Sin embargo, omita la Fase 1 y comience siguiendo las pautas de alimentación saludable en la Fase 2 o la Fase 3.
