La dieta de la novia Cómo perder peso para una boda

¿Tiene una ocasión especial en su calendario cuando necesita lucir lo mejor posible? Ya sea que planee caminar por el pasillo, asistir a un evento especial y elegante, o simplemente ir a su reunión de la escuela secundaria, la dieta de la novia Te ayudará a alcanzar tu objetivo. Este plan de dieta para bodas lo ayudará a adelgazar y verse fantástico en su gran día.

Fundamentos de la dieta de la boda

El plan de la novia está diseñado específicamente para ayudarlo a perder peso y mantenerse saludable durante un emocionante pero estresante tiempo en tu vida Este no es un momento en el que debe usar dietas de moda, planes de solución rápida o rutinas respaldadas por celebridades. En su lugar, satisfaga sus necesidades calóricas diarias con alimentos limpios: frutas frescas, verduras frescas, carne magra o proteínas, lácteos bajos en grasa, granos enteros y una cantidad limitada de grasa saludable. Un plan inteligente para perder peso en la boda garantizará que se mantenga saludable y radiante para su día especial.

Para seguir el plan de dieta de la novia debe:

Evite los alimentos procesados (que incluyen casi todo lo que viene en un paquete o caja)
Limite o elimine los alimentos con azúcar agregada.
Sáltate las bebidas endulzadas o endulzadas artificialmente.
Renuncie a los carbohidratos refinados y almidonados como el pan blanco o el arroz blanco
Beber abundante agua
Restringir o eliminar el alcohol (menos de 7 porciones por semana)

¿Quieres una manera fácil de seguir el plan? Utilice la Guía de MiPlato del USDA. Es simple y funciona. El ícono del plato es una guía inteligente para usar al planificar sus comidas. Imprímalo y úselo como guía cuando sea hora de comer. Muchos expertos en acondicionamiento físico y salud siguen este plan de alimentación limpia (o uno igual) y les ayuda a adelgazar y adaptarse en menos tiempo..

Consejos de dieta de boda

No importa si usted es la novia, una dama de honor, la madre de la novia, o no está involucrada en una boda. Estos consejos te ayudarán a concentrarte en un evento especial específico en mente.

Mantenlo simple

Este es un plan a corto plazo, por lo que no es necesario ser creativo con recetas complicadas e ingredientes desconocidos. Come lo que sabes y lo que sea más conveniente. Hay muchos alimentos de cocción rápida que son saludables en la sección de productos de su supermercado. Estos incluyen paquetes de verduras listos para microondas y frutas y verduras pre-rebanadas. También puede ser útil abastecerse de frutas y verduras congeladas para batidos y guarniciones..

¿Necesitas ideas? Agarra zanahorias, plátanos, manzanas o bayas para bocadillos. A la parrilla mariscos o hamburguesas de pavo caseras para la cena. Coma huevos, claras de huevo o productos lácteos bajos en grasa para el desayuno. Cuando tenga que estar en movimiento para vestirse con ropa y hacer citas, ponga un snack bar saludable en su bolso para no tener la tentación de ir a la comida rápida..

Sea consciente de las calorías

Si realmente comes solamente En los alimentos del plan de comidas limpias, probablemente no tenga que contar las calorías para asegurarse de que está comiendo la cantidad correcta de calorías. Te sorprendería la cantidad de calorías que eliminas al eliminar el almidón blanco, el azúcar añadido y el alcohol de tu dieta..

Pero solo para estar seguro, lleve un diario de alimentos (si es posible) durante la primera semana para asegurarse de que esté comiendo la cantidad correcta. También puede invertir en un rastreador de actividades para ver su balance de energía día a día, o usar una aplicación gratuita de rastreo de alimentos, como LoseIt o MyFitnessPal.

Aumentar la actividad física

Combine la dieta de la novia con una mayor actividad física para obtener mejores resultados. Si no tiene un plan de ejercicios, no se preocupe. No tiene que hacer mucho ejercicio para que este plan funcione. Pero trata de hacer alguna actividad física todos los días. Esto podría incluir una caminata rápida, un trote corto o un entrenamiento de entrenamiento de fuerza en casa.

Si actualmente hace ejercicio, agregue un poco de actividad a su horario. Por ejemplo, si actualmente haces ejercicio tres días a la semana, aumenta hasta cinco. Si hace ejercicio la mayoría de los días de la semana, agregue una caminata corta por la mañana o por la noche para aumentar su metabolismo.

Trate de no hacer demasiado. Lo peor que podría pasar es que hagas demasiado y te quemes o te lastimes. Simplemente incrementando ligeramente su nivel de actividad, sacará a su cuerpo de la complacencia y comenzará a quemar más grasa..

Programar un día de preparación

Su agenda será agitada cuando esté planeando su boda. No espere tener más tiempo cada día para preparar comidas saludables o preparar bocadillos. En su lugar, tome un día a la semana y prepare todos los alimentos con anticipación para la semana.

Rellene las bolsas de bocadillos con verduras. Molde hamburguesas de pavo magras extra o empanadas de pollo a la parrilla. Hacer huevos duros. Asegúrese de tener botellas de agua listas para agarrar en el camino. Llena tu refrigerador con fruta para los momentos en que los golosos golpeen.

Vive un poco

No deberías tener un truco completo. día, pero puedes tener un tramposo comida. Un día completo de trucos puede agregar cientos o incluso miles de calorías a su ingesta semanal y compensar cualquier déficit de calorías que pueda haber ganado. Pero es probable que una comida engañosa te ayude a mantener tu plan en marcha..

Muchos planes de dieta popular permiten un día o dos trampa. Para un plan a largo plazo que sea razonable. Pero como su objetivo es a corto plazo, mantenga su indulgencia contenida en una sola comida.

Beneficios del plan de dieta de la boda

Por supuesto, el mayor beneficio de ir a la dieta de la novia es que debes poder perder peso para el día de tu boda. Y ese es el objetivo final, ¿verdad? Pero también hay beneficios añadidos..

Piel radiante, uñas, cabello.. Cuando agrega frutas y verduras saludables a su dieta, proporciona nutrientes esenciales para una piel saludable, un cabello de aspecto saludable y un cuerpo más saludable. Por supuesto, podrías descuidar estos nutrientes e ir a una dieta de moda de solución rápida, pero ¿quién quiere verse demacrado y pálido en sus fotos de boda? Una dieta bien equilibrada te ayudará a lucir delicioso en tu gran día.
Sin alboroto, menos estrés. Si elige tomar un jugo rápido, un plan de batido para perder peso o una rutina de solución rápida como el plan M de Katy Perry o la dieta militar, pasará el día comprando alimentos extraños, midiendo porciones y ordenando su dieta. Tiempo entre mini-comidas que te dejan con hambre. Con este plan, comes mucha comida. Y si recuerda comprar solo en la sección de productos, en el pasillo de productos lácteos o en el mostrador de carnes / mariscos, la compra de comestibles debe ser fácil.
Salud a largo plazo. ¿Qué es más sexy que una novia hermosa? Una luna de miel saludable y un recién casado feliz y en forma. Después de cumplir con su plan de alimentación limpia durante varias semanas antes de su boda, tal vez descubra que es un plan que puede cumplir de por vida. Si no, relaje el plan ligeramente para permitir un plan de alimentación 80/20 para el bienestar y la salud.

Una palabra de Verywell

El día de tu boda será uno de los días más importantes de tu vida. No se arriesgue con planes de revistas de chismes o dietas muy bajas en calorías. Use la dieta de la novia para aumentar la pérdida de peso de su boda comiendo bien y manteniéndose saludable, de modo que camine por el pasillo con un brillo radiante y seguro..