Cómo se compara Jenny Craig con otros planes de pérdida de peso
Jenny Craig es un programa de pérdida de peso fundado en 1983 que atribuye su efectividad a la simple restricción de calorías, grasa y tamaño de la porción. Los clientes inscritos en el plan reciben alimentos empaquetados que cubren todas las comidas y la mayoría de los refrigerios..
La ingesta dietética varía de 1,200 a 2,300 calorías por día dependiendo del peso del cliente, los hábitos de acondicionamiento físico y el nivel de motivación. Las personas en el plan pueden esperar perder un promedio de una a dos libras por semana si cumplen con las estrictas reglas del programa..
Cómo funciona la dieta Jenny Craig
En la dieta Jenny Craig, usted come tres comidas empaquetadas y dos bocadillos por día, complementados con un bocadillo adicional de su elección. Las personas que hacen dieta pueden seleccionar sus comidas de un menú de más de 100 entrantes y bocadillos, ya sea por teléfono o en un centro local de pérdida de peso Jenny Craig.
Además del plan de comidas, las personas que hacen dieta reciben apoyo de los consultores de Jenny Craig, ya sea por teléfono o en persona. Muchos de ellos son ex clientes de Jenny Craig que han recibido entrenamiento nutricional y de acondicionamiento físico de acuerdo con los principios fundamentales del programa. Los consultores no son nutricionistas, pero están allí para ayudar a los clientes a establecer metas alcanzables, desarrollar un plan de comidas, abordar los desafíos dietéticos y celebrar los éxitos en el camino..
Nutrición, sabor y tamaños de porciones
La información nutricional completa de cada comida de Jenny Craig se proporciona en el sitio web de la compañía. Los alimentos suelen ser bajos en calorías y grasas con cantidades específicas de proteínas, carbohidratos y fibra dietética.
Muchas entradas de comida y cena tienen entre 200 y 300 calorías y ofrecen alrededor de cuatro gramos de fibra. Las entradas del desayuno a menudo tienen 200 calorías o menos, mientras que los bocadillos cuestan entre 100 y 125 calorías. Espere que los tamaños de las porciones sean relativamente pequeños.
Desde el punto de vista puramente subjetivo de la comida, el sabor y la calidad de la comida de Jenny Craig son bastante buenos. Los favoritos incluyen la papa al horno cargada y la Quesadilla de pollo estilo Baja.
Superando el hambre
Si eres una persona a dieta que lucha contra el hambre, disfrutarás el hecho de que puedes "volumizar" tu plan de comidas de Jenny Craig. Volumetrics es un programa que alienta a los clientes a comer alimentos ricos en fibra, ricos en proteínas y en calorías. Se pueden agregar a su plan de comidas, idealmente con la opinión de su consultora Jenny Craig.
Por ejemplo, un Jenny Craig Pot Roast por sí solo puede no ser lo suficientemente satisfactorio para algunos clientes. Para remediar esto, puede agregar una ensalada de cuña con el aderezo para ensaladas Jenny Craig o un plato similar..
Si necesita más de dos Jenny Craig Classic Waffles para el desayuno, puede agregar algunas frutas u otras coberturas sin grasa. El objetivo de Volumetrics es garantizar que los clientes se adhieran a la dieta sin sentirse privados..
Consejos útiles para dar volumen se proporcionan en cada paquete de entrada.
Costo del Plan Jenny Craig
El costo del plan de Jenny Craig varía según los artículos que seleccione. Antes de formular un plan, es una buena idea escanear el sitio web y sumar los costos totales de su comida y membresía.
Para empezar, hay dos niveles de membresía:
- Rapid Results es un plan de pérdida de peso de 12 semanas que cuesta $ 16 además del costo de sus alimentos. Incluye soporte semanal de un consultor de Jenny Craig..
- Las membresías premium de 12 meses cuentan con el apoyo ilimitado de un consultor de Jenny Craig. Hay una tarifa de inscripción de $ 99, así como una tarifa de membresía mensual de $ 19 por mes.
El costo de un plan de comidas Jenny Craig varía de $ 15 a $ 23 por día, con un costo diario promedio de 19.85. Si solicita comidas por teléfono, deberá agregar los costos de envío a partir de $ 29 para los paquetes entregados en los Estados Unidos o Canadá..
Para calcular los costos, deberá contar el total de sus gastos semanales y multiplicar esa cifra por la cantidad de semanas que necesitará para estar en el plan para alcanzar su peso objetivo..
Por ejemplo, digamos que tiene 30 libras para perder y elija la membresía premium. Basado en la dieta Jenny Craig, usted esperaría perder un promedio de 1.5 libras por semana y, por lo tanto, tendría que estar en el plan entre tres y cuatro meses..
Según estos parámetros, puede estimar sus costos semanales de la siguiente manera:
- El costo semanal del plan de comidas Jenny Craig de $ 19.85 por día x siete días = $ 138.95
- Gastos de envío semanales = $ 29.95
- Costos semanales de "voluminización" de alimentos = $ 50 (estimado)
Según estos costos semanales, usted esperaría gastar entre $ 2,684 si estuvo en el plan durante 12 semanas (tres meses) a $ 3,578 si estuvo en el plan durante 16 semanas (cuatro meses).
Ahora, agregue a su cuota de inscripción ($ 99) y 12 cuotas de membresía mensuales ($ 19 x 12 meses = $ 288), y alcanzará un total de entre $ 2,972 y $ 3,866 en total.
Efectividad del programa
El beneficio del plan de pérdida de peso de Jenny Craig es que el tamaño de las porciones y la ingesta nutricional se controlan estrictamente. Si bien puede esperar perder entre una y dos libras por semana, algunas personas perderán más y otras perderán menos. Al igual que con cualquier plan de dieta, la pérdida de peso varía según el individuo.
Sobre la base de la investigación clínica, los resultados del programa son generalmente positivos pero modestos. Un estudio de 2015 publicado en Annals of Internal Medicine sugirió que las personas que seguían el plan de Jenny Craig obtuvieron mejores resultados que otros programas comerciales, pero no mucho. Subraya la importancia de elegir un plan que no solo satisfaga sus necesidades, sino que también aborde sus limitaciones como individuo.
Si está considerando el plan de Jenny Craig, haga una comparación directa con otros programas de pérdida de peso, calcule los costos y observe detenidamente cómo se ajusta cada plan a su estilo de vida. Al final, el plan de dieta "correcto" será el que usted desea y puede seguir..
