Siguiendo la dieta de South Beach durante la lactancia
¿Estás en la dieta South Beach? El plan de alimentación desarrollado por el Dr. Arthur Agatston es un programa que muchas personas que hacen dieta siguen para la salud y el bienestar de por vida. Pero hay algunas etapas en tu vida en las que podrías preguntarte si es saludable seguir el estricto protocolo de alimentación. Por ejemplo, ¿es correcto seguir la Dieta South Beach durante la lactancia??
Buena nutrición y lactancia.
Es normal que las nuevas madres quieran perder sus kilos de embarazo. Algunas nuevas mamás pueden incluso comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios inmediatamente después de dar a luz. Mientras que otros esperan que la lactancia materna recién nacida quema suficientes calorías para ayudar a que el peso extra desaparezca.
Por su bien y por el bien del bebé, es importante que reciba buenos consejos nutricionales cuando esté amamantando. Si planea seguir la Dieta South Beach, puede usar libros como para averiguar qué comer y qué no comer. Pero también es importante obtener consejos de fuentes diseñadas específicamente para madres lactantes..
El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología brinda consejos útiles para la atención postparto, incluidos algunos consejos nutricionales para las madres que amamantan. Además, la Asociación de Profesionales de la Salud Reproductiva ofrece consejos útiles sobre dieta, nutrición y ejercicios para las mamás con bebés recién nacidos..
Pero el mejor consejo para usted provendrá de su propio proveedor de atención médica. Su obstetra, pediatra y proveedor de atención primaria conocen su historial de salud personal. Él o ella puede evaluar sus necesidades nutricionales y las necesidades del bebé para brindarle atención personalizada. Las pautas que se enumeran a continuación pueden usarse como puntos de conversación cuando hace preguntas durante su cita..
La dieta de South Beach durante la lactancia materna
En una entrevista reciente con una nutricionista de South Beach Diet, ella explicó las pautas del programa para las mamás que están amamantando. Marie Almon, MS, RD brindó orientación tanto a mujeres embarazadas como a madres lactantes.
"Las madres embarazadas necesitan prevenir el aumento de peso excesivo pero no perder peso. Con esto en mente, la fase 2 del programa puede ser una opción segura para las mujeres embarazadas si se sigue como un plan de" alimentación saludable "y no como una" pérdida de peso "Plan. Debido a que la Fase 2 está llena de granos integrales densos en nutrientes, frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y productos lácteos bajos en grasa, puede seguirse durante el embarazo y también es buena para madres lactantes. Sin embargo, cualquier persona que esté embarazada o en período de lactancia debe consultar con su propio médico antes de adoptar cualquier plan de alimentación ".
Consejos nutricionales para madres lactantes
El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología también proporciona consejos nutricionales útiles para las madres lactantes.
- Consuma entre 450 y 500 calorías adicionales por día durante la lactancia.
- Beba un vaso de agua cada vez que amamante para mantener la hidratación adecuada.
- Pregúntele a su médico si debe continuar tomando su vitamina prenatal.
- Evite comer alimentos que le causen malestar estomacal a su bebé (esto puede incluir alimentos gaseosos)
- Beber con cafeína con moderación (aproximadamente 200 mg por día) debería estar bien
- Si elige beber alcohol, espere al menos dos horas antes de amamantar.
Recuerde que tendrá mucho tiempo para perder el peso del bebé después de que termine de amamantar. Use los meses en los que está amamantando para comer una dieta saludable y proporcionarle una buena nutrición a usted y a su bebé. La inversión en su salud lo ayudará a usted y a su bebé a desarrollar mejores hábitos de bienestar..
