Comer cocina magra para bajar de peso
¿Está tratando de perder peso con Lean Cuisine, Smart Ones u otra marca de comida congelada? Los alimentos dietéticos envasados brindan porciones de calorías controladas que pueden ayudarlo a adelgazar. Pero la pérdida de peso no es un éxito con estos productos. Tienes que seguir algunas pautas para hacer que el plan de dieta Lean Cuisine funcione.
Dieta Lean Cuisine: Pros
Las personas que hacen dieta inteligente a menudo usan comidas congeladas como parte de su programa de pérdida de peso. Hay muchas buenas razones para usar Smart Ones o Lean Cuisine para perder peso.
Bajo en calorías
La mayoría de las marcas de comidas dietéticas proporcionan una comida completa para aproximadamente 300 calorías. Muchas de las selecciones proporcionan incluso menos calorías. Un almuerzo o cena típica puede proporcionar 400 calorías, 500 calorías o incluso más. Por lo tanto, usar una opción de bajas calorías puede ayudarlo a alcanzar el déficit de calorías necesario para perder peso.
Alimentos populares
Cuando estés en la sección de congeladores de la tienda de comestibles, verás una gran selección de comidas dietéticas congeladas. Hay comidas mexicanas, comidas asiáticas, comidas italianas, y también encontrarás muchas de tus comidas caseras favoritas. Eso significa que puede seleccionar los alimentos que está acostumbrado a comer. Comer alimentos familiares puede ayudarlo a mantener su dieta, especialmente al comienzo de su viaje de pérdida de peso cuando la restricción de alimentos es más difícil..
Fácil de preparar
Nada es más sencillo de preparar que una cocina magra o una inteligente. Simplemente póngalo en el microondas y en cuestión de minutos, tendrá un almuerzo o una cena completos..
Conveniente
Las comidas congeladas son fáciles de encontrar en cualquier tienda de comestibles, son fáciles de almacenar en su congelador e incluso se pueden guardar en una bolsa para llevar al trabajo.
Preparación rápida
Cuando tiene mucha hambre y tiene ganas de comer algo rápido, es fácil tomar la comida o la merienda más rápida disponible. A veces, esto es comida chatarra alta en calorías o incluso comida rápida. Pero una comida congelada es más rápida. Tenerlos a mano puede curar sus antojos rápidamente para que no sea víctima de destructores de dieta.
Calorías que cuentan la simplicidad
Si está contando calorías con su aplicación de teléfono inteligente, las calorías de Smart Ones y Lean Cuisine son fáciles de registrar. Simplemente use el escáner de código de barras y obtendrá la cantidad exacta de calorías agregadas a su diario de alimentos en un solo paso.
Control de porciones
Las nuevas personas que hacen dieta a menudo se sienten frustradas al tener que aprender el tamaño correcto de las porciones para perder peso. Las comidas dietéticas congeladas hacen el trabajo por ti. Cada comida no solo le proporciona el tamaño de porción adecuado, sino que también le ayuda a aprender a comer menos para bajar de peso..
Costo
Usar Lean Cuisine para bajar de peso puede ser más barato que usar un programa de entrega de dieta para perder peso. El costo de cada comida puede (o no) ser más alto que un plan de alimentos comercial popular como Jenny Craig, Weight Watchers o Bistro MD, pero la mayoría de esos planes requieren que se comprometa con un programa a largo plazo para obtener la mejor tarifa. Y, en general, tiene que comprar todas o la mayoría de sus comidas del servicio para suscribirse..
Dieta Lean Cuisine: Contras
Antes de vaciar el congelador para dejar espacio para las nuevas comidas dietéticas que planea usar para bajar de peso, considere algunas de las razones por las que Smart Ones o Lean Cuisine pueden no trabajo para perder peso.
Las comidas son altas en sodio
Al igual que casi todas las comidas congeladas, las comidas de dieta suelen ser altas en sodio. Si está intentando reducir su consumo de sal o reducir el peso del agua para adelgazar, entonces estas comidas pueden no ayudar a su causa..
Las comidas pueden ser muy procesadas
La mayoría de los expertos en nutrición están de acuerdo en que los alimentos muy procesados no apoyan una salud óptima. Le recomiendan que obtenga calorías de alimentos integrales como frutas y verduras y fuentes magras de proteínas con menos ingredientes adicionales. Muchas comidas congeladas incluyen carnes procesadas y guarniciones.
Usted podría perderse en fibra
Algunas, pero no todas, las comidas congeladas son bajas en fibra. La fibra te ayuda a sentirte lleno y satisfecho después de comer. Si usted está a dieta, esta sensación de saciedad puede ayudarlo a comer menos en las horas posteriores a la comida..
Puede desarrollar un hábito apto para microondas
Si se acostumbra a cocinar sus comidas en el microondas, puede alcanzar su peso ideal, pero puede ser más fácil recuperar el peso después. Muchas comidas de microondas no dietéticas son muy altas en calorías, altas en grasa, bajas en nutrición e incluso pueden contener grasas trans peligrosas.
No aprendes hábitos saludables
Una de las partes más importantes del proceso de pérdida de peso es aprender a organizar y preparar comidas saludables y aptas para la dieta. Si usa Lean Cuisine para bajar de peso, es posible que no aprenda a cocinar comidas nutritivas y cómo organizar un plan de comidas para perder peso y mantener su nuevo cuerpo..
Entrenas tus papilas gustativas
Cuando consuma alimentos caseros como el pastel de carne, el puré de papas, la lasaña o los macarrones con queso, puede entrenar a sus papilas gustativas para que le apetezcan estos alimentos tradicionalmente altos en grasa. Luego, cuando salga de su dieta, es posible que aún los quiera. Cuando cedes a los antojos, es probable que el peso vuelva..
Consejos para bajar de peso de Lean Cuisine
Si utiliza una comida congelada para adelgazar, siga estas pautas para que el proceso funcione a corto y largo plazo..
Primero, use las comidas con moderación. Inclúyalos en su dieta diaria si disfruta del sabor y la conveniencia de Smart Ones o Lean Cuisine. Pero conviértalos en parte de un plan de comidas completo que también incluye fruta fresca, verduras frescas, granos integrales y comidas que usted prepara y prepara..
A continuación, reduzca el consumo de sodio en las comidas y la hora del refrigerio. Si nota que no puede perder peso con Lean Cuisine, puede deberse a una ingesta de sodio o carbohidratos superior a la normal. Ambos factores pueden ayudarlo a aumentar el peso del agua y le harán ver un aumento en la báscula. También puede buscar comidas congeladas que sean más bajas en sodio.
Por último, aprenda a leer las etiquetas de los alimentos para bajar de peso. Antes de tirar una comida congelada de aspecto saludable en su carrito de compras, aprenda cómo escanear la parte posterior del paquete para ver si es realmente probable que lo ayude a adelgazar o si la comida satisfará sus antojos de comida cómoda sin acercarse más. a tu meta de peso.
