¿Qué es la ideación suicida?

Estrictamente hablando, la ideación suicida significa querer quitarse la vida o pensar en el suicidio. Sin embargo, hay dos tipos de ideación suicida: pasiva y activa. La ideación suicida pasiva ocurre cuando uno desea morir o morir, pero en realidad no tiene planes de suicidarse. La ideación suicida activa, por otro lado, no es solo pensar en ello, sino tener la intención de suicidarse, incluida la planificación de cómo hacerlo. La ideación suicida es uno de los síntomas de la depresión mayor y la depresión en el trastorno bipolar..

Predominio

La prevalencia a lo largo de la vida de la ideación suicida para la población mundial general es de aproximadamente el 9 por ciento y aproximadamente el 2 por ciento en un período de 12 meses. En 2016, el 4 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tenían pensamientos suicidas basados en cifras de la Encuesta nacional de 2016 sobre el uso y la salud de las drogas. Este número fue el más alto entre los jóvenes de 18 a 25 años, con el 8.8 por ciento de ese grupo de edad experimentando ideación suicida.

Para aquellos con trastornos de salud mental, la tasa es significativamente mayor. Los números exactos no están claros, pero como la ideación suicida es un síntoma de trastornos de salud mental como depresión mayor y trastorno bipolar, el problema existe en un porcentaje mucho mayor en esta población..

El suicidio va en aumento, ya que la mitad de los estados de los Estados Unidos reportaron un aumento de más del 30 por ciento desde 1999 y casi todos los demás reportaron tasas más altas desde entonces, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). En 2016, el suicidio fue la décima causa de muerte en los Estados Unidos y la segunda causa de muerte entre los niños de 10 a 34 años. Las mujeres intentan suicidarse con más frecuencia que los hombres, pero los hombres tienen éxito entre tres y cuatro veces más a menudo que las mujeres.

Causas

Muchos factores diferentes pueden contribuir a la ideación suicida. A menudo, estos pensamientos aparecen cuando te sientes desesperanzado y fuera de control de tu vida y / o como si no tuviera ningún significado o propósito. Esto puede deberse a circunstancias como problemas en las relaciones, trauma, uso de sustancias, algún tipo de crisis, presión en el trabajo, problemas de salud física o dificultades financieras. También puede contribuir con cualquier trastorno de salud mental, como depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático (TEPT) o ansiedad..

Factores de riesgo

Hay una variedad de factores de riesgo para la ideación suicida y el suicidio, tales como:

Haber intentado suicidarse en el pasado
Tener un trastorno de salud mental
Sentirse desesperado, aislado y / o solitario.
No estar casado
Ser gay, lesbiana, bisexual o transgénero
Habiendo servido en el ejército
Tener una enfermedad física crónica como cáncer, diabetes o una enfermedad terminal
Tener dolor crónico
Tener una lesión cerebral traumática
Tener antecedentes familiares de suicidio.
Tener un trastorno de abuso de drogas o alcohol
Haber experimentado abuso o trauma en la niñez
Vivir en una zona rural
Tener acceso a las armas de fuego.

Señales

Las señales de advertencia de que usted o un ser querido están pensando o contemplando el suicidio incluyen:

Aislarte de tus seres queridos
Sentirse desesperado o atrapado
Hablando de muerte o suicidio.
Regalando posesiones
Un aumento en el uso o abuso de sustancias.
Aumento de los cambios de humor, ira, rabia y / o irritabilidad.
Participar en comportamientos de riesgo como usar drogas o tener relaciones sexuales sin protección
Acceder a los medios para suicidarse, como medicamentos, drogas o un arma de fuego.
Actuando como si estuvieras diciendo adiós a la gente.
Sentirse extremadamente ansioso

Si tiene una ideación suicida, busque ayuda. Hable con su médico, profesional de la salud mental, un amigo cercano o un mentor religioso, como un ministro. Alternativamente, puede llamar a una línea directa para casos de suicidio, como la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.

Como ayudar

Si cree que un ser querido está pensando o planeando suicidarse, pregunte. Es un mito que le dará a otra persona la idea de matarse a sí misma. Preguntar muestra que estás preocupado y que te preocupas por la persona. Tenga en cuenta que la ideación suicida pasiva, deseando poder morir mientras duerme o en un accidente en lugar de hacerlo por su propia mano, no es necesariamente menos seria que la ideación suicida activa. Puede activarse rápidamente y sin duda tiene una combinación de componentes activos y pasivos..

Si su ser querido admite que está pensando en suicidarse, asegúrese de que esté a salvo. Esté ahí para ella cuando le necesite. Si la situación es grave, es posible que deba involucrar a su médico o profesional de la salud mental o tal vez llamar a una línea directa de suicidio para obtener asesoramiento o ayuda. Sigue revisándola hasta que te sientas seguro de que está de nuevo en un estado mental seguro..

Consejos para reducir la ideación suicida

Aquí hay algunas maneras de ayudar a reducir los pensamientos suicidas y obtener la ayuda que necesita para volver a encaminar, ya sea usted o un ser querido:

Identificar los desencadenantes. Busque los factores desencadenantes o las circunstancias que conducen a sentimientos de desesperación, como muerte o pérdida, alcohol o estrés de las relaciones. Elimine lo que pueda y hable con alguien, como un consejero o un amigo cercano, sobre los demás.
Recuerda que los sentimientos son temporales.. Los sentimientos van y vienen y no son permanentes. Incluso cuando la vida parece desesperada, puede ponerse en camino para sentirse mejor con tratamiento. Aprenderá cómo hacer frente al estrés de la vida, así como a obtener una nueva perspectiva. A veces, incluso tomar una siesta o irse a la cama cuando se siente especialmente deprimido puede restablecer su estado de ánimo, al menos lo suficiente para detener los pensamientos suicidas..
Cuídate. Además de comer comidas saludables con regularidad y nunca saltear comidas, descanse y relájese lo suficiente para evitar el estrés y ayudar a su cuerpo a recuperarse del pasado. El ejercicio también es importante para aliviar el estrés y mejorar su bienestar emocional.
Construir una comunidad de apoyo.. Tómate el tiempo para estar cerca de personas con influencias positivas en tu vida y con aquellas que te hagan sentir bien contigo mismo. Además, no olvide devolver a su comunidad a través del dinero o de su tiempo. Ayudar a los demás y retribuir puede ser una excelente manera de salir de su propia cabeza y encontrar un significado..

Ponerse activo. Así como los viejos hábitos tienen que morir para dejar de lado la ideación suicida, las nuevas ideas deben tomar su lugar para mantenerse. Desarrolla tus intereses personales y profesionales. Encuentre cosas divertidas para hacer, actividades de voluntariado o trabajos que le den un sentido de propósito. Cuando haces cosas que encuentras satisfactorias, te sentirás mejor contigo mismo y es menos probable que esos sentimientos de desesperación regresen..
Relajarse. Encuentra formas personales para aliviar los niveles de estrés. Además de hacer ejercicio, puede meditar, usar estrategias sensoriales para relajarse, practicar ejercicios simples de respiración y desafiar los pensamientos autodestructivos para ayudarlo a superar los pensamientos suicidas..

Una palabra de Verywell

Llame al 1-800-273-8255 o vaya al sitio web de Lifeline de National Suicide Prevention para hablar si está experimentando pensamientos suicidas. Están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana para usted o un ser querido. Aunque puede ser difícil, los estudios muestran que si puede hablar con alguien con regularidad, especialmente en una situación cara a cara como con un amigo cercano o un consejero, es menos probable que intente suicidarse.