¿Debería evitar los lácteos cuando tiene un resfriado?
Moco y resfriados
Los resfriados, la gripe y otras infecciones respiratorias superiores nos hacen sentir muy mal. Causan todo tipo de síntomas como secreción nasal, congestión, tos, dolor de garganta y, a veces, fiebre. Muchos de estos síntomas ocurren en respuesta al virus que invade nuestros cuerpos. Esencialmente, estos síntomas son un mecanismo de defensa, una forma en que nuestros cuerpos intentan deshacerse del virus que nos está enfermando. El aumento de la producción de moco es una de las formas en que su cuerpo combate las infecciones, y aunque no es divertido tratar con esto, en realidad sirve para un propósito.Entonces, si su cuerpo está creando mucosidad para librar a su cuerpo de una infección u otro invasor extraño como un alérgeno, ¿podrían los productos lácteos influir en la cantidad? Como resultado, probablemente no.
Lo que dice la ciencia
Se han realizado varios estudios diseñados para probar la teoría de que los productos lácteos aumentan la producción de moco. Los resultados de estos estudios muestran que no es así. Beber leche o comer productos lácteos no crea más moco.Cuando se les pregunta a las personas cómo se sienten si están congestionadas y luego consumen productos lácteos, a menudo informan que sienten que su producción de moco ha aumentado. Sin embargo, la prueba científica no respalda estos autoinformes..
Un estudio midió la producción de moco cuando las personas se metían la nariz en los tejidos y los pesaban. Otro estudio probó cómo se sentía la gente después de beber leche de vaca o leche de soya, y los resultados fueron los mismos. Los participantes no sabían qué tipo de leche estaban tomando, pero informaron síntomas muy similares. Ambos estudios concluyeron que no hay evidencia de que los productos lácteos tengan un impacto en la producción de moco.
Por qué la gente cree esto
Tomar leche puede hacer que el moco se sienta más espeso y dejar una capa temporal en la boca y la garganta. Es posible que estos efectos hayan llevado a la creencia de que los productos lácteos, y en particular la leche, aumentan la producción de moco cuando en realidad no lo hacen. Es posible que sienta que tiene más moco en la garganta cuando bebe leche porque se siente más espesa, pero en realidad no hay más..En algunos casos, las personas que realmente son alérgicas a la leche o los productos lácteos pueden experimentar un aumento en la producción de moco como parte de una reacción alérgica. Sin embargo, la mayoría de las personas que tienen una verdadera alergia a los productos lácteos experimentan síntomas como urticaria (erupción cutánea), vómitos, dolor de estómago, deposiciones con sangre o anafilaxia cuando consumen productos lácteos..
Qué puedes hacer con respecto al moco
Por lo tanto, ahora que sabemos que los productos lácteos no influyen en la producción de moco, es posible que desee saber qué puede hacer para ayudar cuando su nariz y cabeza se sienten congestionadas. Realmente no hay razón para evitar los productos lácteos, pero hay otras cosas que puede hacer.- Bebe más agua. Mantenerse hidratado y beber mucha agua ayudará a diluir el moco y le permitirá drenar más fácilmente. La mayoría de las personas no beben suficiente agua en un día y necesitará más cuando está congestionado. Solo trata de tener agua contigo todo el tiempo y tómala tan a menudo como puedas..
- Ejecutar un humidificador. De manera similar a cómo el agua potable puede adelgazar la mucosidad, administrar un humidificador también ayudará. La humedad adicional en el aire, especialmente cuando duermes por la noche, ayudará a evitar que las vías respiratorias se sequen e irriten. Ayudará a aflojar la congestión para que pueda drenar más fácilmente también.
- Probar medicamentos de venta libre. Los medicamentos como los descongestivos y los expectorantes pueden ayudar con la congestión al romper el moco y permitir que drene de sus senos nasales..
- Use spray salino. Los aerosoles salinos están disponibles en la mayoría de los supermercados o farmacias y son una excelente manera de aflojar el moco en la nariz y los senos paranasales. Estos sprays son suaves y fáciles de usar. No contienen medicamentos, por lo que son seguros y no tienen efectos secundarios..
- Pruebe un enjuague sinusal o Neti Pot. Al igual que el aerosol salino, estos productos utilizan una solución salina para enjuagar los senos nasales. Si está congestionado o tiene mucho moco, esta es una excelente opción para limpiarlo. Es importante usar siempre agua destilada o hervida previamente que se haya enfriado si está haciendo su propia solución salina. Nunca use agua corriente del grifo o agua de pozo. Pueden estar contaminados o contener organismos que pueden causar infecciones graves..
