Conservación de energía para prevenir la fatiga en el dolor crónico
Energía en el banco
Cuando los terapeutas ocupacionales usan el término "conservación de energía", se refieren a administrar los niveles de energía de su cuerpo. Piense en su nivel de energía como si fuera dinero en un banco: solo hay tanto que puede gastar antes de que su cuenta se agote. Aprender a usar este banco sabiamente significa que puede conservar su energía para las tareas más importantes y evitar "gastos" innecesarios.Las técnicas de conservación de energía pueden ser especialmente útiles para las personas cuyos niveles de energía pueden verse afectados por su dolor crónico, como aquellos con artritis o fibromialgia..
Quién debe practicar la conservación de la energía?
Aprender sobre la conservación de la energía puede ser útil para cualquier persona con dolor crónico. Pero puede ser especialmente útil cuando interrumpe su vida cotidiana. Usted puede beneficiarse más si su dolor le dificulta hacer estas cosas:- Cuidando de usted o de su hogar
- Participando en tu trabajo
- Disfrutando de tu tiempo libre y de tu tiempo en familia.
Tecnicas
¿Listo para tomar control de tu dolor y tener más energía? Aquí hay algunas técnicas de conservación de energía que pueden ayudar.Priorizar la sesión: Siempre que sea posible, sentarse en lugar de estar parado durante las tareas puede ayudarlo a ahorrar energía. Considere sus tareas diarias: ¿Se puede hacer la jardinería o el lavado de ropa sentado? Darle un poco de descanso a las piernas puede ahorrar energía para esa clase de ejercicios más tarde en el día.
Tomar descansos: ¡No hay nada de malo en descansar! Tomar descansos para descansar entre las actividades puede significar que puedes participar en más de tus cosas favoritas, en lugar de exagerar sin descanso y sufrir más tarde.
Descanse antes de estar cansado: Descansar solo cuando ya estás cansado es como beber agua solo cuando ya tienes sed. Evita la fatiga descansando durante todo el día..
Sientate derecho: Practicar una buena postura y la mecánica corporal puede ayudar a reducir la fatiga muscular. Cuanto menos estrés innecesario te pongas en tus músculos y articulaciones, menos dolor podrás experimentar..
Evite el estrés innecesario: No dejes que el estrés te deprima. Si bien el estrés es normal en cualquier persona, el exceso de estrés puede hacer que se sienta agotado. Y eso es lo último que necesitas cuando estás viviendo con dolor crónico y tratando de combatir la fatiga..
