Compras con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica

Ugh, de compras. Cuando estás sano, puede ser agotador. Cuando tienes fibromialgia o síndrome de fatiga crónica, puede ser una experiencia agotadora, agotadora, abrumadora y que revuelve el dolor que nos deja en la cama durante días..
Sin embargo, es difícil evitar las compras por completo. Ya sea que necesites comestibles, regalos navideños o de cumpleaños, ropa o algo más, parece que siempre hay algún tipo de viaje de compras a la vuelta de la esquina..
Si bien cada tipo de compra tiene sus propios escollos potenciales para aquellos de nosotros con estas condiciones, tienen mucho en común que podemos aprender a manejar. Probablemente no hará que los viajes de compras estén libres de problemas, pero puede ayudar a disminuir su impacto en usted..

Mejores listas para todo tipo de compras

Listas de comestibles
La mayoría de nosotros sabemos que necesitamos una lista de compras o que obtendremos todo lo que buscamos. Pero solo hacer una lista no es suficiente.
Primero, desea que la lista sea lo más completa posible sin tener que hacer un inventario de todo en su refrigerador, congelador y despensa. Es útil mantener una lista en el refrigerador para que pueda agregarla a medida que se da cuenta de que necesita algo..
Debido a que podemos sentirnos cansados, olvidadizos y abrumados, es una buena idea organizar su lista. Si conoce la tienda lo suficientemente bien, o tiene un mapa del diseño, puede poner las cosas en orden de dónde estarán. Si no es así, intente agrupar alimentos, productos cárnicos, lácteos, congelados y preenvasados..
¿Quién de nosotros no ha hecho una lista larga y hermosa ... solo para dejarla en casa sobre la mesa? En el momento en que haga su lista, póngala en su bolso o billetera. También es posible que desee tomar una foto (o varias) en su teléfono, en caso de que la lista se pierda en algún lugar entre el hogar y la tienda..
Listas de vacaciones
¡Pero las listas no son sólo para la compra de comestibles! Si va de compras navideñas, asegúrese de tener una lista de todas las personas para las que necesita comprar. Cuando compre un regalo, escriba qué es para que no olvide a quién ha comprado..
Su lista de días festivos también debe incluir tallas de ropa y cualquier otra información que pueda ayudarlo, como fragancias favoritas, alergias, equipos deportivos favoritos, etc..
Lugares para ir a las listas
Si necesita depositar un cheque en el banco, enviar un paquete por correo, recoger sus medicamentos recetados e ir a la tienda de comestibles, asegúrese de tener una lista de todas esas cosas. Ayuda a planificar una ruta y poner todas sus paradas en orden.
Google Maps puede ayudarlo con esto: busque "agregar una función de parada" y deje que lo guíe de un lugar a otro.
Going Electronic
Los teléfonos inteligentes y las tabletas pueden ser extremadamente útiles cuando se trata de listas y notas personales. También es menos probable que lo olvides en casa, ya que es algo que la mayoría de nosotros llevamos todo el tiempo..

Compras desde casa

A menudo, la mejor manera de ir de compras es no ir a ningún lado.
Una gran cantidad de tiendas de comestibles y grandes cajas ofrecen entrega a domicilio por un módico cargo. Simplemente envíe su lista y aparecerán en su casa..
Si no está seguro de si una tarifa de envío vale la pena, compárela con lo que costaría el gas si usted manejara allí y regresara, además del precio físico que paga..
Cuando se trata de hacer regalos, a veces comprar en línea es difícil porque no puedes simplemente pasear hasta que veas algo que funcione. Esto es cuando las sugerencias de regalos de las personas para las que está comprando realmente pueden ayudar..
Definitivamente desea ordenar los regalos con anticipación, especialmente durante la temporada de vacaciones. Solo porque el sitio web dice que estará allí en dos o tres días no significa que realmente lo hará. Asegúrese de realizar su pedido unas semanas antes de la fecha límite y preste atención a las estimaciones de envío.
La ropa es muy difícil de comprar en línea. Puede aumentar sus probabilidades de éxito si se adhiere a las tiendas donde ha comprado anteriormente porque ya está familiarizado con sus marcas y tamaños..

Escoge tu tiempo

Muchos de nosotros con estas enfermedades tenemos momentos del día, semana o mes que son mejores que otros. Siempre que sea posible, trate de programar viajes de compras para sus mejores tiempos.
Además, ver la hora del día y el mes. Si tiendes a sentirte abrumado por la multitud, no querrás estar en un supermercado justo después de las 5 p.m. o el primer día del mes, cuando todos están ahí.
No se recomienda ir de compras el viernes negro, la víspera de Navidad o el 26 de diciembre.!

Plan de descanso

Si se dirige a un importante viaje de compras, haga un plan para saber cómo y cuándo va a descansar. Te evitará que te desgastes demasiado rápido.
Por ejemplo, digamos que necesitas ir a varios lugares. Después de la segunda, tal vez podrías detenerte en una cafetería durante media hora. O tal vez puede sentarse en un camerino y leer un rato, o recostarse en su asiento trasero y simplemente relajarse..
Conducir requiere tanto energía física como mental, así que no lo cuentes como descanso!

Invita a un amigo

Siempre que sea posible, lleve a alguien a la tienda con usted. En el mejor de los casos, pueden:

• Conducir
• Ayudarte a mantenerte enfocado
• Hacer el trabajo pesado
• Permanece en línea mientras te sientas y descansas, o regresa al auto
• Ayuda a descargar en casa.

Es posible que también pueda separarse, de modo que ninguno de los dos tenga que caminar por toda la tienda.

Usa ayudas de movilidad

Las tiendas tienen carritos motorizados por una buena razón: personas como nosotros, para quienes las compras pueden causar dolor y agotamiento. No sientas que no estás "lo suficientemente discapacitado" para usarlos!
Es difícil usar un bastón o un andador mientras va de compras, pero si no tiene que llevar bolsas o empujar un carrito, llévelo con usted incluso si cree que no lo necesitará ese día. Más vale prevenir que curar.
Esto se aplica incluso si usa un carrito motorizado o una silla de ruedas, la mayoría de las tiendas no están preparadas para comprar fácilmente desde una silla, así que prepárese para pararse con frecuencia y posiblemente caminar distancias cortas.
También puede considerar un carrito rodante ligero y portátil para ir al centro comercial, de modo que no tenga que llevar todas esas bolsas..

Pequeñas cosas que ayudan

Tener en cuenta algunas cosas pequeñas puede hacer la diferencia entre un viaje de compras exitoso y un día realmente malo..

• Vístete cómodamente. No es necesario que el dolor de la cintura te deje a un lado temprano. Zapatos cómodos deben ser dados..
• Quédate en las tiendas que conoces bien siempre que sea posible. Reduce la confusión y el extra deambular..
• Un buen lugar de estacionamiento no es siempre el que está cerca de la puerta. Puede ser tan importante tener uno cerca de la devolución del carro. Considere una placa o placa para discapacitados.
• Pon a prueba tu carrito. Asegúrese de no obtener uno con una rueda defectuosa o un chirrido que agrave los síntomas.
• Comience con la tienda o el área más importante de la tienda en caso de que tenga que salir temprano.
• Si empiezas a sentir pánico o agobio, detente y respira profundamente.
• Sepa dónde puede tomar un descanso, ya sea en un baño o vestidor, en un banco, en una cafetería o en la sección de muebles.
• El uso de tapones para los oídos u orejeras para reducir el ruido puede ayudar a evitar la sobrecarga sensorial y la sensibilidad al ruido. Una lista de reproducción suave puede ayudar, también.
• Pídale al cajero que no haga sus maletas demasiado pesadas. Y sí, te gustaría ayudar a tu coche.!

Estimulación, estimulación, estimulación

Siempre recuerde los conceptos básicos de la estimulación cuando realice cualquier actividad física. Escuche las señales de su cuerpo y sepa cuándo debe detenerse o cuándo no es el día adecuado para ir de compras. A veces, es mejor posponerlo que acostarlo durante una semana.