Qigong para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

La evidencia está creciendo para la práctica tradicional china de qigong como tratamiento para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.
Qigong (también escrito "qi gong" o "chikung") se pronuncia "chee gung". Al igual que la acupuntura, el qigong tiene que ver con el movimiento de energía a través del cuerpo. Se cree que esta energía, llamada qi o chi, afecta la salud..
Qigong tiene varias formas. En el oeste, la forma más conocida es el Tai Chi. Es, como otras formas de lo que se llama. interno Qigong, combina ejercicios de respiración con meditación y movimiento. Otra forma, llamada externo Qigong implica trabajo de energía por un practicante entrenado. Es algo similar a Reiki.

Qigong para la fibromialgia

En 2013, los investigadores realizaron un análisis de todas las investigaciones hasta la fecha sobre el qigong interno para la fibromialgia para ver qué conclusiones podrían sacar..
La mayoría de los estudios, concluyeron, no tenían la calidad suficiente para incluir en el análisis. De los 117 sobre el tema, solo consideraron 7. (Esto demuestra lo difícil que puede ser encontrar una investigación de calidad sobre temas de salud alternativa).
Esos 7 artículos contenían lo que los investigadores llamaron "evidencia de baja calidad" para la mejora a corto plazo de:

• Dolor,
• Calidad de vida,
• Calidad de sueño.

Encontraron menor evidencia de mejoría de la fatiga..
Tampoco encontraron ninguna evidencia de que el qigong fuera superior a otros tipos de tratamientos. Sin embargo, no se informaron efectos secundarios graves, ya sea.
Llegaron a la conclusión de que el qigong puede ser útil para la fibromialgia pero solo dio una recomendación débil.
En julio de 2014 se publicó un estudio en el que se instruyó a los participantes con fibromialgia en qigong y lo practicaron durante 45 minutos al día durante 8 semanas y luego se los invitó a continuar hasta la marca de los 6 meses..
Las personas que vieron un beneficio en las primeras 8 semanas fueron más propensas a seguirlo y muchas informaron un efecto beneficioso durante la duración del estudio..
Veamos los números:

• El juicio comenzó con 73 personas..
• De ellos, 20 continuaron más allá del punto de 8 semanas..
• De esos 20, 7 se retiraron antes de alcanzar el punto de 6 meses..

Entonces, alrededor de dos tercios de las personas que intentaron practicar qigong durante 6 meses en realidad alcanzaron la meta. Para un tratamiento de fibromialgia, ese no es un mal resultado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que solo el 27 por ciento del grupo original eligió continuar por más tiempo..
Tanto este estudio como el análisis de 2013 indican que necesitamos más investigaciones para saber con certeza qué beneficios potenciales puede tener el qigong para la fibromialgia, especialmente a largo plazo. También necesitamos saber más sobre qué prácticas específicas son beneficiosas y en qué cantidades.
Es alentador que el análisis no encontró efectos secundarios significativos. Sin embargo, como la mayoría de las personas con fibromialgia saben, el esfuerzo en sí mismo puede provocar brotes de síntomas. Eso puede hacer que el ejercicio regular sea diferente e incluso hacer que lo evitemos por temor a empeorar a nosotros mismos..
Si decide probar el qigong, asegúrese de consultarlo con su médico y comience lentamente para que pueda minimizar el riesgo de un brote inducido por el ejercicio..

Qigong para el Síndrome de Fatiga Crónica

Varios estudios han sugerido resultados positivos con qigong como tratamiento para el síndrome de fatiga crónica (EM / SFC).
En un estudio de 2009, los investigadores informaron cambios significativos en los síntomas múltiples, que incluyen:

• Dormir,
• Vitalidad,
• Actividad social,
• Bienestar psicológico,
• Dolor,
• Movilidad general.

Sin embargo, este estudio no incluyó un grupo de control, por lo que los investigadores no pudieron descartar la posibilidad de un efecto placebo.
Una revisión de 2011 de la medicina complementaria y alternativa para EM / SFC encontró estudios que demuestran que el qigong tuvo un efecto positivo, pero no pudo sacar conclusiones firmes debido al número limitado de estudios de calidad.
En 2012, un ensayo aleatorizado y controlado (ECA) que incluyó 64 participantes con fatiga crónica (el síntoma) o EM / SFC, los investigadores dijeron que el grupo de qigong tenía menos fatiga y mejor función mental que el grupo de control. Llegaron a la conclusión de que puede ser eficaz como terapia complementaria (es decir, además de otros tratamientos) o como parte de un programa de rehabilitación..
Un ECA de 17 semanas en 2013 analizó la fatiga, la ansiedad y la depresión en EM / SFC. Los investigadores dicen que el grupo de qigong mostró una mejora significativa en:

• Fatiga total,
• Fatiga fisica,
• Depresión.

La fatiga mental mostró una mejoría menor. Las puntuaciones de ansiedad, sin embargo, no mejoraron significativamente.
Si bien los resultados son prometedores, es importante tener en cuenta que muchas personas con EM / SFC tienen un síntoma llamado malestar post-esfuerzo, que les hace recuperarse lentamente del ejercicio y tienen brotes de síntomas en respuesta a un esfuerzo excesivo..
La decisión de intentar el qigong se debe tomar entre usted y su médico, y debe considerar cuidadosamente su nivel de condición física y la tolerancia al esfuerzo.