Lesiones con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica
Una cosa que es casi segura cuando uno de nosotros se lastima, va a causar un brote. Nuestra sensibilización central nos hace sentir el dolor más intensamente que otras personas, y generalmente también lo sentimos por más tiempo. Eso significa que va a necesitar un manejo más agresivo del dolor que otra persona con la misma lesión. Si su tolerancia al ejercicio es baja, es posible que no pueda manejar la terapia física recomendada para la recuperación sin sufrir malestar post-esfuerzo..
Cómo recuperarse de una lesión con FMS o CFS
No es de extrañar que la forma en que nos recuperamos de una lesión no haya sido un tema importante de investigación, lo que significa que nos queda mucho por resolver por nuestra cuenta. Aquí hay algunas cosas que me han funcionado a mí y a otras personas con las que he hablado:- Tratamiento temprano: Tome medidas de inmediato: hielo, antiinflamatorios, reposo, analgésicos, cremas tópicas para el dolor, lo que sea apropiado para la situación. Cuanto peor empeora el dolor, más probable es que suscite los síntomas. Además, no esperes más para ir al médico..
- Sea claro con su médico: Siempre es más fácil si tiene un médico con conocimientos, pero incluso si no lo tiene, es útil contar con un plan de juego. Dígale al médico que su lesión está exacerbando ciertos síntomas y que necesita un régimen de tratamiento agresivo (es decir, reabastecimientos adicionales de medicamentos para el dolor, masajes o fisioterapia, etc.) Tú pagar al médico para que realice un servicio, y no le hace daño al médico darle una referencia, ¡pero realmente podría lastimarlo para no recibirlo! Si crees que algo te ayudará, no preguntes - dile el doctor lo que quieras.
- Terapia física / masajes: Si obtiene una referencia para terapia física o de masaje, solicite más visitas de las que sería estándar, para que pueda tomar las cosas lentamente y no empeorar. Asegúrese de que su terapeuta comprenda los aspectos de su enfermedad, incluida la sensibilización central y el malestar post-esfuerzo..
- Ten cuidado con las drogas: Tendemos a ser sensibles a los medicamentos, por lo que si inicia un nuevo analgésico o antiinflamatorio, no salte directamente a la dosis completa. Tome pequeñas cantidades al principio y trabaje en unos pocos días. Si tiene mucha inflamación, pruebe los alimentos antiinflamatorios para no necesitar la mayor cantidad de medicamento..
- Si tiene síndrome de dolor miofascial: MPS es extremadamente común con FMS. Cada vez que tenga una lesión en los tejidos blandos, querrá hacer todo lo posible para evitar que se formen nuevos puntos de activación. El masaje con liberación miofascial, terapia física con rociado y estiramiento o acupuntura puede ayudar. Hable con un terapeuta experto para ver en qué momento de su recuperación serían adecuados estos tratamientos.
- Date un tiempo extra para curarte: Cuando su vida está estructurada en torno al manejo de los síntomas, esto parece una obviedad. El problema es que nos acostumbramos a tratar de hacer mucho en los días buenos. Con FMS o ME / CFS, ese enfoque tiene sentido. Sin embargo, una lesión es diferente y, a menudo, requiere un lento y gradual retorno a la actividad, no un "¡Hey, me siento mejor! ¡Es hora de comenzar a correr!" enfoque. Si el médico dice que su lesión debería mejorar en 6 semanas, planee estar en modo de recuperación durante 9-10.
