Destellos de fibromialgia, síntomas y afrontamiento
Llamaradas de fibromialgia: definición
Para la mayoría de las personas con fibromialgia, los síntomas varían de un día a otro. Con el tiempo, hay períodos en que los síntomas empeoran y otras veces son más leves (remisiones a corto o largo plazo). Estos períodos en que los síntomas empeoran se denominan brotes de fibromialgia (una exacerbación de la fibromialgia). ) y son un componente importante de la condición. A pesar de la frecuencia de las erupciones, sin embargo, sabemos muy poco sobre ellas..A diferencia de las variaciones diarias, las llamaradas suelen durar varios días o semanas..
Los síntomas de los brotes de fibromialgia
Los síntomas de un brote de fibromialgia a menudo difieren de los síntomas diarios y pueden tener un patrón distinto. Los síntomas pueden incluir dolores corporales similares a la gripe, dolor, fatiga, rigidez y disfunción cognitiva (fibro niebla).Causas de fibromialgia y desencadenantes
No se sabe exactamente por qué ocurren las erupciones, pero se han identificado varios desencadenantes. Estos desencadenantes a menudo difieren de persona a persona, pero en cualquier individuo, pueden ser similares a cada destello. Los posibles desencadenantes incluyen:- Estrés, ya sea físico o emocional.
- Exagerando
- Dormir mal
- Cambios climáticos: la sensibilidad a la temperatura también es común
- Cambios en el ciclo menstrual: para algunas personas, los brotes de fibromialgia están estrechamente relacionados con el ciclo menstrual
- Enfermedad
- Grandes eventos como vacaciones o vacaciones.
- Cambios de horario
- Cambios en el tratamiento
- Cualquier tipo de trauma, incluyendo lesiones, cirugía o tatuajes.
Manejo de llamaradas: opciones de tratamiento
Los métodos comunes para controlar los brotes incluyen descansar, evitar la actividad y evitar el estrés. Las llamaradas a veces pueden ser extremadamente difíciles de manejar. Las personas pueden ser incapaces de trabajar y ser mínimamente funcionales en el hogar.Desafortunadamente, hay pocos tratamientos que funcionen para tratar específicamente los brotes. Los medicamentos para la fibromialgia suelen tardar varias semanas en funcionar y, por lo tanto, suelen ser ineficaces para controlar un brote. Los medicamentos para el dolor también son de valor limitado.
Preparación para los brotes de fibromialgia
Uno de los problemas más desafiantes de un brote, más allá de enfrentar los síntomas, es administrar su hogar. Es posible que sienta que toda su familia se desorganiza cuando se produce un estallido. Ser incapaz de lidiar con el desastre agrega estrés, lo que a su vez puede empeorar sus síntomas.Pocas personas experimentan la fibromialgia de forma aislada, y la fricción a veces ocurre cuando se llama a otros miembros de la familia para que realicen tareas que usted normalmente realiza..
Además de reducir sus factores desencadenantes (consulte la prevención a continuación), es útil planificar con anticipación estos períodos de tiempo. Por ejemplo, muchas personas saben que tendrán una reacción después de las principales actividades, como vacaciones o días festivos. Obtenga más información sobre cómo prepararse para un brote de fibromialgia, desde qué elementos debe tener a mano hasta qué puede hacer para pasar el tiempo hasta que se sienta mejor..
Viviendo con bengalas y "Fibro Fog"
Además del dolor, la fatiga, los problemas de trabajo y un hogar desordenado, la disfunción cognitiva ("fibro niebla") puede ser grave durante un brote. Algunas personas encuentran que están demasiado desorientadas para conducir de manera segura y tienen problemas incluso para armar una oración. Multitarea? ¿Memoria de corto plazo? Olvídalo. (¡Sin juego de palabras!)Comprender la disfunción cognitiva puede hacer que sea más fácil lidiar con ella, y si está sufriendo este síntoma molesto, tómese un momento para aprender más sobre cómo vivir con niebla cerebral o neblina fibrosa.
Prevención de los brotes de fibromialgia
No siempre es posible prevenir los brotes, pero hay cosas que puede hacer para reducir su frecuencia y / o gravedad. Revise los factores desencadenantes comunes y piense qué puede hacer para modificarlos. Por ejemplo, si sufre de insomnio, hable con su médico acerca de los tratamientos (esto no significa necesariamente que los medicamentos y la terapia conductual cognitiva hayan demostrado ser prometedores). Algunas personas tienen apnea del sueño que requiere tratamiento..Estimularse es un componente clave en la prevención. Exagerar es un disparador de destello común, y muchas personas lo hacen cuando finalmente se sienten bien por un tiempo.
El estrés es un desencadenante común, y hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su manejo del estrés. Es posible que desee comenzar por revisar estas 70 formas de reducir el estrés en su vida..
Por lo general, no es posible controlar el clima o los días festivos, pero aún puede prepararse con anticipación y optimizar otras medidas para reducir las llamaradas, como tener mucho cuidado con su horario de sueño.
Si sus síntomas están ligados a su ciclo menstrual, la terapia hormonal (o incluso los procedimientos como la ablación endometrial) pueden ayudar.
Mantener un diario es muy útil para encontrar patrones en su enfermedad, como los desencadenantes comunes. Es posible que desee registrar su dieta, ejercicio, patrones de sueño y dar un número entre 1 y 10 para la gravedad de sus síntomas más comunes. Con el tiempo es probable que veas varios patrones, que a su vez pueden ayudarte a disminuir tus destellos..
