Sobrevivientes culpables en personas con cáncer

La culpa del sobreviviente es algo con lo que muchos de nosotros tenemos que lidiar como sobrevivientes de cáncer. Al mismo tiempo, alcanzamos los hitos de estar libres de cáncer, o al menos de estar vivos con cáncer, invariablemente alguien que conocemos y amamos tiene una recesión o sucumbe a la enfermedad. En lugar de las preguntas del "por qué yo" que podemos hacernos cuando nos diagnostican, la pregunta es: "por qué no ¿yo?" ¿Qué sabemos de estos sentimientos y cuáles son algunas maneras de sobrellevar la situación??

¿Qué es la culpa del sobreviviente??

Aquí estamos hablando de sobrevivientes de cáncer, pero hay muchos ejemplos de culpabilidad de sobrevivientes. Los veteranos militares han experimentado esta culpa al ver a sus compañeros heridos o muertos, pero sobrevivieron a sí mismos. El 11 de septiembre de 2001 dejó a muchas personas con culpabilidad de sobreviviente. Lo experimentaron quienes trabajaron en las torres gemelas y, por alguna razón, tuvieron un día libre o (afortunadamente) llegaron tarde al trabajo. Lo sentían quienes trabajaban pero salían a tiempo. Los que sobrevivieron mientras sus compañeros de trabajo y amigos murieron se quedaron con estos sentimientos. Por qué no yo?
Los sobrevivientes de cáncer pueden experimentar esta misma culpa. De alguna manera, tener cáncer es como estar en una zona de guerra (y por esa razón, algunos oncólogos sostienen que la mayoría de los sobrevivientes de cáncer tienen algún grado de síndrome de estrés postraumático). El enemigo no es otro grupo de hombres u otro país, sino un gran ejército de células cancerosas dentro de tu cuerpo.
A menudo no sabemos por qué una persona sobrevive al cáncer, pero otra no. O por qué una persona puede tener un cáncer que se mantiene bajo control mediante un tratamiento mientras el cáncer de otra persona progresa. Como sobreviviente en este entorno, puede sentirse mal por aquellos que no sobreviven. Puede sentir una profunda tristeza, o incluso sentirse culpable por haber sobrevivido.
La culpa del sobreviviente relacionada con el cáncer ocurre en diferentes grados en diferentes personas. Es importante saber que este sentimiento es normal y, de hecho, es una señal saludable de que eres una persona compasiva. A veces, sin embargo, puede superar tus pensamientos lo suficiente como para interferir con tus actividades diarias. Si llega a ese punto, es una buena idea buscar ayuda profesional.

Ejemplos

La culpa del sobreviviente es un concepto subjetivo y, a veces, puede ser útil compartir ejemplos de la vida real..
Una sobreviviente, Elizabeth (quien le concedió permiso para compartir su historia), es una sobreviviente de cáncer de 4 años. Con un diagnóstico de cáncer en etapa avanzada, no esperaba estar aquí. El mismo día en que celebraba su 4º aniversario de estar libre de cáncer, asistió al funeral de un amigo de su grupo de apoyo que falleció de cáncer. Ella me dijo que se sentía destrozada por dentro. Una parte de ella quería "gritar desde las colinas" de que había sobrevivido, y una parte de ella estaba experimentando un profundo dolor por la pérdida de su amiga. Este lugar “intermedio”, esos sentimientos agridulces de sentir felicidad por ti mismo pero tristeza por otro, es lo que entendemos por el término culpabilidad de sobreviviente..
Otra amiga compartió que encontró su corazón desgarrado y que lloraría durante horas después de cada sesión de quimioterapia. Mientras estaba recibiendo un tratamiento que, con suerte, le daría una remisión a largo plazo de su cáncer, cada semana se sentaba entre dos personas que no eran tan afortunadas. Ambos estaban siendo sometidos a quimioterapia como un intento de prolongar sus vidas unos meses como máximo. En lágrimas, me llamaba diciendo "¿por qué no yo?". En otras palabras, ¿por qué merecía la oportunidad de sobrevivir, mientras que sus nuevos amigos no parecían tener la misma oportunidad??

Albardilla

Si bien no hay nada que pueda quitarle la pena (y es importante lamentar la pérdida de nuestros amigos y seres queridos), hay cosas que puede hacer para aliviar algo del dolor de la culpa del sobreviviente. Aquí hay algunos pensamientos que han ayudado a otros a sobrellevar la situación..

Reconoce tu Guillt

El primer paso para lidiar con los sentimientos de culpa del sobreviviente es reconocer que sus sentimientos están presentes y son reales. No hay nada de malo en sentir lo que haces, de hecho, es una señal de que sientes empatía y te preocupas verdaderamente por las personas. Poner palabras a sus sentimientos puede ayudarlo a comprender dónde se originan sus emociones, y al hacerlo, le permite abordarlas de manera positiva..

Alcance y exprese sus sentimientos

A veces, solo hacer el esfuerzo de expresar nuestros sentimientos encontrados puede traer un gran alivio. ¿Quién sabe que cree que entendería mejor sus sentimientos para que puedan brindarle el apoyo que necesita? ¿Conoces a alguien que haya "estado allí" y que haya tenido sentimientos similares? Para algunas personas, registrar sus sentimientos es una maravillosa adición a compartir sus sentimientos abiertamente con amigos..

Permítase llorar y recordar a los menos afortunados

Si está sintiendo esa profunda tristeza por estar llamando culpables a los sobrevivientes, pregúntese: “¿Me he tomado el tiempo para lamentarme?” Cuando vivimos con cáncer día a día, muchas cosas terminan en un segundo plano, y una de ellas esas cosas pueden doler cuando necesitamos llorar. No hay una cantidad fija de tiempo que las personas deban llorar, y todos lloran a su manera. Date permiso para trabajar a través de tus sentimientos de la manera que funcione solo para ti.

Recuerda a tu amigo a través de un acto de bondad

Si está de luto por un conocido o un ser querido que falleció de cáncer, recordarlo a través de un acto de bondad por otro puede hacer que ese recuerdo sea un poco menos doloroso..

Aceptar que no hay respuestas

Queremos tener razones por las cuales alguien tiene un cáncer que recurre mientras otra persona permanece en remisión. Pero a menudo, no hay respuestas claras. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, reconocer que quizás nunca tengamos las respuestas que buscamos puede ayudarnos a aceptar que a veces la vida y el cáncer simplemente no tienen sentido. Para aquellos que tienen fe, teniendo en cuenta que un día usted puede tener esas respuestas puede brindarle consuelo.

Tómate un momento para pensar en tu culpa

Pregúntese por qué se siente culpable por sobrevivir cuando su ser querido no lo hizo. ¿Te sientes culpable porque no estás viviendo la vida como te sientes como deberías? Ciertamente, sentimientos como este pueden ser un motivador para hacer cambios en el estilo de vida que crees que son importantes, pero que aún no se han hecho. Por otro lado, no tiene que demostrar que es digno, o que "merece merecer la supervivencia". No tiene que financiar y lanzar una organización no lucrativa importante para crear conciencia y justificar su supervivencia. No le debes nada a nadie por tu segunda oportunidad en la vida..

Abrazar tu espiritualidad

Al decir abrazar tu espiritualidad no queremos decir dirigirnos a la iglesia más cercana. Algunas personas encuentran que la religión organizada satisface esta necesidad, pero para otras, la espiritualidad toma otra forma. Ya sea que estés en contacto con la naturaleza, haciendo yoga, pintando o asistiendo a un servicio en una iglesia o sinagoga, abrazar tu espiritualidad puede ayudarte no solo a enfrentar los sentimientos de tristeza y culpa, sino a celebrar la maravilla de tu propia supervivencia..

Practicar el alivio del estrés

Todos sabemos que sentirse "estresado" parece hacer que lidiar con cualquier cosa en nuestras vidas sea más difícil. ¿Qué puede hacer para disminuir otros factores de estrés con el fin de darse más tiempo para hacer frente a la supervivencia del cáncer? La mayoría de las personas con cáncer probablemente podrían beneficiarse al aprender más sobre el manejo del estrés y las herramientas para manejar el estrés. Quizás este es el impulso que necesitas para comenzar..

Considere unirse a un grupo de apoyo

A veces, hablar con otras personas que han "estado allí" no tiene precio. Además de sentirte apoyo, ser un oído para alguien que lucha con su propio viaje contra el cáncer puede darte un sentido de propósito cuando sientes la desesperación de la culpa del sobreviviente. Muchos centros y comunidades de cáncer tienen grupos de apoyo para personas que viven con cáncer. Las comunidades en línea y salas de chat también están disponibles. Las personas en las comunidades de apoyo al cáncer a menudo hablan de culpabilidad de los sobrevivientes cuando pierden a sus queridos miembros. La comunión con estas otras personas no hace que la culpa de los sobrevivientes desaparezca. Más bien, te da la oportunidad de experimentar los sentimientos juntos en lugar de hacerlo solo..

Pida ayuda y apoyo

Hacer frente a la culpabilidad de un sobreviviente no es algo que se hace una vez y luego seguir adelante. Como sobreviviente, continuamente se encontrará con personas que no han sobrevivido a su cáncer o cuyo cáncer ha progresado. Piense en quién en su red de apoyo puede ayudarlo mejor a sobrellevar la situación cuando surjan esos sentimientos y pídale ayuda y apoyo cuando sea necesario. Algunos grupos han creado rituales en los que recuerdan a los miembros que han perdido, como comenzar un jardín comunitario y agregar flores cuando un miembro pasa. Nuevamente, esto no quita el dolor o la culpa, pero puede darte la oportunidad de sacar alegría y significado de tu dolor..

Celebra tu supervivencia

Podría ser útil pensar en lo que su amigo menos afortunado desearía para usted en este momento. Por supuesto, ella querría que celebraras tu propia supervivencia del cáncer. Mientras la recuerdas, imagínala animándote mientras te aventuras a la vida después de haber sobrevivido, o de sobrevivir, tu propio viaje contra el cáncer..

Investigación futura

Desafortunadamente, a pesar de una gran cantidad de escritos, nos encontramos en blogs personales y en salas de chat en los que los sobrevivientes de cáncer comparten sus problemas, no se ha publicado mucha investigación sobre la culpa del sobreviviente que casi todos los sobrevivientes de cáncer experimentan. la licenciatura. Con suerte, con la gran cantidad de sobrevivientes de cáncer que ahora viven en todo el mundo, esta área se abordará más en el futuro.