Cómo la vitamina D puede combatir el cáncer de mama
El vínculo entre la vitamina D y el cáncer de mama
Entre las mujeres con cáncer de mama, alrededor del 75 por ciento son deficientes en vitamina D. Una revisión de 2018 encontró que las mujeres que tienen niveles adecuados de vitamina D en la sangre tienen menos probabilidades de ser diagnosticadas con cáncer de mama; los que ya tienen cáncer de mama tienen menos probabilidades de experimentar una recurrencia de la enfermedad si sus niveles de vitamina D son suficientes. En 2014, un metaanálisis de 56 ensayos concluyó que la suplementación con vitamina D3 se asoció con una reducción del 12 por ciento en el riesgo de muerte por alguna cáncer.¿Es la luz solar la única forma de obtener vitamina D??
El vínculo entre la vitamina D y el estrógeno
El estrógeno es conocido por estimular el crecimiento y la proliferación de células de cáncer de mama. La exposición acumulativa al estrógeno, debido a factores como el inicio temprano de la menstruación y el exceso de grasa corporal, se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama.La investigación ha indicado que los suplementos de vitamina D pueden contrarrestar los efectos del estrógeno que causan el cáncer. Un estudio de 2015 sobre más de 57,000 mujeres posmenopáusicas encontró que las mujeres que tomaron suplementos de vitamina D tuvieron una reducción del 26 por ciento en el riesgo de cáncer de mama. Lo que hizo este hallazgo particularmente notable fue que ocurrió específicamente en mujeres que también habían usado terapia de reemplazo hormonal, que contiene estrógeno. (El uso de la terapia de reemplazo hormonal en mujeres posmenopáusicas se redujo drásticamente después de 2002, cuando un gran estudio, llamado Women's Health Initiative, se suspendió de manera temprana debido al aumento del riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer de mama en el grupo que recibió terapia hormonal .)
Otros factores dietéticos que se oponen a las acciones o la producción de estrógenos se asocian con un riesgo reducido de cáncer de mama. Algunos ejemplos: los hongos contienen inhibidores de la aromatasa (la aromatasa es una enzima que produce estrógeno); la soja y las semillas de lino y chia contienen fitoestrógenos que tienen efectos antiestrogénicos; Una dieta alta en fibra facilita la excreción de estrógenos..
De acuerdo con estudios in vitro sobre células de cáncer de mama, la forma activa de la vitamina D suprime la expresión de la aromatasa, lo que resulta en una menor producción de estrógeno. También se ha demostrado que la vitamina D reduce la cantidad de receptores de estrógeno en las células de cáncer de mama cultivadas, lo que hace que las células respondan menos a las señales que promueven el cáncer de la hormona..
¿Por qué necesita vitamina D y cómo obtenerla?
Cómo obtener suficiente vitamina D
La cantidad diaria recomendada actual de vitamina D para personas de 1 a 70 años es de 600 unidades internacionales (UI). Esto incluye a las mujeres embarazadas. Los adultos mayores de 70 años deben tener 800 UI..Los pescados grasos como el salmón, las sardinas y las ostras son buenas fuentes de vitamina D. Los suplementos son otra forma de aumentar su consumo.
La vitamina D también se produce en el cuerpo y se almacena en su forma inactiva, principalmente en la piel. La exposición a la luz UVB en los rayos del sol transforma la vitamina a su forma activa.
La síntesis de vitamina D en la piel varía entre individuos. No hay una duración específica de la exposición diaria al sol que funcione para todos, y para muchos de nosotros, una cantidad razonable de exposición al sol no será suficiente. El uso de protector solar generalmente no evita el efecto del sol en la síntesis de vitamina D, pero es mejor limitar el tiempo al sol en cualquier circunstancia debido al riesgo de cáncer de piel.
La mejor manera de conocer sus niveles de vitamina D es tener un análisis de sangre de 25 (OH) D. Su médico puede recomendar el uso de suplementos para alcanzar el punto dulce de 30-45 ng / ml. Para muchas personas, una dosis diaria moderada de vitamina D3 suplementaria (aproximadamente 1000-2000 UI / día) es apropiada para alcanzar esa ventana de 30-45 ng / ml.
