Datos nutricionales del vino

Si está observando sus calorías y también le gusta disfrutar de una copa de vino, sepa que las calorías del vino se acumulan rápidamente. Sin embargo, hay algunas investigaciones que también apoyan los beneficios para la salud del vino. Obtenga más información sobre la diferencia entre información nutricional, conteos de calorías y beneficios para la salud del vino tinto y blanco..

información nutricional

El número de calorías en vino Depende del tipo de vino que elija y el tamaño de la porción. Por ejemplo, una porción de vino tinto es generalmente de cinco onzas y ofrece 125 calorías. El vino blanco es más bajo en calorías. No encontrará una etiqueta de información nutricional en una botella de vino, por lo que es inteligente hacer algún trabajo de detective antes de embeberse.  

Generalmente, calorías de vino blanco son los mas bajos Una porción muy pequeña de vino blanco proporciona 84 calorías (como se indica en la etiqueta). Pero una porción más típica de vino blanco seco (148 gramos o 5 onzas) contiene 123 calorías. Los vinos más dulces también tienden a ser más altos en calorías. Un vaso de Moscato Descalzo, Por ejemplo, aporta casi 130 calorías.

Calorías de vino tinto También son más altos. Una sola porción de vino tinto es generalmente de cinco onzas y contiene aproximadamente 125 calorías. También es importante recordar que el vino tinto a menudo se sirve en un vaso más grande que el vino blanco y es fácil beber una porción que contiene más calorías..

Las calorías en un vaso de vino tinto pueden ser sustanciales si las pide en un restaurante, ya que puede que le sirvan seis, siete o incluso ocho onzas..

Cada botella de vino proporciona aproximadamente de cinco a seis porciones. Así que consumirás alrededor de 500 calorías en una botella de vino. Pero, por supuesto, no se recomienda beber una botella entera..

Carbohidratos en Vino

Consumirás poco menos de cuatro gramos de carbohidratos si bebes un vaso de vino y alrededor de un gramo de azúcar. La carga glucémica estimada del vino es cero..

Grasas en vino

No hay grasa en el vino..

Proteína en vino

El vino no proporciona calorías de las proteínas..

Micronutrientes en el vino.

Los diferentes tipos de vino proporcionan diferentes vitaminas y minerales, sin embargo, el vino no es una buena fuente de micronutrientes en general. Sin embargo, un vaso de vino tinto proporciona 0.2 mg de manganeso, o aproximadamente el 10 por ciento de sus necesidades diarias recomendadas. También obtendrá pequeñas cantidades de hierro, magnesio, fósforo y potasio..

Beneficios de la salud

Algunos estudios han sugerido que el vino, en particular el vino tinto, puede proporcionar ciertos beneficios, incluida la mejora de la salud del corazón y la longevidad. En particular, los investigadores han investigado un flavonoide llamado resveratrol y su impacto en la salud del corazón.

Pero los Institutos Nacionales de la Salud advierten a los bebedores que tomen las noticias prometedoras con un grano de sal. Recomiendan solo la bebida ligera o moderada. Beber moderadamente para las mujeres se define como una bebida por día y para los hombres una o dos bebidas por día. Una bebida se define como cuatro onzas de vino, 12 onzas de cerveza, 1.5 onzas de licor de 80 grados o una onza de licor de 100 grados.

No recomiendan que las personas comiencen a beber para aprovechar los beneficios..

Preguntas comunes

¿Qué pasa con los vinos bajos en calorías? ¿Son realmente bajas en calorías??

Si está buscando una alternativa baja en calorías al vino, le será difícil encontrar una. En las estanterías de las tiendas, solo hay unas pocas opciones de vinos con bajo contenido dietético..

La popular marca Skinnygirl (famosa por la Skinnygirl Margarita) vende varias variedades de vinos, entre ellas Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White y otras. Pero el recuento de calorías no es necesariamente más bajo que otros vinos. Una porción de 5 onzas de vino Skinnygirl proporciona 100 calorías y 5 gramos de carbohidratos.

Si disfrutas de Sauvignon blanc, considera comprar vino Cense. La marca premium se puede comprar en línea y en algunas tiendas minoristas y está respaldada por Weight Watchers. Cada vaso de cinco onzas proporciona solo 85 calorías o 3 puntos Smart Watch de Weight Watchers.

Otra marca llamada Bon Affair se vende en algunas tiendas en todo el país y ofrece spritzers de vino blanco y rojo bajos en calorías. El Sauvignon Blanc Spritz, por ejemplo, proporciona solo 62 calorías por cada 5 onzas. Y solo hay 300 calorías en una botella llena de vino.

Por supuesto, también puede hacer su propio spritzer de vino mezclando agua con gas con su vino favorito. Algunos bebedores también agregan hielo a su vino blanco para reducir calorías, retrasar el proceso de bebida y mantener su bebida fría.

Si no puede encontrar un vino bajo en calorías en su área. Lo mejor que puedes hacer es beber el vino que te gusta, pero con menos frecuencia y solo con moderación. Mida su vino en una taza medidora una o dos veces para asegurarse de que solo esté bebiendo una porción..

¿Cuáles son los efectos del alcohol en la pérdida de peso??

Independientemente de las calorías, beber vino cuando está a dieta puede ser difícil por otras razones. El alcohol puede tener un efecto en su nutrición diaria y sus hábitos alimenticios pueden cambiar cuando bebe. Es probable que sea más probable que coma bocadillos con alimentos con alto contenido de calorías, grasas o sal cuando consuma alcohol. Y si bebe demasiado, podría descarrilar sus planes de entrenamiento para la mañana siguiente.

Por todas estas razones, muchas personas que hacen dieta reducen el alcohol para perder peso. Algunos eliminan el vino, la cerveza y los cócteles por completo. La decisión correcta para usted es personal. Solo asegúrate de considerar todos los hechos antes de arremeter contra la barra.

Alergias e interacciones

El alcohol puede interferir con muchos medicamentos diferentes, especialmente aquellos que causan somnolencia. Siempre asegúrese de revisar la etiqueta de su medicamento y hablar con su proveedor de atención médica antes de consumir alcohol mientras esté tomando medicamentos..

El alcohol también puede agravar ciertas afecciones respiratorias, según la Academia Americana de Asma, Alergia e Inmunología, y algunas personas pueden experimentar síntomas alérgicos (como urticaria, hinchazón de los labios y enrojecimiento debido a la intolerancia al alcohol. Si experimenta síntomas, hable A su proveedor de atención médica para obtener atención personalizada..