18 maneras saludables de servir granadas

El nombre 'granada' viene de las palabras francesas pom grenate, o 'manzana sembrada'. Las granadas se originaron en Asia tropical y se extendieron por toda la región mediterránea y el Medio Oriente. 

Las pequeñas semillas rojas comestibles se llaman arilos. Media taza de arilos tiene aproximadamente 72 calorías y mucho potasio, además de que es una buena fuente de vitamina C, ácido fólico y fibra. El jugo de granada es bastante alto en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el daño de los radicales libres a las células de su cuerpo. No está claro si beber jugo de granada o comer los arilos prevendrá alguna enfermedad en particular, pero ciertamente es una forma saludable de aumentar la ingesta de frutas frescas, así que salga y compre una granada o dos.

¿No sabes qué hacer con ellos? Desplácese hacia abajo para ver nuestras formas saludables favoritas de comer una granada.

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En Panqueques De Trigo Integral

Los panqueques de trigo integral son una buena manera de incluir fibra en el desayuno de la mañana. Cubra sus panqueques con una generosa porción de arilos de granada (y menos jarabe de arce) para obtener dulzura y nutrición adicional.

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En una ensalada de pasta

Las ensaladas frías de pasta son perfectas para el almuerzo en un día frío o para servir junto con su bocadillo saludable favorito. Comience con su ensalada de pasta favorita y agregue algunos arilos de granada para obtener nutrientes y ese hermoso color rojo. 

3

En una ensalada de frutas tropicales

Lleve su mente a un paraíso tropical preparando y sirviendo una ensalada de frutas tropicales frescas con piña, mango y granadas. Refrescante y muy bueno para ti..

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Con cuscús

El cuscús es una pasta que se usa típicamente como el arroz. No es difícil preparar el cuscús y puede combinarse con otros ingredientes para adaptarse a su estado de ánimo y comida. El cuscús es una buena fuente de vitaminas y minerales del complejo B, pero la adición de arilos de granada aumentará considerablemente la nutrición.

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Como parte de una ensalada verde

Tu próxima ensalada verde puede ser una superestrella nutricional cuando comienzas con una base de hojas de espinaca crudas o rúcula y agregas granadas y nueces. Rocíe un poco de aceite y jugo de limón en la parte superior y cada parte de esta ensalada es un súper alimento. Otra opción deliciosa y saludable es terminar tu ensalada con una vinagreta..

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Con pepinos

Los pepinos son bajos en calorías y contienen una excelente variedad de vitaminas y minerales. Comienza con una ensalada de pepino ya deliciosa y hazla estallar con un puñado de arilos de granada. 

7

Con pudin de mango

El mango es rico en vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas A y C. Cubra tu pudín de mango con arils de granada para un toque hermoso y saludable.

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Como un aperitivo

Aquí está una buena idea para un aperitivo sano y delicioso. Comience con galletas integrales y cúbralas con unas cuantas hojas de espinaca, un queso suave como el queso feta o el queso de cabra, y agregue algunos arilos de granada.. 

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En un plato de queso

Otra opción es incluir granadas con una selección de quesos. La granada es deliciosa cuando se combina con el queso azul, pero va muy bien con la mayoría de los quesos que te gustan. Sirve una bandeja de queso y frutas de otoño con granadas, rodajas de manzana, uvas e higos..

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Con guacamole

Aquí hay un giro fresco. Agregue las granadas a una porción de guacamole. Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados. Agregar arils de granada solo lo hace más bonito, más sabroso y aún más nutritivo. Haz que tu guacamole sea aún más festivo agregando un poco de mango.

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Con bayas u otras frutas

Los arilos de granada pueden ser perfectos para una ensalada de frutas tropicales, pero también son deliciosos cuando se combinan con bayas y otras frutas más "típicas". Es tan simple. Tome un tazón hermoso, agregue frutas y bayas, incluyendo arilos de granada. Mantenlo simple o encima con un poco de crema batida y nueces. 

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En un postre helado de yogur

Los yogures y los parfaits de frutas son casi tan deliciosos como los helados, pero mucho mejor para ti. Son fáciles de hacer también. Comience con un vaso alto o incluso un lindo frasco de albañil claro y alterne capas de yogur griego natural, semillas de granada, un chorrito de miel y granola. Repita si está utilizando un vaso alto.

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Paletas de frutas

Las paletas de frutas congeladas hechas en casa son deliciosas delicias de verano y mucho mejores para ti que las paletas regulares que son básicamente agua de azúcar con sabor a fruta. Las granadas pueden parecer una opción extraña, pero son deliciosas cuando se agregan a las paletas de naranja (o a la mayoría de las paletas de hielo con sabor tropical). Si no te gustan las semillas en tus paletas, prueba las paletas de granada hechas con jugo de granada..

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Con Avena

Un plato caliente de avena es perfecto para una mañana fría de invierno. Y la avena es tan buena para ti porque está llena de vitaminas, minerales y fibra. Agregar fruta, como arils de granada y rodajas de plátano, hace que toda la comida sea mucho mejor. 

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Con Calabaza Asada

La calabaza asada de invierno es fácil de preparar y es muy buena para usted porque está cargada con fibra, vitamina A y otros antioxidantes. Agrega unos cuantos arilos de granada a tu calabaza asada. Haz que sea más extravagante con algunas verduras salteadas, algunas virutas de queso parmesano y una ligera llovizna de melaza..

dieciséis

En un batido

Los batidos son populares y pueden ser buenos para su dieta siempre y cuando use frutas y verduras de verdad. El batido de frutas básico comienza con un plátano, un poco de líquido y otras frutas o bayas. Agregue los arilos directamente a su licuadora o, si no desea que las semillas estén en su bebida, use jugo de granada como líquido..

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Con granola

Agregue arilos de granada a un tazón de granola (o cualquier cereal de grano entero) en lugar de arándanos u otras frutas para un buen cambio de ritmo. Hay muchas marcas de granola en su tienda de comestibles local. Pero lea las etiquetas porque algunas marcas son altas en calorías de las grasas adicionales y el azúcar (o hacen granola casera).

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Jugo de granada

El jugo de granada se puede consumir como una bebida saludable o se puede usar en una variedad de recetas, como el cordero a la granada y las gallinas de caza tostadas con miel de granada. Encontrará jugo de granada en botella en la mayoría de las tiendas de comestibles, o puede jugo de arils en casa.

Una palabra de Verywell

Los arilos de granada son hermosos, deliciosos y buenos para ti. Agréguelos a sus platos favoritos para darle un toque de color y sabor y cosechar los beneficios nutricionales y saludables.