¿Beber café realmente mejora la memoria?
Los bebedores de café a menudo se preguntan si la cafeína puede mejorar su memoria. Esto se debe a que muchos de los que consumen religiosamente la bebida notan que parecen más alertas cuando toman café. Un bebedor de café, que se describió a sí mismo como "una persona generalmente olvidadiza", juró que su memoria mejoró después de una taza de café..
Pero, ¿existe realmente un vínculo entre los dos, o está la conexión solo en la mente de los bebedores de café? Obtenga la información sobre el vínculo entre la cafeína y la memoria con esta revisión.
Cómo funciona la cafeína
La cafeína es un fármaco estimulante que afecta directamente al cerebro, y se ha demostrado sin duda que aumenta el estado de alerta. Sin embargo, los efectos de la cafeína en la memoria son más variados..
Algunos estudios han demostrado que la cafeína puede mejorar algunos tipos de memoria, en particular los aspectos globales de la memoria. Una investigación más profunda muestra que el beneficio de la cafeína en la memoria depende del estado. Esto significa que la cafeína solo mejora la memoria si se usa al momento de tomar la información y al momento de recuperarla..
Si no se usa cafeína en el momento en que se presenta la información, las personas tienen un peor desempeño si toman cafeína en el momento en que necesitan recordar la información. Por otro lado, si consumieron cafeína cuando ingirieron la información y no consumieron cafeína cuando intentaron recordarla, lo hacen peor que si consumieran cafeína en el momento en que necesitan recordarla..
Otros estudios muestran que con ciertas tareas de memoria, la cafeína en realidad empeora actuación. Estos incluyen un desempeño más pobre en tareas de recuperación gratuita, recordando información sin que se le solicite. Las personas también recuerdan más recuerdos falsos cuando están bajo la influencia de la cafeína, por lo que puede tener el efecto de estimular a su cerebro para que presente recuerdos de forma incorrecta..
Efectos de la cafeína en la memoria de los adultos mayores
Se han realizado algunas investigaciones alentadoras sobre el uso de la cafeína en adultos mayores para contrarrestar las disminuciones naturales en la memoria que están asociadas con la edad. Por ejemplo, un estudio mostró que la cafeína redujo la disminución de la tarde en la memoria experimentada por "personas de la mañana", adultos mayores que generalmente se desempeñan mejor en la mañana que en la tarde..
Sin embargo, otra investigación indica que la cafeína es no Una forma confiable de mejorar la memoria en las personas mayores. De hecho, las investigaciones han demostrado que las personas mayores se desempeñan peor en las pruebas de memoria episódica después de consumir alimentos que contienen cafeína que los que no lo hacen. Y aunque existe evidencia de que el uso habitual de cafeína está asociado con una ventaja modesta en la memoria a largo plazo, esto no contrarresta las disminuciones de la memoria relacionadas con la edad..
Como la cafeína es una sustancia adictiva, tratar de automedicarse con lo que usted cree que es un mal recuerdo puede empeorar las cosas. Por ejemplo, la cafeína tiende a interferir con su sueño y es seguida por un período de abstinencia, los cuales pueden causar problemas de memoria..
Hable con su médico para averiguar si realmente tiene problemas con su memoria, otras formas de mejorar su memoria y cuál sería la cantidad óptima de cafeína para usted..
