Su teléfono móvil puede provocar migrañas
El uso del teléfono móvil puede causar mayores dolores de cabeza en adultos, adolescentes y niños pequeños, lo que significa que limitar su uso del teléfono móvil puede ser beneficioso a cualquier edad.
Síntomas asociados con el uso del teléfono móvil
El uso del teléfono móvil puede causar migrañas, dolores de cabeza y otros síntomas, como mareos, fatiga ocular, dolor de cuello, dolor de hombro, dificultad para concentrarse, temblores e incluso dolores de estómago. Si bien algunos estudios han sugerido que el uso de teléfonos móviles causa migrañas y no otros dolores de cabeza, existen pruebas sólidas que relacionan los teléfonos móviles con una variedad de síntomas, incluidos los dolores de cabeza no migrañosos..Cuanto más use su teléfono móvil, mayor será su probabilidad de desarrollar migrañas y otros síntomas.
La cantidad de horas que pasa en su teléfono está directamente vinculada a su frecuencia de dolor de cabeza. Los investigadores confían en que el uso del teléfono móvil es lo que causa los dolores de cabeza, ya que existe una asociación temporal, lo que significa que los síntomas generalmente ocurren después, y no antes, del uso de estos dispositivos.
Curiosamente, mientras que las migrañas y otros síntomas suelen ocurrir dentro de unas pocas horas de uso prolongado de teléfonos móviles, un estudio ha encontrado un efecto mucho más retrasado. Los niños que estuvieron expuestos al uso de teléfonos celulares antes del nacimiento tenían tantas probabilidades de tener dolores de cabeza como los niños que usaban teléfonos móviles durante los primeros siete años de la infancia. Los autores del estudio no pudieron explicar este hallazgo sorprendente y sugirieron que la influencia de la exposición prenatal de los teléfonos móviles en los dolores de cabeza es complicada de resolver..
Cómo los teléfonos móviles pueden causar migrañas
El uso del teléfono móvil implica varios factores que pueden contribuir a los dolores de cabeza, como mirar la luz en la pantalla, forzar los ojos, agacharse en una postura encorvada, usar las manos y los dedos para escribir o jugar juegos, y usar el teléfono para hacer teléfonos. llamadas.Cómo se ilumina la luz azul en sus ojos Se ha demostrado que todas estas actividades contribuyen a las migrañas y sus síntomas asociados, por lo que corregir el problema requiere varias estrategias, entre ellas:
- Ajustando la luz en tu pantalla para que no sea demasiado brillante
- Ajuste el tamaño de fuente en su teléfono para evitar la fatiga visual
- Asegurarse de variar su posición (sentarse, pararse y usar diferentes tipos de soporte para la espalda)
- Teniendo en cuenta el uso del dictado para correos electrónicos y textos
- Tomar un descanso cuando tus dedos o manos se sienten tensos
- Usar la configuración del teléfono con altavoz cuando sea posible en lugar de sostener el teléfono contra su oído
Reduciendo el uso de su teléfono móvil
No es fácil reducir el uso del teléfono celular. Muchas personas tienen teléfonos inteligentes, que brindan acceso a Internet y comodidades, como mapas y direcciones en tiempo real. La disponibilidad por correo electrónico u otra comunicación electrónica se espera en muchos trabajos. A los padres les gusta estar disponibles en caso de que los niños se enfermen en la escuela o necesiten ser recogidos de las actividades. Además, los teléfonos móviles también brindan a las personas la posibilidad de socializar y encontrar información y entretenimiento rápidamente..Sin embargo, hay algunas estrategias para reducir el uso de teléfonos celulares que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza:
- Programe tiempo sin tecnología en su hogar, especialmente durante las comidas y el tiempo en familia.
- Use configuraciones que le brinden alertas de sonido cuando reciba un mensaje de ciertas personas y, de lo contrario, ponga el teléfono en silencio, verifíquelo a intervalos programados.
- Ponga su teléfono celular en algún lugar que no sea su dormitorio por la noche.
- Mire un pasatiempo que lo aleje de la tecnología como nadar, estar en la naturaleza, pintar, jugar juegos de mesa o ir a la biblioteca..
La adicción a Internet, un problema que es cada vez más reconocido, puede dificultar la reducción del uso de teléfonos inteligentes. Si a menudo se encuentra navegando en su teléfono cuando no lo necesita y no puede detenerse, hable con su médico acerca de la evaluación de este problema..
Una palabra de Verywell
Controlar o evitar los desencadenantes es un componente esencial en el tratamiento de la migraña. Dicho esto, evitar el tiempo de pantalla por completo probablemente no sea razonable para la mayoría de las personas. La tecnología no solo es un componente esencial del funcionamiento de la vida diaria, sino que también puede proporcionar comodidad y disfrute..
El mensaje para llevar a casa aquí es la moderación. Si encuentra un patrón entre la exposición de tiempo de pantalla alta y sus migrañas, recortar es una buena idea. De hecho, es posible que la reducción del tiempo frente a la pantalla no solo reduzca las migrañas sino que también mejore su calidad de vida y bienestar en general, lo que le da tiempo para participar en otras actividades enriquecedoras..
