Remedios naturales para el síndrome de piernas inquietas
Los pacientes con síndrome de piernas inquietas generalmente reportan una sensación de ardor, hormigueo, dolor, picazón o tirón profundo debajo de la piel de la parte inferior de sus piernas (y algunas veces también en los muslos, pies, manos y brazos). Aunque la intensidad y la duración de los síntomas varían de persona a persona, mover las piernas tiende a aliviar la incomodidad para la mayoría de los pacientes.
Remedios para el RLS
Hasta el momento, no se cuenta con apoyo científico para el uso de remedios naturales para el síndrome de piernas inquietas..Adoptar hábitos saludables
Dado que la cafeína, el alcohol y el tabaco pueden desencadenar los síntomas, evitar las tres sustancias podría aliviar el síndrome de las piernas inquietas. La fatiga también puede agravar el síndrome de las piernas inquietas, así que mantén un régimen de sueño saludable (por ejemplo, apegándote a un horario regular para acostarte y dormir). El ejercicio también puede beneficiar a los pacientes con síndrome de piernas inquietas, pero recuerde que hacer ejercicio a las pocas horas de la hora de acostarse puede impedirle dormir bien por la noche..Terapia de frío y calor
Aplicar una compresa tibia o fría en el área afectada, o alternar la terapia con frío y calor, puede aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Para un mayor alivio, intente tomar un baño caliente y masajear suavemente los músculos de las piernas.Técnicas de relajación
Controlar el estrés puede ayudar a evitar los síntomas del síndrome de piernas inquietas, así que asegúrese de incluir una práctica para reducir el estrés (como la respiración profunda o la meditación) en su rutina diaria..Vitaminas
Debido a que mantener niveles suficientes de calcio y magnesio ayuda a que sus músculos y nervios funcionen correctamente, tomar un multivitamínico / multimineral diario puede aliviar los síntomas del síndrome de las piernas inquietas..En algunos casos, los niveles bajos de hierro pueden provocar un síndrome de piernas inquietas. Sin embargo, dado que demasiado hierro puede ser tóxico para su sistema, nunca debe usar suplementos de hierro sin consultar primero con su médico. Para aumentar su consumo de hierro a través de los alimentos, busque fuentes como frijoles, vegetales de hojas verdes oscuras, nueces y semillas.
Terapias alternativas
Las investigaciones indican que la terapia tradicional china basada en agujas conocida como acupuntura puede ayudar a aliviar el síndrome de piernas inquietas. Y en un estudio de 2007, los científicos descubrieron que recibir una terapia de masaje dirigida a la parte inferior del cuerpo podría ayudar a prevenir los síntomas del síndrome de piernas inquietas durante varias semanas.Causas y complicaciones
En aproximadamente la mitad de los casos, los pacientes tienen antecedentes familiares del trastorno. El síndrome de las piernas inquietas también se asocia con una serie de afecciones crónicas, como la diabetes, la enfermedad de Parkinson y la insuficiencia renal.En un estudio publicado en 2009, los científicos descubrieron que la obesidad y el exceso de grasa abdominal pueden aumentar el riesgo de síndrome de piernas inquietas. Investigaciones anteriores también sugieren que las anomalías en los niveles de la dopamina química del cerebro pueden estar relacionadas con el síndrome de piernas inquietas.
Debido a que el síndrome de piernas inquietas con frecuencia interrumpe el descanso, los pacientes a menudo experimentan falta de sueño e insomnio, lo que a su vez puede contribuir a una serie de otros problemas de salud física y mental (incluida la enfermedad cardiovascular)..
