Mantenga su cerebro saludable para prevenir un ataque cerebral
La mayoría de las personas perciben intuitivamente que la creación de una mayor capacidad intelectual puede ayudar a proteger nuestros cerebros de las consecuencias de lesiones graves como accidentes cerebrovasculares y traumatismos craneales. Los estudios científicos han demostrado que, de hecho, es cierto que un cerebro bien condicionado puede resistir mejor el daño de una lesión cerebral y que desarrollar nuestra capacidad intelectual incluso proporciona una protección inherente contra el accidente cerebrovascular en primer lugar.
Si bien los campamentos preventivos para el cerebro y los centros de acondicionamiento cerebral no existen en este momento (sería bueno, ¿no es así?), Tiene varias oportunidades para crear su propia experiencia de acondicionamiento cerebral para protegerse contra las consecuencias devastadoras. de golpe.
1. Jugar videojuegos
Si bien se ha demostrado que los videojuegos empeoran el ADD (trastorno por déficit de atención) y el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) si se usan en exceso, se pueden usar de manera consciente para desarrollar habilidades cognitivas y atención. La clave es evitar los juegos demasiado repetitivos que desarrollan la misma habilidad una y otra vez, pero en cambio, continúe desafiándose utilizando una gama más amplia de sus habilidades, especialmente las que no son automáticas o intuitivas para usted. Además, es importante limitar el tiempo de juego de los videojuegos a no más de media hora por día, varias veces por semana..
2. Leer
Lea algo que sea interesante y relevante para usted, pero del que aún no sepa mucho, como las inversiones en su plan de jubilación o los materiales de los que está compuesto su piso. Siempre es bueno enriquecerse aprendiendo sobre una amplia gama de temas para ayudar a construir las conexiones entre diferentes partes de su cerebro. O considere la posibilidad de leer una novela de ficción: algunas novelas profundizan en las emociones de los personajes y nos proporcionan información sobre nuestros propios sentimientos y comportamientos, y nos ayudan a entender a otras personas en nuestras vidas..
3. estar tranquilo
Pase un día a la semana sin música o radio en su viaje al trabajo. O pase 15 minutos sin ninguna entrada, sin leer, sin medios, sin música y absolutamente nada que hacer. Vea lo inusual y refrescante que pueden ser 15 minutos de calma una o dos veces por semana.
4. recordar
Recuerda un episodio agradable o emocionalmente neutral del pasado: tu programa de talentos de la escuela secundaria, tus prácticas deportivas en la escuela secundaria, una clase electiva de la universidad que tomaste y sobre la que no te estresabas. Disfruta de la memoria de un evento en el que no has pensado en nada. Intenta recordar los detalles. Tu memoria es mejor de lo que crees, y la mayoría de nosotros tenemos una variedad de experiencias de vida, pero solo recuerdas (o meditas) algunas. A veces, las pequeñas lecciones aprendidas de estos recuerdos remotos pueden ser útiles o simplemente agradables más adelante en la vida.
5. Limpieza de primavera
Haz una pila de artículos que no uses pero que no puedas eliminar. Manténgalos en un lugar fuera de la vista para que no se sumen a su desorden: el sótano, el garaje o el ático. No los regales de inmediato para que no te arrepientas. A medida que elimina el desorden, su mente puede procesar por qué no ha podido abandonar estos elementos. Al guardarlos, no tiene que comprometerse verdaderamente a dejarlos ir, pero puede disfrutar de una sensación de tranquilidad y orden..
6. Tratar con una tarea difícil
¿Aplazar el papeleo para refinanciar? ¿Posponer la solicitud de una promoción? ¿Aplazar las rejas de manera literal o figurada? Divida su tarea desafiante en muchos pasos pequeños, al menos 15 pasos. Cada paso se sentirá más manejable que todo el trabajo y ayudará a su mente a pensar críticamente sobre las tareas en su vida que son las más desafiantes..
7. Obtenga un compañero o grupo de Brain Camp y ayude a animarse unos a otros
Considere crear un sistema de puntos para ayudar a mantener un registro de su progreso. Al igual que las personas se ayudan entre sí con la condición física, los amigos o compañeros de trabajo o vecinos pueden ayudarse entre sí con la capacidad mental.
Pensamientos finales
La ciencia muestra que usar tu cerebro ayuda a protegerlo. Un golpe es repentino y puede ser devastador. Preste atención a mantener su cerebro sano para que pueda utilizarlo a su capacidad máxima durante los próximos años..
