Cómo prevenir un dolor de cabeza en vacaciones
Aquí hay algunos consejos para que sus vacaciones sean libres de dolores de cabeza..
Beber agua
La privación de agua es un conocido desencadenante de dolor de cabeza, y es fácil olvidarse de beber agua cuando corre hacia el aeropuerto, duerme durante un largo vuelo y luego disfruta del delicioso sol de una playa de arena. Sin embargo, pasar de un clima fresco a un clima cálido y tropical hace que sea aún más importante que beba mucha agua..Un "dolor de cabeza por deshidratación" se ha descrito de diferentes maneras: a veces se localiza en una parte de la cabeza y otras veces se generaliza, como un dolor de cabeza de tipo tensional. Afortunadamente, en media hora, el agua generalmente puede aliviar el dolor de cabeza.
Consigue tus zzzzs
La privación del sueño es un desencadenante común del dolor de cabeza, especialmente para los migrañosos. Entonces, si bien puede ser tentador quedarse despierto hasta tarde para sus emocionantes vacaciones o expedición en la playa a través de las montañas de Perú, planifique con anticipación, haga las maletas con anticipación y duerma en su lugar. Además, es una buena idea mantener un horario regular de sueño durante sus vacaciones..Mira el alcohol
Muchas personas beben más alcohol mientras están de vacaciones, y esto puede provocar un dolor de cabeza. Si bien el alcohol es un precipitante común de las migrañas y los dolores de cabeza en racimo, también puede causar lo que se conoce como dolor de cabeza inducido por el alcohol, y existen dos tipos: un dolor de cabeza tipo cóctel y un dolor de cabeza con resaca..Así que ten cuidado con tu consumo de alcohol. Si el alcohol es un desencadenante de dolor de cabeza para usted, piense antes de beber.
Mantenga su ingesta de cafeína lo mismo
La cafeína en el manejo del dolor de cabeza es un tema difícil. Por un lado, la cafeína puede ayudar a aliviar las migrañas y los dolores de cabeza tensionales. En el otro extremo, la cafeína diaria se asocia con migrañas crónicas y dolores de cabeza de rebote. Y luego, saltarse la taza de café de la mañana puede provocar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína.¿Qué debes hacer? Mantenga su consumo típico de cafeína durante las vacaciones como lo haría durante una semana regular. Esto probablemente minimizará un dolor de cabeza relacionado con la cafeína.
Plan a futuro
El estrés puede ser un desencadenante de dolor de cabeza, y las vacaciones tienen su propio estrés. Así que trata de limitar el estrés estando tranquilo y preparado. Considere la posibilidad de despegar uno o dos días antes y después de sus vacaciones. Esto proporcionará tiempo suficiente para tareas físicas, como empacar o desempacar, así como tareas mentales, como prepararse para volver al trabajo o adaptarse a un cambio de horario..Otros trucos para minimizar el estrés incluyen:
- Creando un itinerario
- Llegando temprano para su vuelo.
- Empaque bocadillos para su habitación de hotel para que pueda comer algo entre las comidas o durante las excursiones de un día
- Consulte a su médico antes de su viaje. Asegúrese de estar tomando un medicamento recetado para el dolor de cabeza que tenga un suministro adecuado.
