5 consejos para lidiar con los malos días en la esclerosis múltiple
Pero puede ser difícil expresar qué tan mal se siente o sus temores, preocupaciones y / o frustraciones sobre su enfermedad hacia los demás. Otros a menudo simplemente no pueden entender lo difícil que es realmente. Esto puede provocar sentimientos de soledad y aislamiento de quienes nos aman..
¿Entonces, cuál es la solución? ¿Qué haces cuando te sientes mal, pero no quieres lástima? Cuando quiera sentirse mejor, pero sepa que eso podría no suceder (al menos físicamente) en el futuro inmediato?
Aquí hay algunos consejos sobre cómo superar algunas de las peores partes de la EM:
Consejo # 1: Nunca compares
Sí, es cierto que hay muchas, muchas personas que no tienen que lidiar con la EM, que parecen salirse de la “situación libre”, mientras que usted tiene que planificar estratégicamente cómo descansar lo suficiente para funcionar durante todo el día. También es muy cierto que hay muchas personas en peor situación que nosotros en cualquier momento, por motivos de salud u otros..Pero compararte con las personas a ambos lados del "espectro de sufrimiento" no es productivo. El mundo es un lugar duro. Sin lugar a dudas, algunas personas prueban más que otras esta dureza, mucho más allá del control de cualquiera..
Una forma de entenderlo es hacer lo que pueda para aliviar el sufrimiento (el mío o el de otros) mediante gestos pequeños o "remedios" temporales o incluso gritos ruidosos. Centrarse en el "por qué", especialmente el "por qué yo" o "¿por qué no yo?" Probablemente no sea útil.
Consejo # 2: Abrazar las pequeñas cosas buenas
¿Cuál es tu sabor favorito de Jelly Belly? ¿Cuál era el nombre de tu amigo imaginario cuando eras pequeño? ¿Cuál es tu frase favorita? Si pudieras pedir cualquier postre en este momento, ¿cuál sería? ¿Cuál es el nombre de perro más divertido que hayas escuchado? A veces, la vida es un lugar gris, pero hay manchas brillantes en cualquier existencia. Haga un punto de caza para ellos a veces y puede que se sorprenda de lo que encuentre.Por ejemplo, intente llegar tan lejos como para crear una memoria mental o una imagen mental a la que recurrir en sus horas oscuras. Para mí, tengo una "foto" en la cabeza de los dedos de mis gemelos cuando tenían seis meses, 20 de ellos, rosados y perfectos. Este recuerdo me ha llegado a través de infusiones, inyecciones, abrazos de EM y MRI, y ha hecho que esas cosas sean un poco más agradables y un poco más fáciles de soportar..
Consejo # 3: ir por delante y enojarse o estar triste (o lo que sea). Solo asegúrate de que te detengas en algún punto
Aquellos de nosotros con EM (y nuestras familias y seres queridos) hemos recibido un golpe con nuestros diagnósticos de EM.No hay duda sobre eso. No se debe esperar que nadie absorba una situación que cambia nuestras vidas, nuestros futuros, nuestros sueños, y no se sienta amargado a veces..
Dicho esto, intente profundizar y lidiar con sus emociones para poder vivir con ellas de manera productiva, en lugar de ignorarlas..
Recuerde, usted o su ser querido no están solos en sus emociones negativas, y está bien no ser valientes todo el tiempo, llorar cuando duele, gritar cuando podría ayudar a aliviar el estrés..
Con eso, aquí hay una diferencia en sentirse triste por un corto período de tiempo y depresión. La depresión es un síntoma muy real de la EM. Si tiene EM y se siente muy triste o no tiene interés en las cosas que lo rodean, necesita buscar ayuda. La depresión es común en la EM y puede tratarse eficazmente.
Consejo # 4: Encuentre & # x201C; Grace & # x201D; en sentirse mal
Cuando te sientes particularmente mal, es difícil no dejar que tu mente avance una hora, un mes, un año, diez años y te preguntas, ¿seguiré sintiéndome así? ¿Me sentiré peor? ”También es difícil no comenzar a buscar una razón para sentirse mal: ¿es una recaída? ¿Estoy progresando? ¿Ya no funciona mi tratamiento? ¿Debería haber parado / iniciado / cambiado ese medicamento? Qué estoy haciendo mal?En estos casos, intente participar en un remedio relajante como la siesta, el yoga ligero o la meditación, simplemente manténgase física, mental y emocionalmente. Darte unas mini vacaciones del caos de la vida puede hacer maravillas para tu alma y, con suerte, darte un poco de tranquilidad..
