10 estrategias para revertir su riesgo de accidente cerebrovascular
1. Prevenir o revertir la enfermedad vascular
Lentamente, la enfermedad progresiva de los vasos sanguíneos en el cerebro, el cuello o el corazón es la causa fundamental de la mayoría de los accidentes cerebrovasculares. Cuando se dañan los vasos sanguíneos en el cerebro, una afección llamada enfermedad cerebrovascular, puede causar numerosos accidentes cerebrovasculares pequeños.¿Cómo sabrías si tienes una enfermedad vascular? La mayoría de las personas no lo hacen hasta que se desarrollan los síntomas. Sin embargo, sus vasos sanguíneos pueden realmente sanarse y repararse si toma los pasos necesarios para ayudarlos a recuperarse. Estos pasos incluyen bajar la presión arterial, controlar la diabetes, mantener niveles normales de colesterol y no fumar.
Controle su diabetes
El manejo mejorado de la diabetes es una de las hazañas más sorprendentes de la medicina moderna. Su médico de atención primaria puede determinar si tiene diabetes durante un chequeo de rutina..¿Qué pasa si tienes diabetes? Las personas que viven con diabetes corren maratones, vuelan aviones y escalan montañas. La diabetes mal controlada, sin embargo, conduce a una enfermedad y discapacidad de por vida y es uno de los principales factores de riesgo de apoplejía.
Mantener una presión arterial saludable
Demasiadas personas ni siquiera saben que tienen hipertensión. No seas una de esas personas. Controle su presión arterial y, si es alta, adapte su dieta y tome los medicamentos recetados por su médico para que su presión arterial alcance un rango normal.La hipertensión es una condición médica controlable. Pero, la hipertensión no controlada daña el revestimiento interno de los vasos sanguíneos y restringe su elasticidad, lo que los hace propensos a los coágulos de sangre que causan un accidente cerebrovascular.
Obtenga atención médica para su enfermedad cardíaca
La enfermedad cardíaca es la principal causa de grandes accidentes cerebrovasculares. Si tiene latidos cardíacos irregulares o si tiene debilidad cardíaca, enfermedad valvular o enfermedad cardiovascular, debe seguir los pasos para obtener atención para su afección cardíaca..Lo más probable es que no sepa si tiene alguno de estos problemas cardíacos a menos que obtenga un examen físico. La mayoría de las personas que viven con cardiopatías no diagnosticadas solo notan una leve dificultad para respirar o fatiga y algunas personas con cardiopatías no notan ningún síntoma hasta que es casi demasiado tarde para resolver el problema. Consiéntase con un examen físico anual para que su médico pueda detectar problemas como una enfermedad cardíaca mientras aún es temprano..
Descontinuar las drogas
Las drogas como la cocaína y la metanfetamina son intensamente adictivas y muy difíciles de dejar de usar. Sin embargo, el uso de estas drogas potentes de abuso puede causar un accidente cerebrovascular repentino, incluso si ya ha usado estas drogas sin enfermarse. Debido a que un accidente cerebrovascular es potencialmente mortal y potencialmente incapacitante, el arduo proceso de desintoxicación y rehabilitación vale la pena.Deja de fumar
Ningún fumador quiere escuchar esto. Pero la buena noticia es que si deja de fumar, los efectos dañinos de fumar realmente revertirán. Cuanto más espere hasta que deje de fumar, más tiempo le tomará reparar el daño que el tabaquismo toma su cuerpo. Sus vasos sanguíneos necesitan sanarse después de años de lesiones por fumar. La curación lleva tiempo y no puede comenzar hasta que deje de exponer a su cuerpo a las toxinas dañinas del humo del cigarrillo..Obtenga los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre a niveles normales
El colesterol y la grasa altos en la sangre, como los triglicéridos, provienen de 2 fuentes: a través de su dieta y la producción propia de grasas y colesterol de su cuerpo. Cambiar su dieta es suficiente para reducir esos niveles en algunas personas, mientras que los medicamentos pueden ser necesarios para otras personas. Averigüe si sus niveles son altos y tome medidas para normalizarlos. Disminuir los niveles de colesterol y grasas trans en la sangre es un objetivo alcanzable que reduce el riesgo de apoplejía.Adoptar una dieta de prevención de apoplejía
No se comprende completamente por qué los alimentos procesados pueden provocar un derrame cerebral. Pero se sabe que el consumo de pescado, frutas frescas y verduras, proteínas y fibra puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular.El intercambio de alimentos frescos por comida chatarra envasada es un desafío. La comida chatarra es conveniente, no se estropea fácilmente y proporciona una rápida satisfacción. Por lo tanto, la única forma de cambiar a más alimentos frescos es hacerlo deliberadamente. Ajuste sus compras y sus hábitos diarios y aprenda cómo las dietas populares afectan su riesgo de apoplejía.
Manténgase físicamente activo
Si no eres una de esas personas que siempre está motivada para esforzarse por hacer más y más ejercicios desafiantes, ¡no estás solo! En general, las personas llevan un estilo de vida más sedentario que nunca. Después de todo, puede hacer prácticamente cualquier cosa sin siquiera levantarse de su computadora o teléfono. Levantarse y moverse no tiene que ser difícil. Comience con algunas de estas formas sencillas de comenzar a desarrollar un nivel saludable de actividad física.Administre su nivel de estrés
El estrés debido a su vida diaria aumenta su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Reducir el estrés requiere tomar medidas para reducir la causa del estrés: un trabajo terrible o una mala relación. Pero a veces, debido a las complicadas circunstancias de la vida, es posible que deba trabajar para alterar su respuesta al estrés si se encuentra en una situación inmutable..El estrés severo, el tipo que causa el TEPT, también aumenta las posibilidades de sufrir un derrame cerebral. Nadie puede cambiar el pasado, pero puede trabajar para evitar que su futuro sea definido por su pasado.
