Pensamiento dicotómico y trastorno de personalidad limítrofe
El pensamiento dicotómico, también conocido como "pensamiento negro o blanco", es un síntoma de muchas afecciones psiquiátricas y trastornos de la personalidad, incluido el trastorno límite de la personalidad (DBP). El pensamiento dicotómico contribuye a los problemas interpersonales y a la inestabilidad emocional y del comportamiento..
Características del pensamiento dicotómico.
Muchas personas experimentan pensamientos dicotómicos a veces, pero puede ser un problema cuando las conclusiones extremas sobre usted, otras personas o circunstancias interfieren con su estabilidad emocional, sus relaciones y sus decisiones. Si la mayoría de tus pensamientos se vuelven blancos o negros, buenos o malos, y todo o nada, entonces es posible que tengas una fuerte tendencia al pensamiento dicotómico..
Este pensamiento extremo puede causar reacciones exageradas o reacciones emocionales graves y puede tener consecuencias significativas si tiende a comportarse impulsivamente en respuesta a sus sentimientos extremos. Ya sea que se rompa una relación o un desempeño laboral deficiente, el pensamiento dicotómico puede afectar su calidad de vida.
Pensamiento dicotómico y trastorno de personalidad limítrofe
BPD es una condición con la que es difícil vivir. La DBP a menudo es difícil de diagnosticar porque las personas que la padecen pueden experimentar cambios de humor extremos y comportamiento errático, pero en general no pueden verse a sí mismos como que tienen un problema, y en cambio ven a los demás como el problema. Las personas con BPD tienen más probabilidades de mostrar un pensamiento dicotómico que las personas que no tienen BPD.
Ejemplos de pensamiento dicotómico
El pensamiento dicotómico puede causar conflictos y agitación, alterando tu propio sentido interior de paz e interrumpiendo la paz entre tú y los demás. Si tienes BPD, puedes experimentar un pensamiento dicotómico sin darte cuenta.
Por ejemplo, con frecuencia puede darse la vuelta entre verse a sí mismo como un éxito notable o un gran fracaso basado en los elogios o las críticas de los demás..
Una persona con pensamiento dicotómico puede encontrarse con un nuevo compañero de trabajo en el trabajo. Al principio, el compañero de trabajo se ve como asombroso, perfecto y mejor que cualquier otro compañero de trabajo o amigo que se haya encontrado antes. Las personas con pensamiento dicotómico tienden a tener favoritos y creen que todo sobre una persona o cosa favorita es superior a otras. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, alguien con pensamiento dicotómico puede volverse repentinamente al extremo opuesto. Si es ignorado por el compañero de trabajo, o si el compañero de trabajo se comporta de una manera decepcionante, una persona con pensamiento dicotómico puede perder el respeto u odiar a este compañero de trabajo favorito anteriormente, incapaz de mantener relaciones que no sean claramente "amor" u "odio". Esto puede llevar a ser manipulados fácilmente por aquellos que son vistos como "buenos" o a rupturas abruptas en amistades y relaciones románticas..
En algunos casos, el pensamiento dicotómico puede resultar en problemas financieros. Las compras impulsivas y la falta de un juicio equilibrado en el trabajo y en la vida personal pueden tener consecuencias graves.
Tratamiento del pensamiento dicotómico
El pensamiento dicotómico y la DBP pueden ser muy perjudiciales, ya que le impiden vivir una vida rica y plena. Hay tratamientos para ambas condiciones. Si tiene síntomas, se recomienda que busque un profesional de la salud que esté capacitado y tenga experiencia en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad..
Durante sus sesiones de terapia, su terapeuta o psicólogo le puede pedir que discuta ejemplos de su rutina diaria y que hable sobre diferentes perspectivas. Si a menudo piensa en situaciones extremas, su terapeuta puede ayudarlo a identificar el término medio, presentándole una forma de pensar nueva y más equilibrada. A medida que progreses, aprenderás a considerar tus propias suposiciones al hacerte las siguientes preguntas antes de permitir que tus pensamientos te molesten:
- ¿Hay evidencia que apoye mis pensamientos??
- ¿Estoy considerando todos los ángulos o estoy dejando de lado las cosas??
- ¿Podría su asunción ser cuestionada por alguien más? Cómo?
- ¿Todos los demás lo ven de esta manera??
- ¿Estoy siendo justo con los demás al hacer esta opinión??
Al dar un paso atrás, puede desarrollar las habilidades necesarias para aprender a formar una percepción más realista de sus relaciones y su entorno..
Si reconoce que tiene una tendencia al pensamiento dicotómico, también es importante evitar actuar sobre sus pensamientos extremos o tomar decisiones repentinas. Es posible que desee escribir cosas o discutirlas con un amigo o terapeuta de confianza. Estos pasos pueden darle tiempo para considerar sus decisiones y obtener retroalimentación de una fuente neutral antes de tomar medidas que podrían dañar sus relaciones o sus finanzas..
