Cómo hacer que tu visita a un nuevo psiquiatra se lleve a cabo sin problemas
Cuando acude a su primera cita con un nuevo psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental, puede estar nervioso. Probablemente no esté seguro de qué esperar, lo que puede llevarlo a sentirse fuera de control. Aquí hay un gran consejo para ayudarlo a prepararse para la primera visita..
Hacer frente a la ansiedad de cita
Su ansiedad por esta primera cita puede estar causando que usted asuma lo peor o piense que el tratamiento será más difícil de lo que realmente es. Por ejemplo, puede estar pensando que tiene demasiados problemas para abordar.
Sin embargo, la realidad es que es probable que su terapeuta se centre en uno o dos problemas para comenzar y seguir adelante. Estar preparado para su primera cita puede ayudarlo a controlar su ansiedad y nerviosismo.
Un consejo útil para prepararse para la primera cita
Es importante tomarse un tiempo para sentarse uno o dos días antes de su cita. Usa este tiempo para reflexionar sobre tus pensamientos. Haga una lista de todo lo que está sintiendo y cualquier pregunta que tenga para su médico o profesional de la salud..
Guía de discusión del trastorno bipolar
Obtenga nuestra guía imprimible para su próxima cita con el médico para ayudarlo a hacer las preguntas correctas.
Descargar PDF También querrá anotar cualquier detalle acerca de los factores desencadenantes, así como la forma en que su vida se ve afectada por cada elemento. Esto es realmente útil para su médico. Por ejemplo, su lista puede incluir:
- Tengo que caminar hasta el otro extremo de Wal-Mart cuando los bebés lloran porque no puedo soportar el ruido..
- No siempre creo que la gente sea quien dice ser..
- Puedo enojarme mucho, hasta el punto de la rabia. (Si hay patrones en las cosas que provocan su enojo, inclúyalos). Varios amigos están enojados conmigo porque me enojé de manera inapropiada..
- Me siento muy solo y tengo una necesidad extrema de apoyo. Como resultado, paso mucho tiempo llorando.
- Solo puedo dormir unas pocas horas por noche o duermo 18 horas al día. Sean cuales sean sus hábitos de sueño en este momento, incluya esta información en su lista.
- A veces mis pensamientos se aceleran y parece que no puedo concentrarme.
Si te sientes paranoico, debes enumerar no solo el sentimiento, sino también lo que sientes paranoico y cómo afecta tu vida..
Ver las etiquetas
No ponga etiquetas en sus sentimientos o desencadenantes. Deja que el doctor haga eso. Los terapeutas podrían ser influenciados inadvertidamente por sus etiquetas, lo que podría afectar su diagnóstico. Una vez más, solo desea enumerar exactamente lo que está sintiendo y experimentando y cómo se ve afectada su vida..
Tomar este enfoque no solo reduce la posibilidad de que su evaluación de sus sentimientos desvíe al terapeuta, sino que también puede facilitarle todo el proceso. Una vez que comience a escribir o a pensar en estos sentimientos y experiencias exactas que ha tenido, es probable que descubra que esto es mucho más simple y fácil que tratar de darles nombres y etiquetarlos usted mismo..
Si se siente ansioso al hacer su lista, tómese un descanso y asegúrese de que simplemente está escribiendo sus sentimientos y no está tratando de encontrar explicaciones, patrones o un diagnóstico..
Por qué una lista es útil para la primera cita
Cuando analiza sus sentimientos y cómo afectan su vida diaria, pinta un cuadro muy claro para el médico. Es muy difícil hacer eso en el lugar en una visita corta cuando tu cerebro está girando y no estás preparado, así que haz la lista con anticipación.
Al mismo tiempo, no se preocupe demasiado si no ha enumerado absolutamente todo lo que siente o experimenta. La terapia generalmente se realiza durante muchas visitas, y esta primera visita es sentar las bases que se pueden completar más adelante. Es posible que incluso desee clasificar algunos de sus sentimientos o agregar notas para que pueda compartir sus sentimientos que son más molestos de inmediato..
Haga tres copias de su lista, dos para usted y una para el médico. Deje una copia en casa, en caso de que algo le suceda a la copia que toma para usted y lleve las otras dos con usted. Cuando vea al médico, entréguele la lista y repásela. De esta manera, no tendrá que recordar todo lo que quería decirle a él o ella en el acto y no se irá pegándose porque se olvidó de decir algo..
Qué hacer después de su primera cita
Cuando llegue a casa después de su primera cita, es posible que desee agregar notas a su lista. Si bien la visita está fresca en su mente, tome notas de las cosas de las que desea hablar en mayor profundidad en el futuro o de sentimientos que no tuvo tiempo de abordar durante la visita..
Tómese un momento para preguntarse si desea seguir viendo a esta persona, o si, en cambio, prefiere ver a un proveedor de atención de salud mental diferente. Una parte importante de hacer frente a cualquier problema de salud mental es desarrollar una relación sólida con un psiquiatra o terapeuta en el que pueda confiar..
Los profesionales de la salud mental, como todas las personas, tienen una amplia gama de personalidades, fortalezas y debilidades, y es importante encontrar a la persona adecuada para usted como individuo..
Línea de fondo
Crear una lista detallada puede hacer que su primera cita con un profesional de salud mental sea mucho más fácil. Su médico también apreciará su preparación. Recuerde mantener su lista simple y limitarla a los sentimientos y experiencias, teniendo cuidado de no completar diagnósticos que puedan inducir a error tanto a usted como a su terapeuta..
Los diferentes tipos de trastorno bipolar
