¿Es peligroso un chorro de niacina para usted?

Un lavado de niacina es un efecto secundario de tomar grandes dosis de suplementos de niacina (vitamina B3). El enrojecimiento ocurre cuando la niacina hace que los pequeños vasos sanguíneos de la piel se dilaten para que pueda penetrar más sangre. Casi todas las personas que toman grandes dosis de niacina experimentan este enrojecimiento. No es dañino, pero puede asustarte si no sabes que viene..

Los síntomas

Una descarga de niacina comienza aproximadamente de 10 a 20 minutos después de tomar una dosis grande (alrededor de 250 miligramos o más). El rubor incluye enrojecimiento de la piel acompañado de una sensación de ardor o picazón. El enrojecimiento de la cara es el más común, pero también puede ocurrir en el cuello y la parte superior del cuerpo. El color mejora con el tiempo y generalmente desaparece en una o dos horas..

Prevención

No obtendrá la reacción de enjuague con niacina después de tomar varias vitaminas que contienen cantidades más pequeñas de niacina, es solo una cosa cuando toma las dosis masivas. El adulto promedio necesita aproximadamente 15 miligramos por día, por lo que las grandes dosis de suplementos individuales de niacina son mucho más de lo que cualquiera necesita.

Hay un par de cosas que puede hacer para evitar o disminuir la descarga de niacina. Tomar una aspirina regular unos 30 minutos antes de tomar los suplementos de niacina ayuda a reducir la molestia, pero probablemente no la elimine por completo. Otra opción es usar formas de niacina de liberación prolongada, que se absorben y metabolizan más lentamente que la niacina normal..

También hay un suplemento llamado nicotinato de inositol, que su cuerpo convierte en niacina. La conversión es lo suficientemente lenta como para que no cause enrojecimiento en la mayoría de las personas. El problema es que es posible que no obtenga mucha niacina real de los productos que contienen nicotinato de inositol. Los estudios no indican que ayudará a reducir los niveles de colesterol, por lo que no será útil para ese propósito..

Requerimientos de niacina

Junto con la tiamina, la riboflavina y otros, la niacina es una vitamina del complejo B esencial que su cuerpo necesita para convertir los macronutrientes de los alimentos que consume en energía que su cuerpo necesita para todas sus actividades diarias. También es necesario para que su sistema digestivo funcione correctamente y para la función normal de la piel y los nervios..

Una deficiencia de niacina da como resultado una enfermedad llamada pelagra. Las personas con esta afección tienen problemas digestivos, piel inflamada y deficiencias mentales. Sin embargo, la pelagra es muy rara y en la actualidad solo se ve en países subdesarrollados..

La gran mayoría de las personas no necesitan tomar suplementos de niacina porque hay una gran cantidad de niacina en los alimentos que se encuentran en una dieta típica, incluso dietas que no son tan saludables. Por ejemplo, los frutos secos, las legumbres, los huevos, las aves de corral, la carne de res y los mariscos tienen un alto contenido de niacina, y se encuentran en cantidades más pequeñas en la mayoría de los otros alimentos, por lo que mientras coma todos los días, obtendrá mucha niacina..

Requerimientos de niacina y fuentes dietéticas

Suplementacion

Si bien nadie necesita grandes dosis de niacina, algunas personas lo toman como un medicamento natural para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y aterosclerosis. Los estudios sugieren que grandes dosis diarias de niacina, 50 miligramos o más, pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (el colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (la buena forma de colesterol).

Sin embargo, tenga cuidado si está pensando en tomar niacina para sus niveles altos de colesterol. A pesar de que la inyección de niacina es inofensiva, no debe jugar con los suplementos de niacina sin consultar a su proveedor de atención médica. Las dosis grandes de niacina pueden interactuar con muchos medicamentos diferentes, y su uso prolongado puede causar daño hepático, erupciones en la piel, niveles elevados de azúcar en la sangre y úlceras estomacales.