Beneficios para la salud de la astaxantina
La astaxantina es un pigmento rojizo que pertenece a un grupo de nutrientes conocidos como carotenoides. Es un compuesto que se encuentra en algas y levaduras y el responsable de dar a los salmones, camarones, truchas y otros mariscos su coloración rojiza..
Los carotenoides son compuestos de origen vegetal que también incluyen vitamina A, betacaroteno, luteína y licopeno. Al igual que con los otros carotenoides, se cree que la astaxantina tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Estos pueden prevenir o retardar la progresión de ciertas enfermedades al reducir el estrés oxidativo e inflamatorio sobre las células..
Los estudios poblacionales han demostrado que las personas que consumen dietas ricas en carotenoides tienden a tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Se desconoce si alguno de estos beneficios puede atribuirse directamente a la astaxantina. El cuerpo de evidencia actual no es concluyente en el mejor de los casos..
Beneficios de la salud
Los practicantes alternativos creen que los suplementos de astaxantina pueden prevenir o tratar una gran cantidad de enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes, colesterol alto, enfermedad hepática y pérdida de visión relacionada con el envejecimiento..
Otros han hecho afirmaciones de gran alcance (y en ocasiones exageradas), sugiriendo que la astaxantina puede tratar la enfermedad de Alzheimer, la infertilidad masculina, la artritis reumatoide e incluso el cáncer. Algunas de estas afirmaciones son apoyadas por la investigación.
Dicho esto, varios estudios más pequeños han sugerido que la astaxantina puede ofrecer beneficios genuinos para la salud cuando se usa como suplemento.
Enfermedad del corazón
Algunos científicos creen firmemente que las propiedades antioxidantes de la astaxantina pueden ser cardioprotectoras. Al eliminar los radicales libres que dañan los tejidos vasculares a nivel genético, el riesgo de aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) puede reducirse considerablemente.
Algunos estudios de probetas han sugerido que la astaxantina puede ser no menos de 500 veces más efectiva para eliminar los radicales libres que la vitamina C o la vitamina E.
El interés en la astaxantina comenzó en el año 2000 cuando un estudio de Japón informó que 24 adultos que prescribieron astaxantina en dosis de 1.8 a 21.6 miligramos diarios experimentaron reducciones en el colesterol "malo" de lipoproteínas de baja densidad (LDL) después de un año. Además, el grado de reducción de LDL correspondió directamente a aumentos en las dosis de astaxantina..
Una revisión de estudios de 2016 concluyó que la astaxantina no solo ejerce una influencia positiva sobre el colesterol, sino que también provoca reducciones en el azúcar en la sangre y también en la inflamación generalizada. Todo esto se traduce en una reducción global del riesgo cardiovascular..
Lo que no se sabe es Cuánto cuesta el riesgo se reduce y si los efectos antioxidantes de la astaxantina son suficientes para ser considerados terapéuticos.
Terapias naturales para la aterosclerosisDiabetes
La resistencia a la insulina es una condición en la que su cuerpo no responde a la insulina de la manera en que debería hacerlo. La condición, también conocida como alteración de la tolerancia a la glucosa, a menudo se produce antes de la prediabetes y la aparición de la diabetes tipo 2. La astaxantina puede ayudar a mejorar la respuesta a la insulina de su cuerpo y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
Un estudio de 2018 en el Revista de nutrición de Asia Pacífico informaron que 8 miligramos de astaxantina tomados diariamente durante ocho semanas redujeron la grasa abdominal, LDL, presión arterial, triglicéridos y fructosamina en personas con diabetes pero no glucosa en sangre.
Lo que esto sugiere es que la astaxantina puede tener poco impacto en el tratamiento de la diabetes tipo 2, pero puede mitigar muchos de los factores de riesgo que pueden conducir a la enfermedad..
Remedios naturales para la prevención de la diabetesDegeneración macular
La degeneración macular es una afección ocular relacionada con el envejecimiento que se caracteriza por un daño progresivo en la parte central de la retina (conocida como mácula), que produce pérdida de visión y visión borrosa. Se sabe que los antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno retardan la progresión de la degeneración macular. La astaxantina también puede jugar un papel.
Según un estudio de 2008 publicado en Oftalmología, las personas con degeneración macular proporcionaron un suplemento diario de vitamina C (180 mg), vitamina E (30 mg), zinc (22,5 mg), cobre (1 mg), luteína (10 mg), zeaxantina (1 mg) y astaxantina ( 4 mg) experimentaron mejoras significativas en la función de la retina central después de seis y 12 meses.
Un estudio similar en 2012 informó que la combinación de luteína (10 mg), zeaxantina (1 mg), astaxantina (4 mg) y un suplemento antioxidante mejoró la agudeza visual y la percepción del contraste en personas con daño macular moderado.
A pesar de los hallazgos positivos, no está claro qué función, si la hubiera, desempeñó la astaxantina en comparación con los otros antioxidantes utilizados en los regímenes..
Cómo se trata la degeneración macularPosibles efectos secundarios
La astaxantina parece ser segura y bien tolerada. Los efectos secundarios tienden a ser leves y pueden incluir un aumento de los movimientos intestinales y un color rojo de heces de otra manera inocuo. Las dosis altas pueden causar dolor de estómago.
Se desconoce la seguridad a largo plazo de los suplementos de astaxantina en niños, mujeres embarazadas y madres lactantes. También se desconoce con qué medicamentos de astaxantina pueden interactuar, si es que los hay. Para evitar problemas, hable con su médico antes de tomar un suplemento de astaxantina para comprender completamente los posibles riesgos y beneficios..
Dosificación y preparación
No hay pautas que indiquen el uso adecuado de los suplementos de astaxantina. La mayoría se venden en forma de cápsulas de gel en dosis que van desde 4 miligramos a 12 miligramos. Como regla general, nunca exceda la dosis indicada en la etiqueta del producto..
Las cápsulas de gel de astaxantina son sensibles a las altas temperaturas y la exposición al sol. Guárdelos en una habitación fresca y seca en sus recipientes originales resistentes a la luz. Vigile la fecha de caducidad y elimine los suplementos caducados..
Qué buscar
Los suplementos dietéticos no están sujetos a una regulación rigurosa en los Estados Unidos. Siempre y cuando se adhieran a las prácticas de fabricación estándar y no hagan reclamos médicos no calificados, pueden venderse en farmacias sin realizar ninguna prueba, si es que la hay. Para garantizar la seguridad y la calidad, opte por marcas que hayan sido sometidas voluntariamente a pruebas por un organismo de certificación independiente como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), ConsumerLab y NSF International..
Muchos productos de astaxantina se derivan de algas marinas llamadas Haematococcus pluvialis, una especie conocida por producir altas cantidades de astaxantina. Además de los suplementos, el pigmento extraído está aprobado para su uso como colorante cosmético o como ingrediente en el alimento para peces para mejorar el enrojecimiento de los peces cultivados. Cuando se usa en suplementos dietéticos, la astaxantina se suspende en un aceite portador.
Algunos suplementos de astaxantina se producen sintéticamente en el laboratorio. Mientras que algunos fabricantes afirman que las algas-La astaxantina derivada es superior, nada en el cuerpo de investigación ha demostrado que uno es mejor que el otro.
Cuando compre un suplemento de astaxantina, no confunda un suplemento de aceite de krill (hecho de los cuerpos de diminutos crustáceos marinos) con el verdadero negocio. Muchos fabricantes de aceite de krill afirmarán que sus productos son ricos en astaxantina, pero la cantidad entregada suele ser mucho menor que la que se encuentra en un suplemento de astaxantina..
Otras preguntas
¿Qué alimentos son más altos en astaxantina??
Como regla general, cualquier pescado o marisco rojo contiene astaxantina. Dicho esto, la cantidad puede variar considerablemente. El salmón rojo salvaje, por ejemplo, puede contener hasta 3.2 miligramos por porción de 3 onzas, mientras que el salmón del Atlántico cultivado brinda alrededor de 0.8 miligramos por porción de 3 onzas.
Si bien algunas personas le dirán que el enrojecimiento de un pez en una indicación de su contenido de astaxantina, esto no siempre es cierto. Muchos peces de piscifactoría, incluidos el salmón y la trucha arcoiris, se alimentan con piensos enriquecidos con astaxantina para mejorar su coloración.
En general, los pescados y mariscos más ricos en astaxantina son el cangrejo, el cangrejo, la langosta, el camarón, el pargo rojo, el salmón, la trucha arco iris. y char.
¿Necesito un suplemento de astaxantina??
Ataxanthan no es un nutriente esencial, y no hay una ingesta diaria recomendada. Sin embargo, es posible que un mayor consumo de astaxantina proporcione beneficios para la salud..
Al igual que con todos los demás nutrientes en su dieta, siempre opte por fuentes de alimentos en lugar de suplementos dietéticos. La astaxantina es solo una de las razones para agregar salmón a su dieta. Incluso en forma enlatada, el salmón proporciona una dosis saludable de ácidos grasos omega 3 que se sabe que reducen el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón.
Si no come pescado, un suplemento de astaxantina puede ser una opción razonable. Pero recuerde: los beneficios para la salud de la suplementación con astaxantina se presumen en gran parte, y tomar un suplemento diario de ninguna manera garantiza un resultado.
El aceite de pescado puede bajar la presión arterial
