Maneras de controlar su dolor de artritis
El dolor crónico puede ser angustiante porque afecta a las personas física, emocional, psicológica y socialmente. Puede dificultar el trabajo y mantenerse al día con las responsabilidades en el hogar. Puede impactar negativamente la calidad de vida..
El dolor puede variar
El dolor crónico es un problema de salud importante y debido a que puede ser debilitante, es importante comprender qué causa el dolor y la naturaleza variable del dolor..Evaluando lo que funciona
Se buscan continuamente mejores formas de controlar el dolor. Con el alivio del dolor como objetivo, los pacientes con artritis usualmente prueban varias técnicas de manejo del dolor antes de determinar qué es lo que mejor funciona para ellos. El éxito o fracaso de un tratamiento particular es individual. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.Medicamentos para el dolor
Se pueden usar medicamentos para reducir el dolor. Los medicamentos para el dolor comúnmente recetados incluyen:- Analgésicos (analgésicos de venta libre y analgésicos narcóticos)
- AINE (antiinflamatorios no esteroides)
Ejercicio
El ejercicio puede ayudar a mantener la función y disminuir el dolor. Las personas con artritis siempre deben discutir los planes de ejercicio con su médico. Algunos ejercicios pueden estar prohibidos para personas con un tipo particular de artritis o cuando las articulaciones están inflamadas e inflamadas.Hidroterapia / Terapia de agua caliente
La terapia con agua tibia puede disminuir el dolor y la rigidez. Hacer ejercicio en una piscina, en un baño de natación o en un jacuzzi puede ser más fácil porque el agua quita peso de las articulaciones dolorosas. Calor y movimiento en combinación pueden aliviar el dolor..Descanso
El dolor también puede ser un indicador de la necesidad de descansar. Es importante prestar atención a la señal y permitirle al cuerpo el tiempo requerido para recargarla. La inflamación disminuye durante una fase de descanso. Pero, demasiado descanso es contraproducente. Es esencial lograr un equilibrio entre el descanso y el ejercicio..Masaje
La terapia de masaje puede acelerar el alivio del dolor, calmar los músculos doloridos y reducir la inflamación y la hinchazón. A medida que los músculos se relajan y la circulación aumenta, el dolor disminuye..Unidades de diez
TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea) utiliza la estimulación eléctrica de bajo voltaje a los nervios para bloquear las señales de dolor en el cerebro. Los electrodos se colocan en la piel y emiten la carga eléctrica. Esto se usa principalmente para el dolor crónico y localizado que es intratable.Cirugía
A menudo vista como una opción de último recurso, la cirugía se puede realizar con el objetivo de eliminar el dolor en una articulación específica. La cirugía de reemplazo articular se ha vuelto más común a lo largo de los años y se considera una opción viable cuando el tratamiento conservador ha fallado. La articulación dañada y dolorosa se retira y se reemplaza con una prótesis. Otras opciones quirúrgicas incluyen:- artrodesis (fusión)
- sinovectomía
- resección
- artroscopia
Meditación / Relajación
La meditación y la relajación pueden aliviar la tensión muscular y ayudar a combatir la fatiga. Las técnicas de relajación pueden reducir:- estrés
- ansiedad
- depresión
- problemas para dormir
La respiración profunda implica despejar la mente inhalando y exhalando, lenta, profunda y rítmicamente. Inhala por la nariz y exhala por la boca, liberando la tensión.
Relajación progresiva / Imágenes creativas
La relajación progresiva implica acostarse boca arriba para tensar y relajar sistemáticamente cada parte de su cuerpo. La relajación trabaja para controlar el dolor. Después de la relajación progresiva, la mente puede dedicarse a imaginar una escena agradable. A medida que la mente está ocupada con la escena, los niveles de estrés disminuyen, al igual que los niveles de dolor..
Biorretroalimentación
La biorretroalimentación utiliza una combinación de relajación, visualización y señales de una máquina para controlar el dolor. A medida que los electrodos te sujetan a una máquina, se te enseña a controlar la presión arterial, la tensión muscular, la frecuencia cardíaca y la temperatura..Terapia ocupacional
La terapia ocupacional está arraigada en la medicina física, la psiquiatría y la psicología del comportamiento. Los objetivos de la terapia ocupacional son:- para ayudar al paciente con dolor a determinar qué actividades o comportamientos intensifican el dolor
- Enseñar métodos para disminuir la cantidad de tiempo en el dolor.
- Utilizar técnicas para disminuir la intensidad del dolor.
- Ayudar a los pacientes a ser más funcionales en las actividades diarias y en el lugar de trabajo.
- Introducir un estilo de vida basado en buenos hábitos de salud.
- mecánica corporal
- protección de las articulaciones
- conservando energía
- ejercicio
- Desarrollando un enfoque en habilidades en lugar de limitaciones
- Utilizando equipos adaptativos y dispositivos de asistencia.
- técnicas de relajación
Calor
La rigidez matutina a menudo se alivia con el uso de duchas o baños calientes. El calor del agua relaja los músculos y alivia la rigidez. También son beneficiosos los dispositivos y equipos de asistencia tales como:- paquetes calientes
- mantas eléctricas
- almohadillas térmicas
- saunas
Frío
La terapia de frío, también conocida como crioterapia, es un tratamiento preferido para algunas personas en lugar de la terapia de calor. El frío funciona para aliviar el dolor adormeciendo las terminaciones nerviosas en las áreas afectadas del cuerpo. También disminuye la actividad de las células del cuerpo y disminuye el flujo sanguíneo, lo que resulta en una disminución de la inflamación. Se pueden aplicar compresas frías, envolver una bolsa de plástico llena de cubitos de hielo o paquetes de gel congelado localmente. Las personas que tienen el fenómeno de Raynaud deben evitar este método..Clinicas de dolor
El objetivo de una clínica del dolor es ofrecer algo de control del dolor a las personas con dolor prolongado que no pueden ser atendidas por las opciones de tratamiento médico y quirúrgico. El objetivo es disminuir el dolor tanto como sea posible y maximizar la calidad de vida dentro de las limitaciones del paciente. El enfoque suele ser holístico y puede abarcar:- manejo de drogas
- bloqueos nerviosos
- terapia física
- relajación
- asesoramiento
