Los 13 suplementos antiinflamatorios más conocidos
Los suplementos dietéticos son opciones populares de tratamiento complementario o alternativo para las personas con artritis. Los suplementos no están destinados a diagnosticar, prevenir, curar o tratar enfermedades, pero pueden tener ciertos efectos beneficiosos. La FDA regula tanto los productos de suplementos dietéticos terminados como los ingredientes dietéticos. Sin embargo, los suplementos dietéticos están regulados bajo un conjunto diferente de regulaciones que los alimentos y medicamentos convencionales. Los suplementos dietéticos están regulados por la Ley de educación y salud de suplementos dietéticos de 1994 (DSHEA).
Ciertos suplementos son reconocidos por tener propiedades que ayudan a controlar la inflamación. Consideremos una docena de los mejores suplementos antiinflamatorios más conocidos..
Boswellia
Boswellia es un árbol que se origina en la India. Extracto de Boswellia, también conocido como incienso indio, se deriva de la resina de goma de la corteza del árbol. Clasificada como una hierba ayurvédica, se cree que Boswellia tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Como suplemento, está disponible en pastillas o cápsulas; La dosis habitual es de 300-400 mg tres veces al día..
Bromelina
La bromelina es un grupo de enzimas que disuelven proteínas que se encuentran en el tallo y el fruto de la piña. La bromelina tiene un efecto antiinflamatorio que se produce cuando altera la migración y activación de los leucocitos (glóbulos blancos). Como suplemento, la bromelaína está disponible como tabletas y cápsulas; La dosis habitual es de 500-2000 mg tres veces al día entre las comidas..
Garra de gato
La garra del gato se deriva de la corteza de la raíz seca de una vid leñosa que se encuentra en las selvas tropicales del Amazonas en Perú y otras partes de América del Sur. Está disponible en forma de cápsulas, tabletas, líquidos y bolsas de té. La dosis diaria habitual es de 250-1000 mg. Se cree que la uña de gato tiene propiedades antiinflamatorias que inhiben el TNF (factor de necrosis tumoral) y puede estimular el sistema inmunológico..
Condroitina
Mientras que la condroitina es un componente del tejido conectivo humano que se encuentra en el hueso y el cartílago, en los suplementos, el condroitín sulfato generalmente se deriva de la tráquea bovina o de los productos derivados del cerdo. Se cree que la condroitina reduce el dolor y tiene propiedades antiinflamatorias. El suplemento también puede mejorar la función articular y retardar la progresión de la osteoartritis. Está disponible en cápsulas, tabletas y en polvo. Por lo general, se toman 800-1200 mg al día, divididos en dos a cuatro dosis..
La garra del diablo
La garra del diablo es un arbusto perenne que crece en el sur de África. El arbusto tiene exuberante follaje, flores rojas y diminutos ganchos que cubren su fruto. Se llama así debido a la apariencia de los ganchos. La garra del diablo tiene raíces ramificadas y brotes. Las raíces secundarias que crecen fuera de las raíces principales se llaman tubérculos. Son las raíces y los tubérculos los que tienen beneficios para la salud, como las propiedades analgésicas y antiinflamatorias, que ayudan a disminuir el ácido úrico en pacientes con gota y como ayuda digestiva. La garra del diablo está disponible en cápsulas, tintura, polvo y líquido. La dosis habitual es de 750-1000 mg tres veces al día..
Aceite de pescado
Los suplementos de aceite de pescado se derivan de los aceites de pescado de agua fría, incluidos la caballa, el salmón, el arenque, el atún, el fletán y el bacalao. El aceite de pescado es una fuente de ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA). Los omega-3 tienen un efecto antiinflamatorio al bloquear las citoquinas y las prostaglandinas. Los suplementos de aceite de pescado están disponibles en forma de cápsulas o geles suaves. La dosis diaria para la artritis reumatoide es de 3.8 g de EPA y 2 g de DHA..
Lino
La semilla de la planta de lino contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6. Parte de la grasa en el aceite de linaza se convierte en EPA y DHA, los ingredientes activos en el aceite de pescado mencionado anteriormente. La linaza está disponible en forma de cápsulas, aceite, harina molida o harina. Las cápsulas están disponibles con una concentración de 1000 a 1300 mg, pero no se indica una dosis típica.
Jengibre
El jengibre se deriva de la raíz seca o fresca de la planta de jengibre. Se ha demostrado que tiene fuertes propiedades antiinflamatorias, similares a algunos AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) o inhibidores de la COX-2. El jengibre actúa inhibiendo los químicos que promueven la inflamación. El jengibre está disponible en cápsulas, extracto, polvo, aceites y té. Se recomiendan hasta 2 g de jengibre en tres dosis divididas por día o hasta 4 tazas de té al día.
GLA
El ácido gamma-linolénico (GLA) es un tipo de ácido graso omega 6 que se encuentra en ciertos aceites de semillas de plantas, como el aceite de onagra, el aceite de grosella negra y el aceite de borraja. El cuerpo puede convertir GLA en productos químicos antiinflamatorios. GLA está disponible en cápsulas o como aceite. La dosis habitual es de 2 a 3g al día..
MSM
MSM, o metilsulfonilmetano, es un compuesto orgánico de azufre que se encuentra naturalmente en frutas, verduras, granos, animales y seres humanos. Sin embargo, a medida que se procesan los alimentos, se destruye el MSM. Como suplemento, MSM se ha comercializado para reducir el dolor y la inflamación asociados con la artritis. MSM viene en forma de tabletas, cápsulas, líquido, polvo o cremas tópicas. La dosis oral habitual es de 1000-3000mg al día con las comidas..
Quercetina
La quercetina es una sustancia química que se encuentra en varios alimentos, incluidas las manzanas, las cebollas, los tés, las bayas y el vino tinto. También es natural en algunas hierbas. La quercetina es reconocida por tener propiedades antiinflamatorias. Bloquea los químicos proinflamatorios, como los leucotrienos y las prostaglandinas. Debido a una investigación insuficiente, no hay una dosis recomendada o habitual. Si desea probar quercetina, consulte a su médico..
Dios del Trueno Vine
Thunder God Vine se deriva de la raíz pelada de una planta parecida a una vid que se encuentra en Asia. El remedio herbal chino se ha utilizado para tratar la inflamación, el dolor de las articulaciones y la hiperactividad del sistema inmunológico. En los EE. UU., Los estudios son escasos y no se ha establecido una dosis diaria recomendada para el extracto.
Cúrcuma
La cúrcuma es un arbusto similar al lirio perenne que crece principalmente en la India e Indonesia, así como en otras regiones tropicales. Las raíces de cúrcuma, que están relacionadas con la familia del jengibre, se secan hasta obtener un polvo amarillo, donde se usa en alimentos, curris y medicina ayurvédica. La cúrcuma es reconocida por sus propiedades antiinflamatorias. Funciona mediante el bloqueo de citoquinas y enzimas inflamatorias. Está disponible como cápsulas o especia. La dosis habitual para las cápsulas es de 400 a 600 mg tres veces al día o de 1 a 3 gramos de raíz en polvo al día..
Una palabra de Verywell
Existe la idea errónea de que los suplementos son más seguros que los medicamentos recetados. De hecho, cada uno de los 13 suplementos antiinflamatorios enumerados tiene el potencial de tener efectos adversos. Debe hablar con su médico antes de probar los suplementos dietéticos. Su médico le aconsejará sobre los efectos secundarios y las posibles interacciones con otros medicamentos. Si bien los efectos beneficiosos potenciales merecen nuestra atención, también lo es el uso seguro. Hable con su doctor.
